5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах

Серьезно – ничего сложного.

5 упражнений, которые лучше всего подходят для сжигания жира на бедрах

Многие люди страдают от последствий сидячей работы. Вы наверняка киваете головой, так как либо работаете в офисе, либо просто сидите на парах в университете, пишет Healthy Beautiful.

Но не отчаивайтесь. Вы не потолстеете, если регулярно будете выполнять эти 5 удивительных упражнений! Более того, они помогут вам сжечь лишний жир на бедрах.

Разве это не чудесно?

Что ж, приступаем!

Упражнение 1. Широкие приседания.

POPSUGAR Studios

Это упражнение наиболее эффективно для внутренней части бедер, ягодиц и ног.

Упражнение 2. Боковые выпады.

Life in Leggings

Бросьте себе вызов! Это упражнение отлично подтянет попу и поможет сжечь жир на бедрах.

Упражнение 3. Подвижная планка.

POPSUGAR Studios

Благодаря поднятию ног, вы задействуете и те мышцы, которые не работают при обычной планке.

Упражнение 4. Махи сидя.

POPSUGAR Studios

Вам бедра действительно скажут вам: «Спасибо»! Выполняйте это упражнение, и вы уже через неделю заметите явный результат.

Упражнение 5. Махи лежа.

Runner's World

Постарайтесь не уснуть (позиция действительно удобная).

Занимайтесь по этому плану минимум дважды в неделю, по 15 повторений в 3 подхода. Вы должны чувствовать, как тело горит!

Также рекомендуем включить:

  1. Прыжки (сжигают более 1000 калорий в час);
  2. Бег (сжигает около 600 калорий в час);
  3. Велоспорт (сжигает около 600 калорий в час);
  4. Плавание (сжигает около 600 калорий в час);
  5. Ходьба (сжигает 300-400 калорий в час).

А вы уже начали?





Christina Zvarych
24 раза, когда захотела чуть-чуть Фотошопа, но попросила не того человека
24 раза, когда захотела чуть-чуть Фотошопа, но попросила не того человека
Знатный троллинг!
25 Sep
Я бросил себе вызов: месяц рисовать по 1 персонажу в день. Вот что из этого вышло
Я бросил себе вызов: месяц рисовать по 1 персонажу в день. Вот что из этого вышло
Добился шикарного результата!
25 Sep
43 раза, когда кто-то сделал фото за секунду до гибели
43 раза, когда кто-то сделал фото за секунду до гибели
Взгляд в вечность…
25 Sep
Электронные сигареты - бомба замедленного действия! Мы можем потерять целое поколение...
Электронные сигареты - бомба замедленного действия! Мы можем потерять целое поколение...
Вейпинг еще нам аукнется!
25 Sep
Какая пара туфель — самая дорогая?
Какая пара туфель — самая дорогая?
Очень сложный тест!
25 Sep
Роговицу глаза впервые в истории напечатали принтере! Миллионы людей спасены?
Роговицу глаза впервые в истории напечатали принтере! Миллионы людей спасены?
Потрясающие новости.
25 Sep
6 токсичных веществ, которыми вы сами себя намазываете
6 токсичных веществ, которыми вы сами себя намазываете
А потом воспаления, сыпь, аллергия и рак!
25 Sep
Вы можете переехать в американский Вермонт и работать дома. За это вам дадут $10 000
Вы можете переехать в американский Вермонт и работать дома. За это вам дадут $10 000
Кто первый, того и деньги.
25 Sep
10 причин, почему Весы должны быть в жизни каждого - и в вашей тоже!
10 причин, почему Весы должны быть в жизни каждого - и в вашей тоже!
Восхитительные люди!
25 Sep
Отсыпаться на выходных - это вообще отличная привычка! Вот почему
Отсыпаться на выходных - это вообще отличная привычка! Вот почему
Она убережет вас от ранней смерти.
25 Sep