Люди, которые одновременно чувствуют себя одинокими и живут в социальной изоляции, к 50 годам могут рассчитывать на заметно меньшее число лет без болезней. Мужчины в такой ситуации теряют 5,8 года жизни без депрессии и тревоги, женщины — 3,7 года. По телу удар слабее, чем по психике, и это главный сюрприз новой работы.
Исследование провели эпидемиологи Тулейнского университета (США) под руководством профессора Лу Ци, статья вышла в журнале Nature Communications, а в октябре университет выпустил о ней пресс-релиз. Ученые взяли данные 277 489 взрослых из британского биобанка UK Biobank в возрасте 40–69 лет и следили за ними в среднем около 13,5 года.
Коротко
- На старте ни у кого не было диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых и хронических болезней легких, нейродегенеративных заболеваний, рака, депрессии и тревожного расстройства.
- За время наблюдения зафиксировали 16 356 смертей и 78 829 случаев этих семи болезней.
- Здоровый образ жизни частично гасит вред от изоляции, но связь с одиночеством он заметно не ослабил.
Сколько лет без болезней в 50 лет: цифры из статьи
Авторы считали ожидаемую продолжительность жизни без семи хронических болезней, начиная с 50 лет. Вот что получилось для четырех групп:
| Группа | Женщины, лет | Мужчины, лет |
|---|---|---|
| Нет ни одиночества, ни изоляции | 25,5 | 21,8 |
| Только одиночество | 23,3 | 20,5 |
| Только изоляция | 24,2 | 20,8 |
| И одиночество, и изоляция | 22,6 | 19,6 |
Разница между крайними группами — 3 года у женщин и 2,2 года у мужчин. Если разделить болезни на физические и психические, картина меняется: без физических болезней одинокие и изолированные женщины живут на 2,4 года меньше, мужчины — на 1,7. А вот без депрессии и тревоги — на 3,7 и 5,8 года меньше соответственно.
Не только про одиночество: 6 выводов для обычного человека
1. Жить одному и быть одиноким — разные вещи
В работе это две отдельные величины. Социальная изоляция — объективная нехватка контактов: человек живет один, родные и друзья навещают его реже раза в месяц, он не ходит ни на какие встречи, кружки или в клубы хотя бы раз в неделю. Одиночество — субъективное ощущение: человек часто чувствует себя одиноким и реже раза в месяц может с кем-то поговорить откровенно. Можно жить с семьей и быть одиноким. Можно жить одному и не страдать.
2. Одиночество само по себе «тяжелее» изоляции
У женщин только одиночество, без изоляции, было связано с потерей 2,2 года жизни без болезней, а только изоляция — с потерей 1,4 года. У мужчин — 1,3 и 0,9 года. То есть ощущение, что поговорить не с кем, весит больше, чем пустая квартира.
3. Первой страдает психика
Связь одиночества и изоляции с депрессией и тревогой оказалась сильнее, чем с болезнями сердца, легких или раком. Если вы замечаете у себя или у близкого затяжное ощущение ненужности, это повод обратить внимание на настроение, а не только на давление.
4. Мужчинам после 50 стоит присмотреться к себе внимательнее
Самая большая цифра в работе — 5,8 года без психических расстройств, которые теряют одинокие и изолированные мужчины. Лу Ци объясняет разницу тем, что мужчины, по-видимому, более уязвимы к одиночеству, а у женщин больше средняя продолжительность жизни.
5. Спорт, сон и отказ от курения помогают — но не от всего
Индекс здорового образа жизни авторы собрали из пяти пунктов: курение, индекс массы тела, физическая активность, питание и сон. Чем выше индекс, тем меньше лет теряли люди в изоляции. С одиночеством такой статистически значимой связи не нашли. Поэтому тренировки после 60 и отказ от сигарет — хорошая страховка, но разговор с близким человеком они не заменяют. Авторы предполагают, что против одиночества нужны другие подходы.
6. Порог очень низкий: раз в месяц
Обратите внимание на формулировки анкеты: группой риска считались те, кого навещают реже раза в месяц, и те, кто реже раза в месяц может поделиться чем-то личным. Планка невысокая, и именно поэтому ее легко не заметить у пожилых родителей, которые «никому не хотят мешать».
Факт для разговора: чтобы попасть в группу риска по одиночеству, в этом исследовании было достаточно ответить на два вопроса — «часто ли вы чувствуете себя одиноким» и «как часто вы можете довериться близкому человеку». Пять простых вопросов анкеты оказались связаны с годами жизни без болезней.
Почему это важно
Одиночество давно обсуждают как личную проблему, но эта работа переводит его на язык лет здоровой жизни. По данным доклада 2023 года, на который ссылается Тулейнский университет, одиночество испытывает примерно половина взрослых американцев. Если связь подтвердится, поддержку социальных контактов можно будет рассматривать наравне с привычными советами про питание и движение.
Ограничения и что дальше
Это наблюдательное исследование: оно показывает связь, но не доказывает, что одиночество само вызывает болезни. Возможно и обратное — люди с еще не выявленными проблемами чаще замыкаются. Одиночество измеряли двумя вопросами, изоляцию — тремя, что авторы сами называют упрощением. Выборка британская, и переносить цифры на другие страны напрямую нельзя. Команда Лу Ци планирует проверить выводы на других группах населения и в клинических испытаниях.
Если ощущение одиночества держится неделями и мешает жить, стоит обратиться к психологу или семейному врачу — это не слабость, а обычный повод для консультации.
Фото: мужчина на пляже в Голд-Косте (Австралия), архивное фото. Deepeshmd / Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0, commons.wikimedia.org.
