LIFTER.
Дефицит сна заставляет вас набирать до 1 кг в неделю. Вот почему

Дефицит сна заставляет вас набирать до 1 кг в неделю. Вот почему

А это 4 кило в месяц!




Недостаток сна негативно сказывается на здоровье, и это известно всем, пишет Upsocl. Одним из негативных последствий нехватки сна является увеличенный аппетит и замедление метаболизма, что может привести к увеличению веса до одного килограмма в неделю. 

«Нет сомнений в том, что нехватка сна вызывает повышенное чувство голода и побуждает больше есть в течение дня, что приводит к значительному увеличению веса», - объясняет Ив Ван Каутер, директор Центра сна и обмена веществ в Чикагском университете.

giphy

Исследования показали, что процесс этот индивидуален у каждого человека, но в среднем все, кто не доспал, прибавляют до одного килограмма в неделю, так как потребляемые калории увеличиваются на 300 калорий в день.

Увеличение потребления калорий происходит потому , что ваше тело нуждается в дополнительной энергии, чтобы бодрствовать. Кроме того, из-за недосыпа отмечается уменьшение гормона сытости - грелина, который ответственен за контроль над голодом.

Так что, если вы хотите иметь красивую фигуру, самое лучшее, что вы можете сделать - это организовать себе не менее 7 часов ночного сна.

Фиа Монт






9 курсов Гарвардского университета, которые вы можете бесплатно пройти прямо сейчас
9 курсов Гарвардского университета, которые вы можете бесплатно пройти прямо сейчас

У 80-летнего пенсионера украли велосипед. Полиция купила ему новый
У 80-летнего пенсионера украли велосипед. Полиция купила ему новый

Доктор Комаровский говорит, что детям загорать нельзя. Вообще!
Доктор Комаровский говорит, что детям загорать нельзя. Вообще!

На Галапагосах нашли гигантскую черепаху: считалось, что этого вида больше нет
На Галапагосах нашли гигантскую черепаху: считалось, что этого вида больше нет

ВОЗ теперь считает молодыми людей до 44 лет. Почему старость - это еще не про вас
ВОЗ теперь считает молодыми людей до 44 лет. Почему старость - это еще не про вас

6 неожиданных вещей, которые могут провоцировать сердечный приступ
6 неожиданных вещей, которые могут провоцировать сердечный приступ

К 17 годам она стала мамой 7 детей - и все  родственники отказались ей помогать
К 17 годам она стала мамой 7 детей - и все родственники отказались ей помогать

Франция первой Европе запретила все пять пестицидов, убивающих пчёл
Франция первой Европе запретила все пять пестицидов, убивающих пчёл

В Пакистане обнаружен грибок, который  может ″съесть″ весь пластик на Земле
В Пакистане обнаружен грибок, который может ″съесть″ весь пластик на Земле

В России будут штрафовать за грязные носки в плацкарте
В России будут штрафовать за грязные носки в плацкарте

Пилот самолета написал в небе ″мне скучно″, потому что ему было... скучно
Пилот самолета написал в небе ″мне скучно″, потому что ему было... скучно

Samsung выпустил складной телефон за $1980. И это нечто!
Samsung выпустил складной телефон за $1980. И это нечто!

Если дети не едят капусту, сделайте из нее во что. Драться за нее будут!
Если дети не едят капусту, сделайте из нее во что. Драться за нее будут!


more stories