LIFTER.
Украинцы стали массово переходить на велосипеды: причины, почему стоит и вам

Украинцы стали массово переходить на велосипеды: причины, почему стоит и вам

Узнайте, какие преимущества от катания на велосипеде.




Нет ничего лучше, чем отправиться на расслабляющую велосипедную прогулку в солнечный день. Но поездка на двухколесном транспортном средстве может принести больше пользы, чем только свежий воздух.

Польза катания на велосипеде для здоровья

Езда на велосипеде — отличный способ проработать лёгкие. Это занятие предлагает интенсивную тренировку сердечно-сосудистой системы, которая со временем может повысить эффективность и силу ваших лёгких.

Взрослым рекомендуется уделять не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут активной аэробной активности каждую неделю. Езда на велосипеде несколько раз в неделю — отличный способ выполнить эту норму.

По данным Men's Health, езда на велосипеде также является отличным занятием для людей, желающих нарастить мышечную массу. «Велосипедная сила генерируется ягодичными мышцами, квадрицепсами и подколенными сухожилиями». Об этом сказал Мэтт Паркер, тренер British Cycling.

«Таким образом, вы увидите увеличение массы ног». Кроме того, эта тренировка может снизить кровяное давление, улучшить психическое здоровье и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Всё ваше тело скажет вам спасибо за эту тренировку.

Велосипед или бег лучше для вас?

Езда на велосипеде может быть отличной кардио-тренировкой, но бег тоже. Так что из них лучше? Ответ во многом зависит от ваших целей в фитнесе, состояния здоровья и личных предпочтений. Бег и езда на велосипеде одинаково полезны, когда речь идёт о здоровье сердечно-сосудистой системы.

И то, и другое — хороший способ сжечь калории, хотя вы, как правило, сжигаете больше калорий во время бега, если он выполняется в течение той же продолжительности и с той же интенсивностью, что и езда на велосипеде.

Если вы хотите нарастить мышечную массу, езда на велосипеде — лучший вариант для вас. Бег не требует большого количества мышц, поэтому вы не увидите большого роста в этой области. Езда на велосипеде также лучше подходит для людей, которым требуются упражнения с низкой ударной нагрузкой из-за риска травм.

Тем не менее, бег лучше для людей, которые хотят улучшить прочность костей. Бег также более доступен, чем езда на велосипеде, потому что он не требует никакого специального оборудования, кроме кроссовок. В конечном счёте, лучшая тренировка для вас будет зависеть от ваших целей и вашей личной ситуации.

А вы любите кататься на велосипеде?

Александра Сенная






Лучшие масла для ухода за кожей: что вам нужно знать о них
Лучшие масла для ухода за кожей: что вам нужно знать о них

Самые быстрые способы успокоиться (работают даже в чрезвычайных ситуациях)
Самые быстрые способы успокоиться (работают даже в чрезвычайных ситуациях)

Сайт RioBet: обзор игр и функций легального казино
Сайт RioBet: обзор игр и функций легального казино

Доктор Комаровский рассказал, чем опасно то, что вы пьёте воду из-под крана
Доктор Комаровский рассказал, чем опасно то, что вы пьёте воду из-под крана

У вас болит голова после тренировки? О чём это говорит и стоит ли теперь всё бросать
У вас болит голова после тренировки? О чём это говорит и стоит ли теперь всё бросать

Какие продукты помогают справиться с голодом и не скажутся на вашем весе
Какие продукты помогают справиться с голодом и не скажутся на вашем весе

Как самостоятельно и без медицинской помощи удалить клеща
Как самостоятельно и без медицинской помощи удалить клеща

Космолот – отличное казино для новичков и опытных игроков
Космолот – отличное казино для новичков и опытных игроков

Тонкости использования электронной симки — переходим на виртуальную связь
Тонкости использования электронной симки — переходим на виртуальную связь

Как пережить потерю близкого человека: главная ошибка, которую нельзя допускать
Как пережить потерю близкого человека: главная ошибка, которую нельзя допускать

Flowers.ua – сервис доставки цветов и подарков по всей Украине
Flowers.ua – сервис доставки цветов и подарков по всей Украине

Недвижимость в Турции от Hayat Estate - и жилье, и вид стабильно высокого пассивного дохода
Недвижимость в Турции от Hayat Estate - и жилье, и вид стабильно высокого пассивного дохода

Что скорость вашей ходьбы может рассказать о здоровье вашего мозга
Что скорость вашей ходьбы может рассказать о здоровье вашего мозга


more stories