LIFTER.
Новая крутая диета - ″прерывистый пост″. Вот 11 советов для тех, кто решился

Новая крутая диета - ″прерывистый пост″. Вот 11 советов для тех, кто решился

Похудеть и стать здоровее - реально!




Самое время взяться за себя и усиленно готовить фигуру к весне. И прерывистый пост - модная тенденция в этом направлении.

Эта система питания включает чередование периодов употребления пищи и полного голодания, пишет Pop Sugar.

Его все чаще выбирают женщины для похудения и очищения организма. Вот 11 главных советов, если вы решились также испробовать эту систему.

1. Существует несколько вариантов прерывистого поста.

Например, вы можете есть 12 часов и 12 часов голодать. Или есть 16 часов и 8 часов голодать каждый день.

Более жесткие варианты включают: голодание в течение 1 дня в неделю, питание на 500 калорий 2 дня в неделю и чередование поста через день.

2. Вы можете выбрать тот тип поста, который подходит вам.

Изучите все варианты и выберите тот, который наилучшим образом соответствует вашему стилю жизни.

3. В начале вас ждет период адаптации.

Если вы привыкли есть каждые три-четыре часа, вы будете чувствовать голод. А также - головную боль, усталость, раздражительность и даже тошноту.

Но тело быстро адаптируется и после 1-2 недель вы привыкнете к режиму.

4. Обязательно пейте воду.

Чтобы смягчить адаптацию - пейте много воды. Начинайте и заканчивайте свой день водой. Можете пить также зеленый чай и кофе в период голодания.

5. Вы похудеете.

Этот режим помогает людям употреблять меньше калорий без особых усилий. Он снижает уровень инсулина, что способствует более быстрому сжиганию жира.

Вот реальная история женщины, которая с помощью прерывистого поста похудела на 58 кг. 

6. Много других преимуществ.

У вас улучшится работа ЖКТ, появится больше энергии, вам будет легче сосредоточиться над работой.

7. Что можно пить?

Вы можете пить воду любого типа, включая газированную и минеральную. Но исключите сладкую газировку и пакетированные соки. Можете добавлять немного лимонного сока в воду.

8. Что кушать?

В те периоды, когда разрешено кушать, вы можете употреблять любые продукты, которые вам нравятся. Ведь у вас появится резерв за счет времени голодания.

9. Подключите спорт.

Некоторые атлеты предпочитают выполнять тренировки натощак, чтобы оптимизировать свой уровень энергии, нарастить мышечную массу и сжигать больше жира.

10. Самые распространенные ошибки.

Обязательно выберите правильный метод. Не гонитесь за результатами, а слушайте свое тело. Помните, для результатов нужно время, поэтому не сдавайтесь после первой недели.

Также не стоит переедать. Пост - это не только о похудении, но и о здоровье. А если вы чипсы запиваете газировкой, о каком здоровье может идти речь?

11. Первые результаты.

Самый главный совет - не взвешивайтесь каждое утро, особенно после тренировок. Ориентируйтесь не только на весы, но и на отражение в зеркале. Обязательно сделайте себе фото до и после.

А вы готовы попробовать эту систему питания?

Марта Олийник






В одном китайском городе есть кладбище велосипедов. Только взгляните на фото
В одном китайском городе есть кладбище велосипедов. Только взгляните на фото

Если удивить гостей уже нечем, сделайте этот шоколадный торт. Вызывает зависимость!
Если удивить гостей уже нечем, сделайте этот шоколадный торт. Вызывает зависимость!

19 эмоциональных фото о том, как белые завоеватели обращались с коренными австралийцами
19 эмоциональных фото о том, как белые завоеватели обращались с коренными австралийцами

В Италии принимают закон, который  может спасти психику миллионов детей. Вот нам бы так!
В Италии принимают закон, который может спасти психику миллионов детей. Вот нам бы так!

В Николаеве простой парень нырнул в прорубь, чтобы вытащить собаку
В Николаеве простой парень нырнул в прорубь, чтобы вытащить собаку

4 китайские травяные тоники, чтобы восстановить здоровье
4 китайские травяные тоники, чтобы восстановить здоровье

Я - доктор, и я хочу, чтобы вы перестали верить в эти 10  мифов о гриппе
Я - доктор, и я хочу, чтобы вы перестали верить в эти 10 мифов о гриппе

Чай из цветов гибискуса скоро станет новым модным трендом. Вот почему
Чай из цветов гибискуса скоро станет новым модным трендом. Вот почему

«Мир, которым правят женщины, будет менее жестоким»: Антонио Бандерас
«Мир, которым правят женщины, будет менее жестоким»: Антонио Бандерас

Индийцы давно пьют молоко с куркумой. Вот 22 причины делать так же
Индийцы давно пьют молоко с куркумой. Вот 22 причины делать так же

Японец нарисовал жизнь своего любимого хомяка, как если бы он был человеком
Японец нарисовал жизнь своего любимого хомяка, как если бы он был человеком

Вот 21 здание архитектора Фрэнка Гэри. Все - будто из фильмов о будущем
Вот 21 здание архитектора Фрэнка Гэри. Все - будто из фильмов о будущем

Замороженные лимоны - хорошее средство для диабетиков и просто полных людей!
Замороженные лимоны - хорошее средство для диабетиков и просто полных людей!


more stories