By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
LifterLifterLifter
Notification Show More
Font ResizerAa
  • Здоровье
  • Галерея
  • Полезно
  • Новости
  • Психология
  • Советы
  • Еда
  • Природа
  • Дети
Reading: Как снизить кровяное давление без таблеток: добавьте в питьевую воду это
Share
Font ResizerAa
LifterLifter
  • Здоровье
  • Галерея
  • Полезно
  • Новости
  • Психология
  • Советы
  • Еда
  • Природа
  • Дети
Search
  • Здоровье
  • Галерея
  • Полезно
  • Новости
  • Психология
  • Советы
  • Еда
  • Природа
  • Дети
Have an existing account? Sign In
Follow US
Lifter > Blog > Еда > Как снизить кровяное давление без таблеток: добавьте в питьевую воду это
Как снизить кровяное давление без таблеток: добавьте в питьевую воду это
ЕдаЗдоровье

Как снизить кровяное давление без таблеток: добавьте в питьевую воду это

Интересно узнать, как снизить кровяное давление народными методами? В это вам поможет обычная вода и один фрукт.

Виктория
Виктория 03.07.2024
Share
Как снизить кровяное давление народными методами, Источник: pexels.com
SHARE

Типичная современная диета содержит безумно много натрия. Люди превышают рекомендуемую норму более чем на 1000 миллиграммов в день. Вы наверняка чувствуете последствия приема пищи с высоким содержанием натрия. Ваш организм начинает задерживать воду, а избыток воды в кровеносной системе оказывает давление на артерии. Со временем диета с высоким содержанием натрия может привести к повышению артериального давления. Как снизить кровяное давление народными методами? Питье воды помогает почкам вымывать избыток натрия из организма. Хотя употребление воды может и не снизить ваше кровяное давление, исследование 2023 года, опубликованное в журнале Frontiers in Public Health, показало, что люди, выпивающие не менее шести чашек простой воды в день, имеют более низкий риск развития высокого кровяного давления.

Contents
Как снизить кровяное давление народными методами: используйте сок лаймаДругие полезные свойства лайма и других цитрусовыхВещи, которые могут увеличить ваш риск заболеть высоким кровяным давлением

Простая вода может быть довольно скучной на вкус. Но некоторые виды усилителей вкуса добавляют в неё сахар или искусственные подсластители. Сок лайма – это натуральный усилитель вкуса, который содержит питательные вещества, способствующие естественному снижению кровяного давления. Lifter расскажет о его преимуществах.

Как снизить кровяное давление народными методами: используйте сок лайма

Сок одного лайма добавит в воду 11 калорий и 15% витамина С. В соке лайма также содержится 51 миллиграмм калия и 3,5 миллиграмма магния. Хотя это не так уж много, эти электролиты могут помочь вам сбалансировать уровень жидкости в организме при диете с высоким содержанием натрия.

Добавление в рацион большего количества калия поможет вашему организму избавиться от избытка натрия и расслабить кровеносные сосуды. Сам по себе магний, возможно, и не снизит ваше кровяное давление. Но он хорошо сочетается с калием для снижения гипертонии.

Если у вас высокое кровяное давление, вы, возможно, знаете кое-что об ангиотензин-превращающем ферменте (АПФ), который отвечает за сужение кровеносных сосудов. Люди с высоким кровяным давлением могут принимать лекарства, которые являются ингибиторами АПФ. В 2015 году в журнале Comparative Clinical Pathology была опубликована статья о том, что сок лайма может снижать активность АПФ и одновременно проявлять антиоксидантные свойства.

Другие полезные свойства лайма и других цитрусовых

Как снизить кровяное давление без таблеток: добавьте в питьевую воду это
Цитрусовые полезны не только для снижения кровяного давления. Они в целом улучшают здоровье сердца, Источник: pexels.com

Выдавливание лайма в несколько стаканов воды в день не только поможет вам увлажнить организм, но и улучшит ваше здоровье в других отношениях. Цитрусовые фрукты содержат много полиметоксилированных флавонов. Они относятся к классу флавоноидов и приносят много пользы организму, говорится в статье 2022 года в журнале Antioxidants.

Добавление в рацион цитрусовых, таких как лайм, может снизить риск развития рака полости рта и горла на 50%. А добавки из листьев горького апельсина и оливы могут снизить уровень плохого холестерина. В апельсиновом соке есть флавоноид гесперидин. Он, как выяснилось, снижает кровяное давление у людей с легкой формой гипертонии.

Ежедневное употребление цитрусового сока может также помочь предотвратить диабет, снижая уровень сахара в крови и инсулина. Здоровый кишечник играет важную роль в здоровом организме. А апельсиновый сок, приготовленный из разных сортов апельсинов, может благотворно повлиять на разнообразие бактерий в вашем кишечнике. Триатлонисты знают о важности витамина С как антиоксиданта, и, согласно той же статье в журнале Antioxidants, смесь цитрусового сока и ягод аронии помогла уменьшить воспаление и улучшить сердечно-сосудистое здоровье.

Вещи, которые могут увеличить ваш риск заболеть высоким кровяным давлением

Вы можете быть более подвержены риску, если:

  • имеете избыточный вес;
  • употребляете слишком много соли и не едите достаточно овощей и фруктов;
  • не занимаетесь достаточной физической активностью;
  • пьете слишком много алкоголя или кофе (или других напитков, содержащих кофеин);
  • курите;
  • испытывают сильный стресс;
  • старше 65 лет;
  • имеете родственников с высоким кровяным давлением;
  • имеете чернокожее африканское или чернокарибское происхождение;
  • живёте в неблагополучном районе.

Изменения в здоровом образе жизни иногда помогают снизить вероятность развития высокого кровяного давления и помогают снизить давление, если оно уже высокое.

Кроме того, снизить кровяное давление помогают тренировки. Какие именно? Опробуйте этот вариант.

You Might Also Like

Как ухаживать за кожей во время менопаузы

Как удалить пятна от стирального порошка с белья уксусом

Вирус чикунгунья Китай 2025: симптомы, как передается и распространяется

Магнитные бури 4 августа 2025: прогноз солнечной активности на сегодня

Будут ли сегодня магнитные бури: прогноз на 31 июля 2025

TAGGED: давление, полезные советы, продукты питания, рацион, сердце
Виктория 03.07.2024 03.07.2024
Share This Article
Facebook Twitter Email Print
Leave a comment

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?