9 ранних знаков, что вашему организму критически не хватает витамина С

Обратите на них особое внимание.

9 ранних знаков, что вашему организму критически не хватает витамина С

В качестве основного питательного вещества витамин С (аскорбиновая кислота) защищает вас от нарушений в работе иммунной системы.

Организм нуждается в регулярных дозах витамина С для профилактики разных болезней и предупреждения серьезных проблем со здоровьем, пишет Power Of Positivity.

«Витамин С - лучший в мире природный антибиотик, антивирус, антитоксин и антигистамин...» - Андрей У. Саул.

Но большинству людей не хватает этого важного питательного вещества. Узнать о дефиците витамина С довольно просто.

Взгляните на некоторые ранние признаки того, что ваше тело испытывает недостаток этого важного витамина.

1. Ваши десны болят и кровоточат.

Buoy Health

Ваши зубы и десны нуждаются в достаточном количестве витамина С. Это питательное вещество усиливает ткань эпителия, которая присутствует во всем теле.

На деснах эпителий действует как барьер против бактерий, которые могут вызвать стоматологические заболевания. Если вашему телу не хватает витамина С, ваши десны могут болеть, воспалятся и даже кровоточить.

Согласно исследованию Американского общества микробиологии, низкий уровень витамина С связан с периодонтитом. Это заболевание приводит к заражению десен и повреждениям, которые могут привести к потере зубов.

2. У вас сухие и секущиеся волосы.

iStock

Витамин С, который попадает в ваше тело, поступает в более важные ткани и органы раньше, чем пробивается к волосам.

Если уровень витамина С низкий, волосы становятся сухими. Кроме того, витамин С способствует более быстрому росту волос, так как он помогает организму поглощать больше железа.

Поэтому дефицит может не только замедлить рост волос, но также привести к их выпадению.

3. Порой у вас идет кровь из носа.

Getty Images / i love images

Регулярное потребление витамина С повышает здоровье капилляров. Кровотечение из носа является одним из симптомов цинги или дефицита витамина С в организме.

4. У вас сухая, шероховатая и красная кожа.

OnTrack Diabetes

Сухая, шероховатая и красная кожа также является признаком того, что вашему организму не хватает аскорбиновой кислоты. Телу необходим витамин С для синтеза с коллагеном, поэтому ваша кожа может краснеть и раздражаться.

Увлажняющие средства и лосьоны с компонентами витамина помогают лечить сухую кожу и разглаживать морщины.

5. У вас часто появляются синяки на коже.

Getty Images

Поскольку без витамина С ваши капилляры слабее, простой удар может привести к мгновенным кровоподтекам. Бывали ли случаи, когда вы не знали, откуда у вас синяки на бедрах или руках?

Теперь у вас есть объяснение – нехватка витамина C. По данным Университета Мичигана, синяки могут также указывать на общее состояние здоровья.

Эксперты рекомендуют в таких случаях проконсультироваться с врачом. Возможно, он выпишет вам дополнительный источник витамина С.

6. Ваши раны слишком медленно заживают.

Kidspot

У вас были раны или царапины, которые не заживали по несколько недель? Это может быть признаком нехватки витамина С.

Он играет важную роль в восстановлении тканей, согласно журналу Journal of Dental Research. Он также может предотвратить заражение ран.

7. Ваши суставы болят и напухают.

Knee Pain Guide

Суставы, которые набухают от боли, характерны для людей, которые страдают ревматоидным артритом.

По данным Фонда артрита, у людей с низким уровнем витамина С в три раза возрастает риск развития этой болезни по сравнению с теми, кто регулярно потребляет витамин С.

8. Вы восприимчивы к простуде и гриппу.

Getty Images

Витамин С помогает в производстве лейкоцитов, которые атакуют вирусы и бактерии. Это также антиоксидант, который защищает ваши клетки от инфекций.

Если ваше тело страдает от нехватки этого витамина, вы, вероятно, будете восприимчивы к простуде, вирусам, гриппу и инфекциям.

9. Вы быстро устаете.

Best Health Magazine

Вы заметили за собой беспричинную усталость? Было доказано, что дефицит витамина С также имеет психологические эффекты.

В исследовании, в котором приняли участие пациенты с депрессивными расстройствами, после приема добавок с витамином С их настроение значительно улучшалось.

Выводы.

9Lives

Лучший источник витамина С - это, естественно, еда. Ешьте много фруктов и овощей - таких как брокколи, паприка, капуста, ягоды и цитрусовые.

Важно: от употребления фруктов свежими больше пользы, чем в виде сока. Исследования также показали, что переработка плодов может резко снизить их питательную ценность.

А вы замечали у себя эти признаки?





Christina Zvarych
21 совет от женщин в возрасте для тех, кому сейчас от 20 до 30
21 совет от женщин в возрасте для тех, кому сейчас от 20 до 30
Житейская мудрость.
18 Dec
1 удивительная вещь, которую Google узнала о своих сотрудниках
1 удивительная вещь, которую Google узнала о своих сотрудниках
Что выяснил проект ″Аристотель″.
18 Dec
Свежий воздух из Новой Зеландии  уже продают - по $100 за упаковку!
Свежий воздух из Новой Зеландии уже продают - по $100 за упаковку!
Особо популярен в Китае.
18 Dec
12 вещей, которые вы должны рассказать взрослым детям - если не сделали этого раньше
12 вещей, которые вы должны рассказать взрослым детям - если не сделали этого раньше
Не забывайте время от времени это повторять.
18 Dec
Гимнастика для лечения гипертонии от доктора Шишонина: можно обойтись без лекарств
Гимнастика для лечения гипертонии от доктора Шишонина: можно обойтись без лекарств
Попробуйте, хуже не будет точно!
18 Dec
Вот 2 лучших способа вернуть белизну старым вещам: только те, что работают!
Вот 2 лучших способа вернуть белизну старым вещам: только те, что работают!
И много альтернативных.
18 Dec
Застенчивая 13-летняя девочка вышла на сцену и тряслась от страха. Но когда она стала петь...
Застенчивая 13-летняя девочка вышла на сцену и тряслась от страха. Но когда она стала петь...
Очень круто!
18 Dec
В какой позе вы сидите - такой вы и человек! Узнаете себя?
В какой позе вы сидите - такой вы и человек! Узнаете себя?
Выявляет вещи, которые вы пытаетесь скрыть.
18 Dec