Коротко:
- Каждый четвертый подросток 11–17 лет в мире за последнюю неделю ни разу не двигался активно хотя бы 60 минут подряд за день — это около 240 млн человек.
- Девочки отстают от мальчиков почти везде: 28% против 22% без единого активного дня.
- За 15 лет ситуация почти не изменилась, и ВОЗ называет главной причиной среду, а не лень.
Всемирная организация здравоохранения 4 ноября опубликовала новые глобальные оценки физической активности подростков. В среднем ребята из 140 стран и территорий набирают нужный час активности лишь 2,7 дня в неделю, а каждый день — только 14%. Для организма, который еще растет, это мало: недостаток движения ВОЗ относит к главным факторам риска болезней сердца, диабета 2 типа и некоторых видов рака.
Данные опубликованы в журнале The Lancet Global Health (ведущий автор — Tessa Strain). Это объединенный анализ 389 национальных опросов с участием 3,2 млн подростков, проведенных с 2010 по 2025 год.
Главные цифры доклада
| Показатель | Значение |
|---|---|
| Подростки без единого активного дня за неделю | 1 из 4 (≈240 млн) |
| Среднее число активных дней | 2,7 из 7 |
| Активны все 7 дней | 14% |
| Ни одного активного дня: девочки / мальчики | 28% / 22% |
| Активны каждый день: девочки / мальчики | 11% / 17% |
| Худшие показатели (без активных дней) | около 40% — Намибия, Непал, Филиппины |
| Лучшие (активны ежедневно) | более 30% — Бангладеш, Сербия |
«Активный день» в исследовании — это день, когда подросток набрал не меньше 60 минут умеренной или интенсивной нагрузки: быстрая ходьба, велосипед, игры с мячом, танцы, плавание.
6 выводов для обычной семьи
1. Норма — час каждый день, а не час в неделю. Рекомендации ВОЗ для детей и подростков 5–17 лет — в среднем 60 минут умеренной или интенсивной активности ежедневно, плюс как минимум три дня в неделю более интенсивных нагрузок и упражнений на укрепление мышц. Два урока физкультуры в неделю эту норму не закрывают.
2. Есть простой домашний тест. Исследователи считали «активные дни» — так можно сделать и дома. Вспомните прошедшую неделю: в какие дни ребенок двигался хотя бы час? Если таких дней меньше трех, он ниже среднего мирового уровня, который и так невысок.
3. Дочерям нужен отдельный подход. Разрыв между девочками и мальчиками ВОЗ называет устойчивым — он есть почти в каждой стране и регионе. Генеральный директор ВОЗ Тедрос Аданом Гебрейесус сказал, что девочки «остаются позади больше всех». Иногда дело не в нежелании двигаться, а в формате: не всем подходит соревновательный спорт, зато подходят танцы, плавание или прогулки с подругами.
4. Среда важнее силы воли. ВОЗ прямо пишет, что активность подростка зависит от окружения: как он добирается до школы, есть ли рядом безопасное место для игр, можно ли спокойно идти пешком или ехать на велосипеде. Пеший путь до школы или до кружка — это готовые минуты активности без отдельного расписания.
5. Экраны — один из факторов, но не единственный. В списке ВОЗ рядом стоят школьная среда, социальные нормы и образ жизни, «все больше построенный вокруг экранов». Запрет телефона сам по себе не добавит движения — нужно, чтобы было куда пойти вместо него. О еще одной привычке, которая отражается на мозге детей, у нас есть отдельный разбор: как ультрапереработанная еда связана с реакциями мозга у детей.
6. Не ругать, а менять условия. Ключевая мысль доклада — в словах Тедроса: ответ не в том, чтобы требовать от подростков «стараться сильнее». Нужны школы, улицы и районы, где двигаться безопасно, легко и нормально. Для семьи это значит: совместные прогулки, секция рядом с домом, велосипед вместо машины на коротких поездках.
Почему это важно
Привычки движения складываются именно в подростковом возрасте, и потом их трудно поменять. ВОЗ подчеркивает, что за 15 лет прогресса почти нет. Еще в исследовании 2019 года, где проанализировали данные 1,6 млн школьников из 146 стран, недостаточно активными оказались 81% подростков, — новые цифры показывают, что ситуация так и застыла.
Факт для разговора: в Бангладеш, стране с одной из самых высоких плотностей населения в мире, каждый день активны больше 30% подростков — вдвое больше среднемирового уровня в 14%.
Что дальше
ВОЗ призывает правительства делать физическую активность «легкой, безопасной и доступной частью повседневной жизни»: строить пешеходные и велосипедные маршруты, открывать школьные площадки, менять расписание уроков. Ограничение исследования — данные основаны на самоотчетах подростков, а опросы в разных странах проводились в разные годы. Но масштаб выборки делает картину самой полной на сегодня.
Если у ребенка есть хроническое заболевание или он давно не занимался, перед интенсивными тренировками лучше посоветоваться с педиатром или спортивным врачом.
Фото: пустая уличная баскетбольная площадка в парке, архивное фото. Mertbiol / Wikimedia Commons, CC0, commons.wikimedia.org.
