Никогда не бывает неподходящего времени для того, чтобы привести себя в форму. Взять на себя инициативу по изменению здорового образа жизни можно в любой момент – никогда не бывает слишком поздно или слишком рано. Однако некоторые временные рамки могут оказаться более подходящими, чем другие.
Так почему же так много диет терпят неудачу? Или почему так много людей считают, что им трудно придерживаться одной из них? Возможно, просто не пришло время. Современные исследования показывают, что время года, когда вы начинаете диету, может иметь решающее значение для успеха, а некоторые времена года лучше вообще избегать. Об одном из них и расскажет вам Lifter.
Избегайте новогодних резолюций, связанных с диетой
Давайте признаем, что все мы когда-то занимались йо-йо. Согласно определению Healthline, йо-йо диета – это акт начала диеты и следования ей в течение короткого периода времени, только чтобы повесить её и «бросить», не достигнув желаемых результатов. Многие люди делают это неоднократно, что приводит к циклу «вверх-вниз», «назад-вперёд», почти как у йо-йо.
Абсолютно худшее время года для начала диеты – это Новый год. Принять более здоровый образ жизни и сесть на новую диету – очень распространённая новогодняя резолюция. По данным Forbes, почти 40 % всех взрослых людей приняли решения, связанные со здоровьем, фитнесом и диетами. Однако, по статистике Forbes, только около 45% людей обычно придерживаются своих решений. Аналогичным образом, исследование, проведённое Национальной медицинской библиотекой США, показало, что, хотя январь является самым популярным временем для новых диет, большинство людей начинают срываться с новогодних диет уже через 6 недель.
Так в чём же проблема Нового года?
Эксперты Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе считают, что в Новый год многие люди совершают ошибку, ставя перед собой возвышенные, устремлённые цели, а не более практичные.
Затем люди пытаются с головой окунуться в достижение этих целей без предварительной подготовки. Это часто приводит к чувству подавленности и, к выгоранию, что, в конечном счете, и приводит к «уходу» из диеты. Поэтому вместо того, чтобы в Новый год отказываться от любимых продуктов, гораздо правильнее будет потихоньку переходить на новую диету, постепенно внося небольшие изменения.
Лучшее время для начала диеты
Хотите знать лучшее время для начала диеты? Ну, это просто – когда вы почувствуете, что готовы! WebMD утверждает, что начинать новую диету нужно тогда, когда вы чувствуете в себе душевную, физическую и эмоциональную потребность – именно этот путь часто приводит к качественным и желаемым результатам. Когда вы двигаетесь в своём собственном темпе, а не в рамках временных ограничений, вы будете чувствовать себя намного увереннее и способнее, что впоследствии приведет к успеху. В конце концов, откажитесь от дедлайнов и делайте все день за днем!
Понедельник, по мнению Fit Day, также является отличным временем для начала занятий. Начало новой недели часто приносит с собой более мотивированный и оптимистичный настрой, что является обязательным условием для любых изменений в образе жизни, которые вы собираетесь произвести. Утро понедельника – идеальное время для приготовления зеленого смузи или здоровых обедов, которые можно брать с собой на работу в течение недели.
Будьте осторожны. Ваша диета может повлиять на ваши гормоны. Каким образом и что можно сделать – все ответы вас ждут внутри.
