5 признаков, что вы слишком жестоки к себе

kiman
2 Min Read

Многим людям легко простить кого-то другого, но намного сложнее простить себя самого.

А все из-за перфекционизма — мы требуем от себя слишком много, сосредоточены на своих ошибках и не замечаем позитивной динамики.

Конечно, стремление быть лучшей версией себя — это не плохо. Но постоянная концентрация на этом может вылиться в перспективе в психологические проблемы.

У всех нас есть внутренний критик, и по большей части это хорошо. Этот голос может мотивировать нас и помогает принимать правильные решения.

Но иногда он бывает слишком жесток.

Вот 5 признаков, что вам нужно более мягко относиться к себе:

  • вы быстро бросаете дело, опасаясь, что не добьетесь успеха;
  • вы размышляете о неудачах после того, как все произошло;
  • ваш разговор состоит из резкой критики и обобщений;
  • когда дела идут не так, как планировалось, вы вините себя;
  • вы держите обязательства перед всеми, кроме себя, полагая, что вы не так достойны.

Но так продолжаться вечно не может. Если у вас сразу не получается принять себя такими, какие вы есть, попробуйте стратегию из 5-ти шагов.

Шаг первый: обратите внимание на свое поведение.

Внимательно прислушайтесь к своему внутреннему разговору. Если вы постоянно себя критикуете, постарайтесь этого не делать. Наоборот, обращайте внимание на позитивные сдвиги.

Шаг второй: позитив.

Создайте несколько реалистичных, позитивных личных мантр, которые вы сможете повторять в кризисные моменты. Хотя легче сказать, чем это сделать, это один из лучших способов борьбы с самокритикой.

Шаг третий: будьте снисходительны.

Вы же даете другим людям шанс на ошибку — давайте и себе его. Признавайте свои промахи, но не сосредотачивайте на этом все внимание.

Шаг четвертый: понимание.

Ваше поведение не всегда отражает ваш характер. Практикуйтесь в том, чтобы увидеть разницу между ними. Вы могли потерпеть неудачу, но вы не неудачник.

Шаг пятый: забота.

Выделите время для себя. Старайтесь больше отдыхать, заниматься тем, что вам нравится.

Помните, большая часть проблем существует только в вашей голове. Измените подход к жизни — и все вокруг преобразится.

А вы слишком критичны к себе?

Share This Article