LIFTER.
7 неожиданных причин, почему вы не можете похудеть, хотя очень стараетесь

7 неожиданных причин, почему вы не можете похудеть, хотя очень стараетесь

Не всё зависит от силы воли.




Многие из тех, кто борется с лишним весом, удивляются: почему они регулярно ходят в тренажёрный зал, добросовестно выполняют все предписания диетолога, а вес всё никак не уходит? Если вы рассчитываете похудеть за неделю, а вес держится на одной отметке вот уже несколько месяцев, самое время поискать, в чём же причина такого застоя.

На самом деле диет и тренажёрного зала недостаточно. Прежде чем браться за фигуру, нужно в корне пересмотреть свой образ жизни, начиная от режима сна и заканчивая привычкой регулярно сдавать анализы на гормоны. Ведь в этом могут скрываться причины, почему же вы до сих пор не похудели.

Вот 7 причин, о которых вы могли не знать:

1. Нездоровый сахар крови.

Углеводы в организме превращаются в глюкозу, и уровень сахара крови растёт. В ответ поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин, который разносит эти сахара по клеткам, где им полагается быть. Инсулин необходим для жизни, но при чрезмерной выработке он способствует жировым отложениям.

У здорового человека этот процесс проходит гладко, и примерно через два часа после еды уровень сахара в крови возвращается к норме (хотя бы 140 нг/дл или ниже, но желательно меньше 100). Но иногда клетки устают и теряют способность эффективно принимать инсулин. Это называется инсулинорезистентностью и может привести к набору веса и даже развитию диабета 2-го типа.

Инсулинорезистентность может быть вызвана следующими факторами:

  • лишний вес или ожирение;
  • большой живот даже в отсутствие ожирения;
  • сидячий образ жизни;
  • частое употребление рафинированных углеводов (белая мука, сахар).

2. Воспаление.

Некоторый уровень воспаления необходим для борьбы с инфекциями, но хроническое воспаление становится проблемой. Одно из последствий — набор веса, потому что организм отвлекается на борьбу с воспалением и энергии на сжигание жира не остаётся.

Лишний вес — один из главных факторов риска по воспалению. Переедание увеличивает иммунный ответ организма, вызывая воспаление, которое приводит к разным заболеваниям. Жирные кислоты накапливаются в теле быстрее, чем митохондрии их расщепляют.

Вот прочие типичные причины воспаления:

  • лишний вес;
  • пищевая чувствительность;
  • плохое питание;
  • противозачаточные таблетки;
  • кишечные инфекции;
  • несбалансированный сахар крови;
  • плохая экологическая обстановка;
  • недосып.

3. Гормональный дисбаланс.

Одна из основных причин, почему подсчёта калорий недостаточно для похудения, — гормоны. Эндокринные клетки, расположенные в разных железах, вырабатывают около 50 разных гормонов, которые затем попадают в кровь и активируют клетки-мишени.

Гормоны существенно влияют на вес, потому что от них зависит скорость основного обмена. Так называется количество калорий, который вы ежедневно сжигаете без физической нагрузки. Дисбаланс некоторых гормонов (кортизола, тестостерона, эстрогена и прогестерона) приводит к снижению скорости обмена.

А если вы теряете слишком мало калорий в течение дня, то похудеть у вас никак не получится, даже если вы будете ходить в спортзал и правильно питаться.

Гормональный дисбаланс — слишком серьёзная и комплексная проблема, чтобы её можно было решить самостоятельно. Обратитесь к специалисту и начните с анализов.

4. Гипотиреоз.

Гипотиреоз — это снижение функции щитовидной железы, которое выражается в том, что она не вырабатывает достаточно гормонов Т3 или Т4, либо организм не справляется с преобразованием Т4 в Т3.

В результате гипофиз гипоталамус начинает вырабатывать тиреорелин, а гипофиз — тиреотропин, стимулирующий щитовидную железу. Парадоксальным образом, тиреотропин приводит к снижению функции щитовидки.

Вот основные симптомы гипотиреоза:

  • лишний вес или неспособность сбросить вес;
  • усталость;
  • повышенная чувствительность к холоду;
  • запоры или твёрдый сухой стул;
  • отёкшее лицо;
  • хриплый голос;
  • мышечная слабость;
  • высокий холестерин;
  • боли, чувствительность или зажимы в мышцах;
  • боль, ригидность или опухание суставов;
  • обильные или нерегулярные менструации;
  • облысение;
  • пониженное сердцебиение;
  • депрессия;
  • когнитивные нарушения;
  • увеличение щитовидной железы (зоб).

5. Дисбактериоз.

Кишечник иногда называют «вторым мозгом» нашего тела, настолько важное влияние он оказывает на все процессы, происходящие в организме. Здоровая микрофлора желудочно-кишечного тракта совершенно необходима для поддержания нормального веса и общего здоровья.

Дисбактериоз — это дисбаланс полезных и вредных бактерий в кишечнике, который может усугубить все вышеописанные проблемы, сопряжённые с похудением, — сахар крови, воспаление, гормональный дисбаланс, гипотиреоз…

Чтобы не допустить дисбактериоза, следует следить за своим питанием, избегать фабричной еды и почаще употреблять ферментированные продукты (йогурт, кефир, квашеную капусту). Полезно также заниматься физкультурой.

6. Стресс.

Стресс — проблема неизбежная в нашей жизни. К сожалению, это не чисто психологическое явление, так как стресс оказывает физическое воздействие на весь организм.

Стрессовые сигналы провоцируют выработку кортизола — стероидного гормона, который может привести к повышению сахара крови, даже если вы не ели ничего вредного.

Это, в свою очередь, приводит к образованию жировых отложений, особенно в районе живота, потому что глюкоза связана с инсулином (гормоном жировых отложений). В результате вы не можете похудеть.

7. Минеральный дисбаланс или отравление тяжёлыми металлами.

Хотя минералы не могут расщепляться и превращаться в энергию, как питательные вещества (углеводы, жиры и белки), они являются кофакторами сотен ферментов, участвующих в обмене веществ. А обмен веществ отвечает за сжигание калорий, так что дефицит минералов может привести к набору веса.

Отравление тяжёлыми металлами очень распространено в современном мире — токсины могут попасть в организм, например, из водопровода. Они жирорастворимы, поэтому тело может прибегнуть к чрезмерной выработке жира, чтобы не допустить их попадания в кровь.

Чтобы проверить уровень минералов и тяжёлых металлов в организме, можно сдать анализ минерального состава волос.

А вы знали об этих скрытых причинах?

Nikita Skorobogatov






Фотографов со всего мира попросили показать лучшие снимки женщин. Вот 50 лучших работ
Фотографов со всего мира попросили показать лучшие снимки женщин. Вот 50 лучших работ

17 уютных домиков, которые созданы как идеальное убежище для интроверта
17 уютных домиков, которые созданы как идеальное убежище для интроверта

5 гигиенических процедур, от которых нужно отказаться
5 гигиенических процедур, от которых нужно отказаться

Северная Америка потеряла почти 3 миллиарда птиц с 1970 года
Северная Америка потеряла почти 3 миллиарда птиц с 1970 года

Павел Глоба назвал знаки Зодиака, для которых 2020 год станет самым лучшим
Павел Глоба назвал знаки Зодиака, для которых 2020 год станет самым лучшим

Мама была права: школьники учатся лучше, если делают пометки от руки
Мама была права: школьники учатся лучше, если делают пометки от руки

Знакомьтесь: щенок самой большой в мире породы собак
Знакомьтесь: щенок самой большой в мире породы собак

Вот что происходит с вашим телом, когда организм недополучает витамин D
Вот что происходит с вашим телом, когда организм недополучает витамин D

10 знаменитостей, которые смогли победить рак
10 знаменитостей, которые смогли победить рак

В России хотят запретить держать в квартирах собак крупных пород
В России хотят запретить держать в квартирах собак крупных пород

6 общих черт, которые свойственны токсичным людям
6 общих черт, которые свойственны токсичным людям

30 фото, на которых задний фон намного интереснее переднего
30 фото, на которых задний фон намного интереснее переднего

Его жена закончила 14-часовую смену, съев 1 бутерброд. И тогда он написал пост...
Его жена закончила 14-часовую смену, съев 1 бутерброд. И тогда он написал пост...


more stories