Мы уже давно не обращаем внимания на стресс, воспринимая его как нулевую точку.
Нам кажется, что спокойная жизнь в наше время почти невозможна. Но попытаться успокоиться и достичь душевного равновесия все-таки стоит.
Вот 10 способов, как быстро успокоиться и уменьшить тревожность.
1. Будьте благодарны за каждый урок.
Найти что-то позитивное в плохой ситуации может быть очень сложным заданием. Но нужно преуспеть в этой сфере. Каждый опыт может научить вас чему-то новому. Просто будьте открытыми и восприимчивыми к этому.
2. Окружите себя природой.
Комнатные растения не только очистят воздух, они станут неким источником дзена. Сам по себе зеленый цвет помогает успокоиться, поднимает настроение и уменьшает риск возникновения депрессии.
3. Сделайте доброе дело.
Когда вы помогаете кому-то, вы помогаете и себе. Удовольствие, которое вы получите, сделав доброе дело, моментально просветлит вашу голову.
4. Живите настоящим.
Вы не можете изменить прошлое. Вы также не можете предсказать будущее. Единственное, что вы можете контролировать, это настоящее. Живите сейчас, это действенный способ жить лучшей жизнью.
5. Черпайте вдохновение в содержательных цитатах.
Слова тех, кто был до нас, имеют неизмеримую ценность. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что мудрость древнего художника или философа применима сегодня, как и тысячи лет назад.
6. Пейте кофе.
Кофе богат антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и укрепляют иммунную систему. Чашка кофе в день поднимает энергетический уровень, улучшает настроение и самочувствие.
7. Быстрая прогулка.
Прогулка может стать отличным медитативным средством, поможет сконцентрировать внимание и немного отстраниться от бытовых проблем.
8. Улыбка.
Это может звучать безумно, но улыбка на самом деле помогает улучшить ваше настроение. При улыбке задействуются мышцы, которые посылают сигнал в мозг для выработки нужных гормонов.
9. Заведите питомца.
Заботиться о ком-то — отличный способ поднять себе настроение. Никто не будет любить вас более безоговорочно, чем верный друг. Люди с домашними животными, как правило, испытывают меньше беспокойства.
10. Цифровой детокс.
Иногда полезно на день или два отказаться от гаджетов. Каждый день за 2 часа нужно выключать компьютер и откладывать в сторону смартфоны, ведь синий свет экранов мешает выработке гормона сна.
А что вы делаете, чтобы сохранить спокойствие в этом шумном мире?
