Когда близкий человек умирает в пожилом возрасте, люди часто утешаются не только тем, что радуются его жизни, но и тем, что смерть – это часть естественного процесса жизни. Совсем другое дело, когда вы сталкиваетесь с потерей ребенка. Как справиться с внезапной потерей ребенка? Возможно ли это?
Утрата настолько глубока, что может стать удушающей. Если вы столкнулись с подобной потерей в своей семье, Lifter перечислит несколько способов помочь вам и вашей семье исцелиться.
Как справиться с потерей ребенка: держитесь вместе
Держитесь вместе как семья и опирайтесь друг на друга в поисках помощи. Хотя каждому члену семьи необходимо побыть наедине с собой, вы также можете найти утешение друг в друге. Совместное общение поможет вам вспомнить, что вы не одиноки в своем горе. Используйте силу чувства принадлежности к семье, чтобы помочь справиться с горем. Постоянно поддерживайте друг друга.
Хотя раньше считалось, что смерть ребенка приводит к высокому уровню разводов среди родителей, понесших тяжелую утрату, научные исследования не подтверждают этого.
Некоммерческая группа поддержки «Сострадательные друзья» провела масштабное исследование реакции родителей на своего партнера после смерти ребенка. Они обнаружили, что 72% пар остались вместе после смерти ребенка. Некоторые пары говорят, что почувствовали себя ближе к своему партнеру, пережив вместе одно и то же событие, изменившее их жизнь.
Обратитесь за профессиональной помощью
Потеря ребенка, безусловно, может оказать огромное влияние на психическое здоровье, брак и отношения каждого из родителей с оставшимися детьми. Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы смириться с утратой. Не пытайтесь справиться с этой ситуацией в одиночку. Семейная консультация может дать вам и вашей семье навыки, необходимые для того, чтобы пережить невероятно тяжелую утрату.
Важно найти специалиста, который поможет вам найти приемлемые решения, которые можно было бы интегрировать в повседневную жизнь и помочь вам продолжать функционировать, даже если это означает выполнение таких простых действий, как принятие душа и прием пищи. Эти стратегии помогут вам справиться с предстоящими днями, неделями и месяцами. Тем временем другим вашим детям также может быть полезно получить консультацию по вопросам переживания горя, чтобы научиться справляться со своими чувствами.
Как справиться с потерей ребенка: принимайте помощь других людей
Будьте открыты и готовы принять помощь от дальних родственников, друзей или соседей. Не пытайтесь все делать самостоятельно. Дайте себе передышку, которая вам необходима. И если люди говорят что-то вроде «дайте мне знать, чем я могу помочь», примите их предложение. У окружающих вас людей есть желание помочь, но они могут не знать, как это сделать.
Вот несколько способов, с помощью которых вы можете помочь друзьям или родственникам:
- Помочь со стиркой.
- Сходить за продуктами.
- Готовить еду.
- Присмотреть за другими детьми.
- Убирать в доме.
- Выполнять поручения по дому.
- Быть рядом, чтобы выслушать, когда вам нужно выговориться.
Подготовьтесь к сложному периоду после похорон
Есть два разных периода времени после утраты, которые помогут вам понять процесс горевания. Первый – сразу после смерти, когда собираются родственники, друзья и община. В это время проходят похороны и поминальные службы и происходит много событий.
Вторая фаза наступает, когда вся еда, которую давали семье соседи и друзья, закончилась. Все остальные возвращаются к привычной жизни, а горюющая семья начинает жить без того, кого она потеряла.
Большинство людей полагают, что период сразу после смерти – это самый душераздирающий кошмар. Но они не понимают, что этот кошмар продолжается. Семья должна продолжать справляться с трудностями, ведь ей предстоит провести остаток жизни без ребенка, которого она потеряла. Эта новая реальность, безусловно, одна из самых тяжелых.
Несмотря на соблазн замкнуться в себе, важно поддерживать связь и проводить время вместе. Разговоры друг с другом о вашей потере, о близком человеке, который умер, и о том, что вы чувствуете, помогут всем членам вашей семьи справиться с горем. Это также поможет вашим семейным узам оставаться крепкими или укрепляться. Знание того, что их семья по-прежнему сильна, поможет другим вашим детям успешно справиться со своим горем.
Как справиться с потерей ребенка: избегайте негативных людей
Есть много людей, которые просто не знают, как реагировать с сочувствием и сопереживанием на то, что переживаете вы и ваша семья. Они делают бесчувственные замечания или возлагают на вас нереальные надежды. Они могут сказать что-то вроде «вы должны это пережить» или «по крайней мере, у вас есть еще один ребенок». Все это не полезно ни для вас, ни для вашей семьи.
Горе – это процесс. Никогда не бывает такого момента, когда вы внезапно преодолеете его. Вы дойдете до того момента, когда сможете снова улыбаться и смеяться. Но это не значит, что вы полностью оправитесь от того, что потеряли ребенка.
Потеря ребенка внезапно меняет вас. Если в вашей жизни есть токсичные друзья, которые не могут уважать ваши чувства и относиться к вам с добротой, вам нужно избавиться от них. Вам не нужно, чтобы в вашей жизни было больше боли и печали. Окружите себя людьми, которые поддерживают и заботятся о вас. Это сделает процесс горевания гораздо более терпимым.
Уделите внимание своему здоровью
Чаще всего родители и их дети настолько подавлены горем из-за внезапной потери близкого человека, что пренебрегают собственным здоровьем. Они могут забывать о еде, перестать заниматься спортом и полагаться на менее питательные полуфабрикаты, потому что у них просто нет сил на готовку. Они также могут пренебрегать регулярными визитами к врачу и обследованиями.
Несмотря на то что важно стараться есть полезную пищу и заниматься спортом, не стоит корить себя за то, что вы не ходите в спортзал или не готовите тщательно продуманные блюда. Делайте маленькие шаги, чтобы вернуться на правильный путь. Например, поставьте перед собой цель каждый день совершать небольшую прогулку по окрестностям и съедать кусочек фрукта во время еды.
Когда вы начнете чувствовать себя лучше, вы сможете внести в свою жизнь еще больше изменений в здоровый образ жизни и распорядок дня. Большинство людей обнаруживают, что, когда они чувствуют себя лучше физически, они также начинают чувствовать себя лучше и психически. Но дайте себе время перестроиться и не давите на себя, чтобы вернуться к привычным привычкам.
Как справиться с потерей ребенка: найдите группу поддержки
Многие родители считают, что им помогает участие в группе поддержки, как всей семьей, так и в одиночку. Хотя это не заменит посещение профильного специалиста, группы могут добавить еще один уровень поддержки, особенно если горе заставляет вас чувствовать себя изолированным и одиноким. Группы поддержки не только дают возможность общаться с людьми, которые переживают то же самое, что и вы, но и часто являются безопасным местом, где можно поделиться своими мыслями и чувствами с людьми, которые прошли через то же самое.
Как бы ни хотели ваши друзья сопереживать вам и быть рядом, есть некоторые моменты, связанные с потерей ребенка, которые они просто не могут понять. По этой причине группы поддержки могут быть жизненно важны для процесса выздоровления.
Верните всех в привычный режим
Рутины обеспечивают чувство комфорта и безопасности, особенно для детей. Поэтому важно как можно скорее вернуть привычный распорядок в вашу жизнь. Эти усилия могут включать в себя ежедневную подготовку к школе и работе, совместный ужин или участие в семейных традициях, таких как игровые вечера. Это также включает в себя активное участие в хобби и интересах, которые были у вас до смерти ребенка.
Если дети играют в спортивной команде, они должны вернуться к тренировкам. Хотя некоторым детям может понадобиться перерыв, важно, чтобы они в конце концов вернулись в школу и вошли в привычный ритм учебы. Тем временем, если один из ваших семейных распорядков необходимо изменить, потому что вашего любимого человека больше нет рядом, признайте это. Возвращение к привычному укладу не означает, что вы должны притворяться, будто все осталось по-прежнему.
Как справиться с потерей ребенка: сделайте что-то в память о ребенке
Опирайтесь на свою семью в поисках утешения и помните, что ваш потерянный ребенок по-прежнему является ее частью. Каждый член вашей семьи будет носить потерянного ребенка в своем сердце до конца жизни. Создайте семейную традицию, которая поможет вам вспомнить хорошие воспоминания, которые вы пережили вместе. Более того, есть данные исследований, подтверждающие, что поиск способов поддержания связи между родителями и ребенком, которого они потеряли, помогает им справиться с ситуацией и двигаться дальше. Попробуйте сделать следующее:
- Участвовать в общественной прогулке или забеге в память о вашем ребенке.
- Совершать случайные добрые поступки в память о своем ребенке.
- Пожертвовать время или деньги на дело, близкое сердцу вашего ребенка.
- Посадка дерева или кустарника в память о вашем ребенке.
Будьте настолько креативны, насколько хотите, и не отступайте от проекта в честь ребенка, которого вы потеряли, который имеет смысл для вашей семьи.
Горе, сопровождающее внезапную потерю ребенка, не похоже ни на что, что вы когда-либо испытывали. Оно потрясает все ваше тело. И хотя справиться с потерей будет нелегко, если вы приложите все усилия, чтобы сплотиться как семья и позаботиться о себе, вы справитесь.
Думаете о том, чтобы вновь стать родителем? Здесь мы делились советами, как решиться на это и какие вопросы себе стоит задать.
