LIFTER.
8 простых способов избавиться от изжоги

8 простых способов избавиться от изжоги

Хватит страдать!




Нет ничего хуже, чем изжога, которая разрушает это довольное, умиротворенное чувство после особенно сытной еды.

Хорошей новостью является то, что, если вы постоянно сталкиваетесь с этим гадким, жгучим ощущением, вы можете сделать несколько легких изменений в образе жизни, которые помогут избежать изжоги.

Вот как:

1. Знайте меру в алкоголе.

Getty Images

Некоторые люди получают изжогу после употребления алкоголя, а другие нет. Но если вы предпочитаете перестраховаться, чем сожалеть, эксперты говорят, нужно значительно сократить употребление алкоголя.

Выпивка заставляет сфинктер нижнего отдела пищевода, который обычно препятствует проникновению желудочных кислот в пищевод, расслабиться, создавая отверстие для проникновения этих кислот.

2. Хватит переедать.

Getty Images

Некоторые продукты – кофе, шоколад, все острое – связаны с изжогой. Но не всегда важно, что вы едите – имеет значение и то, сколько вы едите.

Переедание может вызвать вздутие живота, затрудняя правильное закрытие нижнего пищеводного сфинктера.

Если вы регулярно испытываете изжогу, попробуйте есть маленькими порциями, просто чаще.

3. Делайте легкие упражнения.

Getty Images

Хотя посещение полноценного спортзала после еды - ужасная идея, и она только усугубит ситуацию, небольшое легкое упражнение - например, прогулка или катание на велосипеде - может действительно творить чудеса!

4. Не ложитесь после еды.

Getty Images

Соблазнительно, да? Прилечь после еды. Но, по мнению клиники Майо, лучше подождать не менее трех часов, прежде чем примоститься на диване.

Таким образом, желудочная кислота не сможет перейти в пищевод.

5. Бросайте курить.

Getty Images

Вот еще одна причина избавиться от этой привычки: никотин в сигаретах, как алкоголь, может привести к расслаблению нижнего пищеводного сфинктера.

Курение также может препятствовать выработке слюны, что делает любые симптомы изжоги, которые вы можете испытывать, намного хуже.

6. Каждый день медитируйте.

Getty Images

Или занимайтесь йогой. Или пойдите на прогулку. Или попробуйте ароматерапию. Дело в том, что вам нужно расслабиться.

Исследования показали, что длительные периоды стресса и истощения могут сделать людей более подвергнутыми изжоге и другим желудочно-кишечным заболеваниям.

7. Скиньте лишний вес.

Getty Images

Вы замечаете, что у вас начинает появляться изжога более регулярно, когда весы начинают ползти?

Это связано с тем, что лишний вес может оказать давление на живот, вызывая попадание желудочной кислоты в пищевод.

8. Медикаменты.

Getty Images

Пациенты с изжогой держат под рукой антациды, потому что они могут быстро облегчить случаи незначительных или случайных расстройств.

Но если вы постоянно сталкиваетесь с изжогой или если ваша изжога невероятно болезненна, поговорите со своим врачом.

А вы страдаете от этой проблемы? Что вам помогает в таких случаях?

author






″Если ты доверяешь себе, нет надобности кого-то в чем-то убеждать″
″Если ты доверяешь себе, нет надобности кого-то в чем-то убеждать″

Почему умным людям  сложнее находить любовь, чем ″обычным″
Почему умным людям сложнее находить любовь, чем ″обычным″

Ванесса Паради спела песню про Киев — и она тут же стала хитом
Ванесса Паради спела песню про Киев — и она тут же стала хитом

8 признаков, что вашему телу не хватает белка
8 признаков, что вашему телу не хватает белка

Как  правильно варить каши: хитрости для всех ее видов
Как правильно варить каши: хитрости для всех ее видов

12 идей, чтобы сменить свой образ вне зависимости от возраста
12 идей, чтобы сменить свой образ вне зависимости от возраста

7 самых распространенных проблем в отношениях для каждого знака Зодиака
7 самых распространенных проблем в отношениях для каждого знака Зодиака

Клинт Иствуд рассказал трогательную историю, о которой молчал 60 лет
Клинт Иствуд рассказал трогательную историю, о которой молчал 60 лет

Невропатолог посоветовал 60-секундный массаж, после которого уходит мигрень
Невропатолог посоветовал 60-секундный массаж, после которого уходит мигрень

Disney выпустил линейку обручальных колец. Может быть как у Золушки!
Disney выпустил линейку обручальных колец. Может быть как у Золушки!

Я — чемпион по покеру. Вот 3 урока по принятию решений, которые я усвоила
Я — чемпион по покеру. Вот 3 урока по принятию решений, которые я усвоила

Врач из Мексики нашла способ вылечить ВПЧ. Ее работа спасет тысячи жизней!
Врач из Мексики нашла способ вылечить ВПЧ. Ее работа спасет тысячи жизней!

В Китае есть зоопарк, где в клетках - люди, а гуляют – животные
В Китае есть зоопарк, где в клетках - люди, а гуляют – животные


more stories