Бег – один из лучших видов упражнений. Исследования показывают, что он может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшить настроение и даже снизить риск артрита и проблем с памятью. Но если вы недавно проводили время в Интернете, возможно, вы слышали, что это также может вызвать характерные изменения кожи, которые часто называют «лицом бегуна». Но что такое лицо бегуна?
Lifter расскажет об этом явлении, а также поделится советами экспертов о том, что сделать, чтобы снизить риски.
Что такое лицо бегуна?
Официального определения лица бегуна не существует. Но медицинские работники признают это явление. «В целом, это относится к скелетному виду, который бегуны часто приобретают в области лица». Об этом говорит Деннис Шимпф, доктор медицинских наук, пластический хирург из Чарльстона. «Нет никаких указаний или исследований о том, что бег на самом деле ускоряет старение, но он явно меняет внешний вид человека».
Помимо того, что такие упражнения иногда вызывают общий измождённый вид, они также могут воздействовать на кожу.
«Этот термин обычно описывает появление обесцвеченной, морщинистой кожи лица, которая может выглядеть кожистой, усталой или старше истинного возраста человека». Так считает Сэмюэл Дж. Лин, доктор медицинских наук, доцент кафедры хирургии Гарвардской медицинской школы и пластический хирург в Бостоне.
Что вызывает лицо бегуна?
Развитие лица бегуна, вероятно, связано с несколькими разными вещами. Вот что, по мнению пластических хирургов, помогает больше всего.
Низкий уровень жира в организме
Исследования показывают, что у бегунов на длинные дистанции, как правило, меньше жира в организме, чем у малоподвижных людей, особенно у людей в возрасте 35 лет и старше. Для одних это хорошо, для других – нет.
«Подкожный жир обеспечивает объём и поддержку кожи, разглаживая тонкие линии и морщины и придавая ей более полный, освежающий и молодой вид», – говорит Эли Левин, доктор медицинских наук, сертифицированный пластический хирург из Нью-Йорка. «С возрастом этот объём естественным образом уменьшается. Поэтому, если у вас изначально низкий уровень жира в организме, ваш объём уже уменьшился, и ваша кожа будет выглядеть состарившейся».
Неподдерживаемая кожа
Низкий процент жира на лице также может привести к потере поддержки кожи. Подумайте, например, о лицевом жире на щеках и жировых подушечках вокруг глаз. Если они исчезнут, кожа потеряет поддержку, — объясняет Лео Лапуэрта, доктор медицинских наук, пластический хирург из Хьюстона. Это может вызвать эффект провисания.
Вы также можете выглядеть несколько желтоватым. Потеря жировых отложений вокруг глаз приводит к тому, что глаза выглядят усталыми и впалыми, а усталые глаза только усиливают измождённость лица.
Урон от солнца
Многие бегуны проводят часы на улице, что может перерасти в хроническое пребывание на солнце. Воздействие солнца на кожу известно как фотостарение. Было продемонстрировано, что оно вызывает увеличение морщин, ухудшение текстуры кожи и изменение цвета. Поскольку бегуны, как правило, проводят больше времени на солнце и, возможно, не имеют защиты от солнца, повреждение ультрафиолетом от солнца может со временем вызвать признаки фотостарения. Что в совокупности может привести к тому, что называется лицом бегуна. Исследования также показали, что потоотделение может усилить вред, наносимый коже ультрафиолетовым светом.
Свободные радикалы
Не только солнце вредит коже во время бега. Ваша кожа также подвергается воздействию свободных радикалов и других элементов окружающей среды, тем самым становясь уязвимой для окислительного повреждения, из-за которого кожа может выглядеть более измождённой, дряблой, морщинистой и тусклой.
Как предотвратить появление лица бегуна?
- Избегайте бега на солнце. Использования солнцезащитного крема является основной защитой от преждевременного старения. Используйте SPF 15 или выше на лице, теле и губах для лучшей защиты от вредных ультрафиолетовых лучей.
- Умывайте лицо после пробежки, чтобы удалить пот, грязь и жир.
- Оставайтесь гидратированными.
- Держите кожу увлажненной. Использование богатых питательными веществами увлажняющих средств и средств по уходу за кожей, содержащих антиоксиданты, может помочь бороться с окислительным стрессом и поддерживать увлажнение и эластичность кожи.
- Не курите. Кожа 40-летнего заядлого курильщика часто напоминает кожу 70-летнего некурящего.
- Ешьте здоровые жиры. Полезные жиры, такие как те, которые содержатся в оливковом масле, авокадо и орехах, являются частью здорового питания.
- Ешьте овощи.
Заключение: что такое лицо бегуна?
«Лицо бегуна» – это термин, используемый для описания характерных изменений кожи лица, с которыми бегуны на протяжении всей жизни могут столкнуться с течением времени, таких как дряблая, обвисшая кожа, преждевременные морщины, запавшие глаза и общий измождённый вид.
Хотя лицо бегуна может показаться непривлекательным, медицинских рисков для него нет. Если вас беспокоит внешний вид вашей кожи, следуйте приведенным выше советам, чтобы смягчить последствия бега.
Как выглядеть моложе своих лет? Правильно заботитесь о своей коже. Эти шаги помогут вам в этом
