Сияющая и красивая кожа — это не только внешний уход. Все начинается с того, что вы едите, пишет 1 Million Health Tips.
7 лучших антивозрастных продуктов:
1. Авокадо.
Авокадо содержит полезные мононенасыщенные жиры, которые помогают вашей коже оставаться увлажненной. Кроме того, эти же жиры можгут помочь вам усвоить некоторые питательные вещества и витамины, которые нужны вашей коже.
Вы можете попробовать заменить майонез на авокадо. «Авокадо добавит в блюдо текстуру и аромат, и обеспечит чувство насыщения», — говорит диетолог Элиза Зиед, автор книги «Younger Next Week» .
2. Черника.
Черника содержит больше антиоксидантов, чем любая другая пища. Они могут дать вашей коже дополнительную защиту от вредных свободных радикалов, возникающих в результате эмоционального стресса, пребывания на солнце и даже чрезмерных физических нагрузок (особенно бега).
Ешьте по 1/2 чашки каждый день, чтобы предотвратить повреждение клеточной структуры, которое может привести к появлению заломов и морщин и потере упругости.
3. Брокколи.
Брокколи — это антивозрастной и противовоспалительный продукт, содержащий витамины С и К, клетчатку, различные антиоксиданты, фолат, кальций и лютеин. Ваше тело нуждается в витамине С для производства коллагена, который является основным белком в коже, ипридает ей эластичность и силу. Брокколи можно употреблять в сыром виде в качестве быстрой закуски, но, если у вас есть время, приготовьте его на пару.
4. Зеленый чай.
По словам доктора Джалимана, чай содержит катехины, которые являются одним из наиболее эффективных соединений для защиты от гиперпигментации, и полифенолы, которые борются со свободными радикалами и могут помочь обратить вспять эффект старения. Пейте 1 чашку в день, и уже через месяц вы заметите результаты.
5. Лосось.
Лосось — один из лучших способов включить в свой рацион полезные жиры омега-3. Некоторые исследования показали, что омега-3, особенно из рыбы, могут помочь предотвратить распространение и рост раковых клеток кожи. Ешьте хотя бы две порции рыбы еженедельно.
6. Сладкий картофель.
Сладкий картофель обязан своим цветом антиоксиданту, известному как бета-каротин, который преобразуется в витамин А. Витамин А может способствовать ускорению обновления клеток кожи, восстановлению ее эластичности, а также способствует формированию мягкой, молодой кожи.
Кроме того, сладкий картофель является отличным источником витаминов С и Е, которые могут сохранить сияющий цвет нашей кожи и защитить вашу кожу от вредных свободных радикалов.
7. Овес.
Нью-йоркский дерматолог Дебра Джалиман, доктор медицинских наук, автор книги «Правила кожи», рекомендует сложные углеводы, такие как овес, потому что они имеют низкую гликемию. Известно, что продукты с высоким гликемическим индексом вызывают морщины и прыщи.
Кроме того, овес содержит натуральное растительное химическое вещество, которое помогает предотвратить повреждение клеток кожи и снимает раздражение кожи.
А вы едите эти продукты?
