Вот 5 видов женских животиков - и как избавиться от каждого из них

У каждого свои причины полнеть.

Все мечтают иметь идеальную фигуру, пишет Perfecto.guru.

Основная проблемная зона многих девушек — это живот. Если вы боретесь с лишними сантиметрами на талии, вам может быть интересно узнать, что не всегда причиной появления объёмного животика является лишний вес.

Вот 5 основных видов выпирающего животика, которые не связаны с лишним весом:

1. «Спасательный круг».

Fabiosa

Причины:

  • сидячий образ жизни;
  • пристрастие к сладостям;
  • злоупотребление алкоголем;
  • несбалансированный рацион.

Советы:

  • Уменьшите количество алкоголя.
  • Пересмотрите свой рацион. Вместо продуктов с низким содержанием жира употребляйте яйца, постное мясо и рыбу. Ешьте много овощей и хороших жиров, таких как авокадо, орехи и жирная рыба.
  • Займитесь физкультурой. Не обязательно покупать годовой абонемент в спортзал, достаточно просто внести в свой режим дня длительную прогулку, 20 минут активной зарядки или другой физической активности.

2. Стрессовый животик (жир сосредоточен в районе пупка).

Fabiosa

Причины:

  • хронический стресс;
  • нерегулярное питание;
  • слишком много кофе;
  • синдром раздражённого кишечника;
  • нездоровая пища в рационе (фаст-фуд, солёная пища, сладкие напитки).

Советы:

  • Высыпайтесь. Недостаток сна нарушает выработку гормона лептина, ответственного за регуляцию метаболизма и чувства голода.
  • Научитесь расслабляться перед сном. Попробуйте делать дыхательные упражнения или медитируйте.
  • Не изматывайте себя физическими нагрузками. Чрезмерные кардионагрузки в зале увеличивают уровень кортизола. Вместо этого займитесь йогой или плаваньем.
  • Включите в ваш рацион магний. Этот «успокаивающий» минерал находится в темно-зелёных овощах, орехах и пшеничных отрубях.
  • Перед сном займитесь йогой, растяжкой, слушайте успокаивающую музыку и пейте ромашковый чай — это снизит уровень кортизола и поможет вашему телу расслабиться.

3. Низкий животик (жир сосредоточен внизу живота).

Fabiosa

Причины:

  • недавнее материнство;
  • однообразные и чрезмерные тренировки в спортзале;
  • однообразный рацион;
  • искривление позвоночника.

Советы:

  • Здоровое питание с большим количеством клетчатки. Употребляйте зелёные листовые овощи, хлеб с отрубями и другие природные источники клетчатки.
  • Откажитесь от приседаний, если вы не уверены, что приседаете правильно.
  • Не перегружайте позвоночник.
  • Пейте больше воды.

4. Мамин животик (появляется после родов).

Fabiosa

Причины:

  • После родов матка опускается, и вам понадобится по меньшей мере 6 недель, чтобы прийти в форму.
  • Перед тем как приступить к тренировкам после родов, рекомендуется отдохнуть 2–3 месяца.

Советы:

  • Включите в свой рацион рыбий жир.
  • Старайтесь есть правильные жиры: орехи, растительные масла и оливки.
  • Освойте упражнения Кегеля. Сожмите, а затем расслабьте мышцы тазового дна 15–20 раз.

5. Вздутый живот (утром живот выглядит плоским, но к вечеру набухает и вздувается).

Fabiosa

Причины:

  • пищевая аллергия или непереносимость некоторых продуктов;
  • слабая моторика кишечника;
  • нарушенная микрофлора.

Советы:

  • Пересмотрите своё питание. Чаще всего люди не переносят алкоголь, сладости, дрожжевые или молочные продукты.
  • Употребляйте большое количество свежих овощей, мяса, курицы и рыбы. Откажитесь от круп и хлебобулочных изделий на короткий срок, и посмотрите, не стало ли вам лучше.
  • Тщательно пережёвывайте пищу и пейте много воды.
  • Вздутие может быть признаком дисбактериоза или слабой моторики кишечника. Если, помимо вздутого животика, у вас есть другие проблемы с пищеварением, рекомендуем вам обратиться к врачу.

Поделитесь этой статьёй с друзьями и подругами!

Никита Скоробогатов