Вы знаете, что во время болезни необходимо пить жидкость. Но если мысль о простой воде вас совершенно не вдохновляет, что ещё вы можете пить дома от простуды? Оказывается, есть напитки, которые восстанавливают силы и облегчают симптомы, говорит семейный врач Николас Дженералес. Почему это важно?
Недостаток жидкости может снизить способность организма бороться с болезнями, повысить риск обезвоживания и вызвать сухость в носу и горле, что усугубит заложенность. Если у вас высокая температура, вы также больше потеете, а потерянную H20 необходимо восполнить. К счастью, вы можете приготовить эти напитки из базовых ингредиентов. Lifter расскажет о них подробнее ниже.
Что пить дома от простуды: имбирный чай с луком-шалот
Теплая жидкость разжижает слизь в носовых ходах, вызывающую заложенность, и помогает ей быстрее проходить через носовые ходы, чтобы нос был менее заложен. Добавление имбиря и лука-шафрана – двух пряных или острых ингредиентов – в теплый напиток – хороший первый шаг, когда вы начинаете чувствовать сопение.
«И свежий лук, и свежий имбирь обладают острым или пряным вкусом. А в китайской медицине считается, что обе эти травы изгоняют патогенные микроорганизмы, частично вызывая легкое потоотделение», – говорит врач Лиза Францетта. А резкий вкус напитка может помочь прочистить носовые ходы чуть быстрее».
- Как приготовить. Добавьте около 10 тонко нарезанных кусочков имбиря без кожуры и три нарезанных лука-шалота в две чашки воды. Белые части имбиря самые острые, поэтому обязательно используйте их! Доведите до кипения, затем уменьшите огонь и кипятите в течение пяти минут. Процедите перед употреблением и пейте до трех раз в день.
Какие напитки полезны во время простуды: успокаивающее средство с медом, лимоном и имбирем
Мед – одно из лучших средств при першении в горле, превосходящее стандартные методы лечения, такие как сироп от кашля. Его густая, липкая текстура помогает смазать горло, а противовоспалительные и противомикробные свойства помогают бороться с микробами, утверждает диетолог Ванесса Имус.
Вы можете съесть прямую ложку меда или попробовать приготовить чай «Сделай сам» с лимоном и свежим имбирем. Витамин С из лимона и противовоспалительные свойства имбиря могут дать вашей иммунной системе дополнительный толчок.
- Как приготовить. Размешайте 2 чайные ложки меда, 1 чайную ложку тертого свежего имбиря и сок половины лимона в 350 мл горячей воды. Дайте смеси настояться в течение 5-10 минут, а затем выпейте. Вы можете пить этот напиток два-три раза в день, следя за тем, как ваша пищеварительная система справляется с имбирем. «У некоторых людей переизбыток имбиря может вызвать расстройство пищеварения», – говорит Имус.
Что пить дома от простуды: электролитный напиток с лимоном и медом
Очень важно восполнять потерянную жидкость, если вы потеете из-за лихорадки, рвоты или диареи. В противном случае вы рискуете получить обезвоживание, которое является серьезным и иногда может быть опасным для жизни. При таких симптомах электролитные напитки справятся с задачей лучше, чем простая вода. Ведь они также пополнят запасы минералов, таких как натрий, калий и сахар.
- Как приготовить. Добавьте 1 столовую ложку лимонного сока, 1 ч. л. меда и щедрую щепотку соли в 2 стакана воды. Затем хорошо перемешайте. Имус рекомендует пить его по мере необходимости.
Какие напитки полезны во время простуды: согревающий чай со специями
«Если вас знобит, заварите чай, смешанный с согревающими специями, такими как корица, кардамон, гвоздика и черный перец», – объясняет Францетта. «Это поможет согреться и почувствовать себя комфортнее. Магазинные смеси чаев тоже могут помочь, поскольку в них обычно добавляют согревающие специи. Только не добавляйте сахар или молоко. Они могут усилить воспаление и выработку слизи в организме.
- Как приготовить. Используя кофемолку или что-то для измельчения специй (например, ступку и пестик), измельчите две палочки цельной корицы, два-три стручка кардамона и одну-две цельные гвоздики. Примечание: предварительно измельченные специи также подойдут для этой цели, если они относительно свежие. Добавьте смесь, а также одну восьмую ч.л. черного перца в 3 чашки воды. Оставьте кипеть на 20 минут. Пейте этот чай до трех раз в день.
Что пить дома от простуды: золотое молоко с куркумой
Золотое молоко с куркумой появилось в Индии тысячи лет назад. И сегодня этот напиток остается основным средством от болезней. Имус предпочитает использовать смесь из куркумы, кокосового молока, черного перца и меда, когда чувствует себя неважно, но аппетит еще не пропал. Куркумин, активное соединение, содержащееся в куркуме, обладает противовоспалительными свойствами. Они могут поддержать иммунную функцию и сократить продолжительность простуды. Добавление щепотки черного перца также способствует лучшему усвоению куркумы.
- Как приготовить. Доведите до кипения 1 стакан молока по вашему выбору, затем размешайте в нем половину чайной ложки молотой куркумы, 1 ч. л. меда и щепотку черного перца. Имус рекомендует пить один раз в день, когда вы болеете.
Какие напитки полезны во время простуды: куриный бульон
Одна из основных жидкостей, которую доктор Дженералес употребляет во время болезни, – куриный бульон. Куриный бульон не только богат электролитами, такими как натрий, но и обладает противовоспалительной активностью, которая может помочь вам быстрее побороть микробов.
- Как приготовить. Если у вас под рукой есть ингредиенты и вы готовы варить куриные кости, лук, морковь и т. д. в течение нескольких часов, пока они не станут насыщенными и ароматными, смело беритесь за дело. Но если вы чувствуете себя не в своей тарелке, бульон из магазина тоже справится с задачей. Просто подогрейте его перед употреблением.
Какие добавки нам стоит принимать, чтобы не заболеть в этом сезоне? Получите рекомендации врача.
