В поисках эффективных и вкусных стратегий похудения зелёные смузи стали популярным выбором. Эти яркие смеси, наполненные богатыми питательными веществами ингредиентами, которые способствуют насыщению и поддерживают обмен веществ, предлагают удобный и вкусный способ сбросить ненужные килограммы. Как дипломированный диетолог, Кристен Карли разработала идеальный рецепт смузи для похудения в блендере, предназначенный для сжигания жира и улучшения общего состояния здоровья.
Этот смузи, богатый антиоксидантами, клетчаткой и белком, не только удовлетворит ваши вкусовые рецепторы, но и снабдит организм питательными веществами, необходимыми для оптимального функционирования. Попрощайтесь с пресными и скучными диетами. Lifter поделится рецептом, который станет вашим билетом к стройности.
Рецепт смузи для похудения в блендере
- Смешайте в блендере 1 стакан шпината, 1/2 банана, 1/2 стакана обезжиренного греческого йогурта, 1 столовую ложку семян чиа, 1 столовую ложку миндального масла, 1/2 стакана несладкого миндального молока.
- Взбейте до получения однородной массы, при необходимости добавляя ещё миндального молока для достижения желаемой консистенции.
- Перелейте в стакан и наслаждайтесь!
Питательность
В одном смузи: 266 калорий, 15 г жиров, 139 мг натрия, 25 г углеводов, 10 г клетчатки, 16,5 г белка.
Почему этот зелёный коктейль полезен для похудения?
Этот смузи отлично подходит для похудения благодаря богатому питательными веществами составу. Во-первых, низкокалорийность этого смузи делает его подходящим выбором для тех, кто хочет снизить потребление калорий. Несмотря на низкую калорийность, он богат необходимыми питательными веществами, включая витамины, минералы и антиоксиданты, которые важны для общего здоровья и благополучия.
Высокое содержание клетчатки в этом смузи особенно полезно для снижения веса. Клетчатка помогает вызвать чувство сытости, снижая вероятность переедания или перекусов между приемами пищи. Кроме того, клетчатка играет решающую роль в пищеварении, помогая регулировать движения кишечника и поддерживать здоровый микробиом кишечника. Это связано с лучшим контролем веса.
Кроме того, содержание белка в этом смузи является ещё одним ключевым фактором, способствующим снижению веса. Известно, что белок более насыщает, чем углеводы или жиры. А это означает, что он может помочь вам чувствовать себя сытым дольше. Кроме того, белок необходим для роста и восстановления мышц. Что важно для поддержания здорового обмена веществ.
Но помните: хотя этот смузи может стать вкусной частью вашего пути к снижению веса, это всего лишь часть головоломки. Вам всё равно придется придерживаться других привычек здорового образа жизни, таких как регулярные физические упражнения и сбалансированное питание, чтобы увидеть наилучшие результаты.
Из-за чего вы можете набрать вес? Ранее мы рассказывали о самых главных виновниках среди продуктов.
