LIFTER.
10 поз йоги для тех, кто не знает с чего начать

10 поз йоги для тех, кто не знает с чего начать

Сделайте этот комплекс!




Йога - это объединение различных духовных и физических упражнений, которые возникли в Индии.

Она помогает установить баланс, успокоить ум, но также подтягивает тело. Более того, это один из самых эффективных способов похудеть и обрести красивую фигуру.

Выполняйте комплекс из этих 10 поз йоги каждый день и вы заметите результат уже через несколько недель.

Поза треугольника (триконасана).

Хануман

Она прекрасно прорабатывает мышцы пресса, позволяет улучшить пищеварение и уменьшить талию. Кроме того, растягивая мышцы рук и ног, вы можете сжечь еще больше жира и укрепить тело.

Поза воина 2 (вирабхадрасана В).

fittrends

Поза сделает ваши мышцы сильнее, укрепит ноги и сделает ягодицы рельефнее. Чтобы получить большую пользу, попробуйте согнуть колено, чтобы нога была параллельна полу.

Вирабхадрасана С (поза воина 3).

hanuman

Это следующий уровень предыдущей позы. Она будет поддерживать вашу спину, ноги и руки в отличной форме. Постарайтесь также напрягать мышцы живота во время выполнения упражнения.

Собака мордой вниз (адхо муха сванасана).

hanuman

Поза поможет помочь вам укрепить спину, руки, бедра и икры. Постарайтесь напрячь все тело и не забывайте дышать.

Половина позы лодки (ардха навасана).

hanuman

Эта поза будет напрямую влиять на ваш животик и заставит вас почувствовать, что мышцы пресса становятся сильнее и сильнее. Старайтесь удержать баланс.

Стойка на плечах (сарвангасана).

hanuman

Поза влияет не только на мышцы, но и помогает улучшить состояние щитовидной железы, ускоряет метаболизм, улучшает дыхательную систему, укрепляет шею, ноги, пресс и почти всю верхнюю часть тела.

Поза стула (уткасана).

shaktihouse

Эта поза йоги в основном повлияет на ваши бедра и живот. Асана эффективна при похудении и тонизировании всего тела.

Поза воина 1 (вирабхадрасана А).

hanuman

Поза похожа на выпад, но старайтесь держать колено под углом 90 градусов, чтобы получить как можно большую пользу.

Поза короля танцоров (натараджасана).

ezotour

Эта поза отлично подходит для баланса и общего укрепления организма. Старайтесь не заваливаться вперед, а равномерно распределять вес.

Поза вороны (бакасана).

yogastudio

Бакасана отлично подтянет ваши руки. Старайтесь удержать позу не менее чем 30 секунд. Это сложно, но оно того стоит.

А вы практикуете йогу?

Марта Олийник






Американские трансвеститы читают в библиотеках детям, чтобы подготовить их к будущему
Американские трансвеститы читают в библиотеках детям, чтобы подготовить их к будущему

5 худших причин для вступления в брак
5 худших причин для вступления в брак

Студент пробежал стометровку всего на 0,4 секунды медленнее, чем Усэйн Болт
Студент пробежал стометровку всего на 0,4 секунды медленнее, чем Усэйн Болт

«Генетические портреты» членов семьи показывают, насколько сильна ДНК
«Генетические портреты» членов семьи показывают, насколько сильна ДНК

В Бразилии засняли, как тысячи пауков падали с неба. Люди в ужасе прятались кто куда мог
В Бразилии засняли, как тысячи пауков падали с неба. Люди в ужасе прятались кто куда мог

Анорексия почти разрушила мою жизнь, но я нашла в себе силы бороться. Вот результат
Анорексия почти разрушила мою жизнь, но я нашла в себе силы бороться. Вот результат

У каждого мужчины есть своя роковая женщина, согласно его знаку Зодиака
У каждого мужчины есть своя роковая женщина, согласно его знаку Зодиака

Отец четырех дочерей отказывается приукрашивать свои фото в Instagram
Отец четырех дочерей отказывается приукрашивать свои фото в Instagram

13 самых романтических мест, чтобы сделать предложение руки и сердца
13 самых романтических мест, чтобы сделать предложение руки и сердца

23 старых фото о том, как сильно поменялись принципы воспитания в XXI веке
23 старых фото о том, как сильно поменялись принципы воспитания в XXI веке

10 нездоровых эффектов газированных напитков, о которых вы должны помнить всегда
10 нездоровых эффектов газированных напитков, о которых вы должны помнить всегда

Почему женщины по имени Татьяна - самые надежные из всех
Почему женщины по имени Татьяна - самые надежные из всех

7 беспроблемных деревьев, которые можно выращивать дома
7 беспроблемных деревьев, которые можно выращивать дома


more stories