9 вещей, которые произойдут с вашим телом, если стать есть по 2 яйца на завтрак

Шикарная привычка.

9 вещей, которые произойдут с вашим телом, если стать есть по 2 яйца на завтрак

Существует ложное мнение, что употреблять яйца опасно для здоровья. Но это не так: напротив, яйца очень полезны и безопасны при должной обработке, сообщает Newsner.

Яйца являются хорошим источником белка и содержат витамины A, D и E, B12, рибофлавин и фолат, а также минералы, такие как йод, железо, кальций, цинк и селен.

Кроме того, люди с низким уровнем холестерина в крови могут употреблять до нескольких яиц в день.

Вот что происходит с вашим телом, если вы регулярно съедаете два яйца на завтрак!

1. Улучшается память.

В яичном желтке содержится холин – ключевая аминокислота для передачи крошечных нервных импульсов, которые помогают нам запоминать детали.

Например, вы лучше запоминаете, где положили ключи от машины, или оставили мобильный телефон.

discovermagazine.com

Исследования показывают, что достаточное количество холина в рационе улучшает память и способность быстро реагировать.

2. Улучшается зрение.

Исследования показывают, что яйца богаты лютеином – витамином, который помогает зрению оставаться четким и ясным.

Лютеин, естественно, содержится в глазном яблоке. Он защищает сетчатку от вредных воздействий солнца и снижает риск возникновения катаракты.

wholehealthclub.org

3. Кости и зубы становятся крепче.

Яйца богаты витамином D, который регулирует уровень кальция и фосфора в крови.

Употребление яиц также помогает организму впитать кальций, который дает больше силы костям и предотвращает остеопороз.

besthealthmag.ca

4. Улучшается здоровье кожи, волос и печени.

Дефицит фолата распространен у женщин, которые не потребляют необходимое количество витамина B.

К счастью, яйца являются хорошим источником этого витамина. Фолат помогает переработать аминокислоты, необходимые для деления клеток и образования эритроцитов.

visualawareness.info

5. Снижается риск сердечных заболеваний.

Группа канадских исследователей обнаружила, что существует связь между богатым яйцами рационом и сниженным риском сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Похожее исследование было опубликовано в Science Daily.

Секрет в том, что яичный желток содержит два важных антиоксиданта: триптофан и тирозин.

rd.com

6. Вам легче сбросить лишний вес.

Американские исследователи обнаружили, что употребление яиц на завтрак на низкокалорийной диете ускоряет потерю веса в два раза.

И ещё одна отличная новость! Яйца дают ощущение сытости, которое длится долго. Безусловно, это очень помогает в похудении.

express.co.uk

7. Замедляется старение организма.

Яйца содержат аминокислоты, которые постоянно обновляют клетки.

С возрастом наша потребность в витамине D увеличивается. Рекомендованная норма для людей старше 60 лет – 10 мкг. В одном яйце содержится приблизительно 0,7 мкг витамина D.

static.oprah.com

8. Иммунная система становится сильнее.

Хотите сохранить здоровье как можно дольше? Ешьте яйца! Исследования показали, что всего лишь двух яиц в день достаточно, чтобы защищать вас от инфекций, болезней и различных вирусов.

Яйцо содержит 22 процента рекомендуемой дозы селена, который усиливает иммунную систему.

heidelbergnigelheraut.co.za

9. Увеличиваются шансы забеременеть.

Витамин Е, который, естественно, содержится в яйцах, улучшает здоровье спермы у мужчин. Специалисты пояснили, что у беременных женщин витамин Е содержится в жидкости, окружающей эмбрион.

Фолат, который также можно найти в яйцах, препятствует анемии. Фолат необходим для развития младенцев во время беременности.

contentful.com

А вы знали, что кушать яйца так важно и полезно?





Виктор Сибибел
Я 10 лет фоткал одну и ту же скамейку. И это такая история...
Я 10 лет фоткал одну и ту же скамейку. И это такая история...
Каждое фото - целая история.
21 Oct
13 романтических фильмов, которые вернут вам веру в любовь
13 романтических фильмов, которые вернут вам веру в любовь
Лучшие из лучших.
21 Oct
Право на личную жизнь - это миф . Если вы осознанно его не защищаете
Право на личную жизнь - это миф . Если вы осознанно его не защищаете
Вот что надо делать.
21 Oct
13 признаков, что ваша сильная личность отпугивает окружающих
13 признаков, что ваша сильная личность отпугивает окружающих
Сколько их у вас?
21 Oct
28 странных пар, которые только доказывают, что любовь - слепа
28 странных пар, которые только доказывают, что любовь - слепа
И влюбляются 100% не за внешность.
21 Oct
Ален Делон дал интервью: «Я разочаровался в жизни и готов умереть»
Ален Делон дал интервью: «Я разочаровался в жизни и готов умереть»
Честно все рассказал.
21 Oct
Умрёт каждый 10-й: Доктор Комаровский предупреждает о вспышке новой инфекции
Умрёт каждый 10-й: Доктор Комаровский предупреждает о вспышке новой инфекции
Врач, который не ошибается.
21 Oct
Ваш мозг навязывает вам свои мысли. Вот 5 способов заставить его остановиться
Ваш мозг навязывает вам свои мысли. Вот 5 способов заставить его остановиться
Советы психологов.
21 Oct
Вот честный рейтинг лучших и худших жен по знаку Зодиака
Вот честный рейтинг лучших и худших жен по знаку Зодиака
Прости нас, №12.
21 Oct
Рак забрал ее жизнь в 27 лет. Перед смертью она написала письмо, которое изменит ВАС!
Рак забрал ее жизнь в 27 лет. Перед смертью она написала письмо, которое изменит ВАС!
До слез.
21 Oct
12 оптических иллюзий, которые доказывают, что наш мозг способен на все
12 оптических иллюзий, которые доказывают, что наш мозг способен на все
Вот так трюки!
21 Oct
11 крайне полезных трюков, которым только некоторых из нас научили в школе
11 крайне полезных трюков, которым только некоторых из нас научили в школе
А сколько из них знаете вы?
21 Oct
31 раз, когда мама и папа нашли гениальный способ справиться с детьми
31 раз, когда мама и папа нашли гениальный способ справиться с детьми
Вам обязательно пригодится!
21 Oct
Сожмите руку в кулак - и мы расскажем 1 важный секрет вашей личности
Сожмите руку в кулак - и мы расскажем 1 важный секрет вашей личности
Проверьте, если не страшно :)
21 Oct
20 идей для педикюра, которые сделают вас богиней на пляже
20 идей для педикюра, которые сделают вас богиней на пляже
Мужчинам больше всего нравится №9.
21 Oct
Я делаю фото людей из Африки с абсолютно уникальной внешностью
Я делаю фото людей из Африки с абсолютно уникальной внешностью
Вот что получается.
21 Oct
Вот во сколько на самом деле обходится ваша шуба!
Вот во сколько на самом деле обходится ваша шуба!
Просто нет слов.
21 Oct
35 раз, когда кто-то просто нажал на кнопку фотоаппарата - и получился шедевр!
35 раз, когда кто-то просто нажал на кнопку фотоаппарата - и получился шедевр!
Совпадение на грани гениального прозрения!
21 Oct
Наука говорит, что самый здоровый брак сводится к трем основным чертам
Наука говорит, что самый здоровый брак сводится к трем основным чертам
Доказано наукой.
21 Oct
11 вещей, которые надо знать о страшном состоянии под названием ″паралич во сне″
11 вещей, которые надо знать о страшном состоянии под названием ″паралич во сне″
Люди верят в мистику, но все проще.
21 Oct
Она потеряла 2 сыновей за одну ночь - и все из-за наркотиков. Борьба с ними теперь ее жизнь!
Она потеряла 2 сыновей за одну ночь - и все из-за наркотиков. Борьба с ними теперь ее жизнь!
Вы обязаны услышать эту историю.
21 Oct
3 шага, которые надо сделать, чтобы прожить свою собственную жизнь
3 шага, которые надо сделать, чтобы прожить свою собственную жизнь
И не жить чужой жизнью.
21 Oct
Сон дольше 8 часов за ночь увеличивает риск инфаркта и инсульта на 47%! Вот почему
Сон дольше 8 часов за ночь увеличивает риск инфаркта и инсульта на 47%! Вот почему
Новое медицинское исследование.
21 Oct
Она искала в интернете богатого мужа. Вот как на ее запросы ответил один банкир
Она искала в интернете богатого мужа. Вот как на ее запросы ответил один банкир
Гениальный ответ умного человека.
21 Oct
20+ невероятных совпадений, от которых у вас - буквально - снесет крышу
20+ невероятных совпадений, от которых у вас - буквально - снесет крышу
Сбой в Матрице определенно случился.
21 Oct
Чтобы пешеходов всегда пропускали на дороге, придумали вот такую ″зебру″
Чтобы пешеходов всегда пропускали на дороге, придумали вот такую ″зебру″
Как вам?
21 Oct
19 жестких карикатур о том, в каком странном мире нам всем приходится жить
19 жестких карикатур о том, в каком странном мире нам всем приходится жить
Искусство правды.
21 Oct
Официально: 9% британок берут платье, фоткаются в нем - а потом сдают назад в магазин!
Официально: 9% британок берут платье, фоткаются в нем - а потом сдают назад в магазин!
Роскошь для бедных.
21 Oct
В каком часу вы родились? Ваша судьба зависит от этого в наибольшей степени!
В каком часу вы родились? Ваша судьба зависит от этого в наибольшей степени!
Это важнее, чем ваш знак Зодиака.
21 Oct
Вот что надо рассказать своему ребенку перед тем, как он в опять пойдет в школу
Вот что надо рассказать своему ребенку перед тем, как он в опять пойдет в школу
Давайте сделаем их жизнь чуточку лучше.
21 Oct
Скажите, что вы видите на этих 13 картинках - и мы угадаем вашу профессию
Скажите, что вы видите на этих 13 картинках - и мы угадаем вашу профессию
Очень необычный тест.
21 Oct
16-летний подросток делает десерты, которым место в музее
16-летний подросток делает десерты, которым место в музее
Такое есть жалко!
21 Oct
В 17 лет она узнала, почему люди разводятся. С ней согласились 1,5 млн человек!
В 17 лет она узнала, почему люди разводятся. С ней согласились 1,5 млн человек!
Чувство или выбор?
21 Oct
Она рисует героев фильмов и мультиков в виде пчел - и получается довольно мило
Она рисует героев фильмов и мультиков в виде пчел - и получается довольно мило
Очень оригинальный подход.
21 Oct