LIFTER.
23 мифа о здоровом питании, в которые надо перестать верить

23 мифа о здоровом питании, в которые надо перестать верить

Ничего себе!




Правильное питание - сфера постоянных манипуляций.

Сколько пить воды? Можно и есть яичный желток? Стоит ли бояться углеводов?

Вот 23 самых распространенных мифа о правильном питание, в которые вы должны перестать верить прямо сейчас.

Миф: продукты с низким содержанием жиров полезнее.

Часто, если вы не употребляете жиры, вы переедаете углеводы, чтобы восполнить запас энергии. Молекулы жира помогают клеткам нашего организма оставаться здоровыми и усваивать питательные вещества.

Миф: вы должны «заправляться» электролитами после тренировки.

Наш мозг сам может регулировать количество электролитов. Достаточно просто пить воду.

Миф: вы должны выпивать восемь стаканов воды в день.

medicalnewstoday

Ориентируйтесь на свое чувство жажды. У каждого человека суточная норма воды - разная.

Миф: завтрак - самая важная еда дня.

Независимые исследования показывают, что любой режим питания может способствовать укреплению здоровья, если кушать правильно и сбалансировано.

Миф: зерновые - отличная еда для завтрака.

Большинство злаков - обработаны. Вместо того, чтобы начинать день с хлопьев, многие диетологи предлагают выпить чашку греческого йогурта с орехами и ягодами.

Миф: фруктовые соки - полезны.

iflscience

В фруктовом соке содержится очень много сахара и совершенно нет клетчатки.

Миф: перекусы полезны для здоровья.

Да, это не дает людям переедать. Но нужно выбирать правильные перекусы, а не промышленные батончики.

Миф: голодание - вредно.

Прерывистый пост может помочь людям предотвратить такие заболевания, как диабет, высокий уровень холестерина и ожирение.

Миф: вы всегда употребляете мало белка.

Специалисты говорят, что большинство людей съедает свою суточную норму белка. Кроме того, отдавайте предпочтение растительному белку.

Миф: пищевая пирамида должна быть вашим путеводителем.

bediva

Разные органы по-разному реагируют на поступающие в организм жиры и углеводы. Стабильный источник энергии для одного человека может привести к тому, что уровень сахара в крови другого человека резко возрастет.

Миф: чипсы рожкового дерева полезнее, чем шоколад.

Рожок делают из сухофруктов средиземноморских рожковых деревьев. Но шоколад более полезен для сердца и мозга.

Миф: йогурт - это всегда здоровый выбор.

valuepal

Большинство расфасованных йогуртов содержат сахар.

Миф: маргарин лучше, чем масло.

В состав маргарина входят транс-жиры, которые накапливаются в организме и ведут к болезням.

Миф: нельзя есть яичные желтки.

В яичном желтке содержится много холестерина: более 180 мг, но это - полезный холестерин.

Миф: вы должны есть как можно меньше углеводов.

Киноа, бобы, морковь, цельнозерновые крупы - это продукты с относительно высоким содержанием углеводов и многими питательными веществами. От них - одна польза.

Миф: подсчет калорий - это хорошая стратегия для похудения.

Диетологи все чаще призывают людей оценивать продукты целиком, а не на основе питательных веществ или количества калорий.

Миф: апельсиновый сок поможет бороться с простудой.

В апельсиновом соке много витамина С, который помогает укрепить иммунную систему. Но он не помогает бороться с простудой.

Миф: витаминный добавки полезны как и фрукты.

Нет, ведь организм не усваивает добавки полностью. Нет никаких доказательств о реальной пользе аптечных витаминов для здоровья.

Миф: соль - вредна.

Не существует убедительных доказательств того, что соль повышает кровяное давление или способствует сердечным приступам.

Миф: морковь улучшает зрение.

iflscience

Морковь полезна для здоровья глаз, но не улучшит зрение. Чтобы сохранить здоровье глаз с возрастом, употребляйте растительную пищу, богату витаминами и питательными веществами.

Миф: кофе опасен для вашего здоровья.

Множество научных исследований показывают, что употребление кофе может помочь людям жить дольше.

Миф: диетическая кола - полезная.

Нет. Это - из-за ее состава, где полно химикатов и консервантов.

Миф: нужно пить много молока, чтобы предотвратить остеопороз.

На самом деле нет никаких доказательств того, что молоко имеет преимущества перед другими продуктами, богатыми кальцием.

А вы верите в эти мифы?

Марта Олийник






7 июля - именины Ивана, Антона и Никиты. Вот что значат эти имена
7 июля - именины Ивана, Антона и Никиты. Вот что значат эти имена

25 детей в окружении еды, которую они съели за неделю
25 детей в окружении еды, которую они съели за неделю

31 совет, чтобы хорошо выглядеть без помощи профессионалов
31 совет, чтобы хорошо выглядеть без помощи профессионалов

Лучший рецепт американских панкейков с ″Нутеллой″
Лучший рецепт американских панкейков с ″Нутеллой″

12 мифов об умывании лица, развенчанные дерматологами
12 мифов об умывании лица, развенчанные дерматологами

20 раз, когда доктора сумели удивить даже наших людей
20 раз, когда доктора сумели удивить даже наших людей

10 ароматных растений, которые можно выращивать у себя на подоконнике
10 ароматных растений, которые можно выращивать у себя на подоконнике

10 лучших продуктов для детоксикации печени
10 лучших продуктов для детоксикации печени

Лимонный сок с солью может остановить мигрень за пару минут. Вот что делать
Лимонный сок с солью может остановить мигрень за пару минут. Вот что делать

6 вопросов, ответы на которые должен знать каждый кофеман
6 вопросов, ответы на которые должен знать каждый кофеман

Российский художник создаёт на стенах невиданные барельефы
Российский художник создаёт на стенах невиданные барельефы

20 гениальных идей, как можно повторно использовать старые шины
20 гениальных идей, как можно повторно использовать старые шины

6 способов открыть бутылку вина без штопора
6 способов открыть бутылку вина без штопора


more stories