Йога — это объединение различных духовных и физических упражнений, которые возникли в Индии.
Она помогает установить баланс, успокоить ум, но также подтягивает тело. Более того, это один из самых эффективных способов похудеть и обрести красивую фигуру.
Выполняйте комплекс из этих 10 поз йоги каждый день и вы заметите результат уже через несколько недель.
Поза треугольника (триконасана).
Она прекрасно прорабатывает мышцы пресса, позволяет улучшить пищеварение и уменьшить талию. Кроме того, растягивая мышцы рук и ног, вы можете сжечь еще больше жира и укрепить тело.
Поза воина 2 (вирабхадрасана В).
Поза сделает ваши мышцы сильнее, укрепит ноги и сделает ягодицы рельефнее. Чтобы получить большую пользу, попробуйте согнуть колено, чтобы нога была параллельна полу.
Вирабхадрасана С (поза воина 3).
Это следующий уровень предыдущей позы. Она будет поддерживать вашу спину, ноги и руки в отличной форме. Постарайтесь также напрягать мышцы живота во время выполнения упражнения.
Собака мордой вниз (адхо муха сванасана).
Поза поможет помочь вам укрепить спину, руки, бедра и икры. Постарайтесь напрячь все тело и не забывайте дышать.
Половина позы лодки (ардха навасана).
Эта поза будет напрямую влиять на ваш животик и заставит вас почувствовать, что мышцы пресса становятся сильнее и сильнее. Старайтесь удержать баланс.
Стойка на плечах (сарвангасана).
Поза влияет не только на мышцы, но и помогает улучшить состояние щитовидной железы, ускоряет метаболизм, улучшает дыхательную систему, укрепляет шею, ноги, пресс и почти всю верхнюю часть тела.
Поза стула (уткасана).
Эта поза йоги в основном повлияет на ваши бедра и живот. Асана эффективна при похудении и тонизировании всего тела.
Поза воина 1 (вирабхадрасана А).
Поза похожа на выпад, но старайтесь держать колено под углом 90 градусов, чтобы получить как можно большую пользу.
Поза короля танцоров (натараджасана).
Эта поза отлично подходит для баланса и общего укрепления организма. Старайтесь не заваливаться вперед, а равномерно распределять вес.
Поза вороны (бакасана).
Бакасана отлично подтянет ваши руки. Старайтесь удержать позу не менее чем 30 секунд. Это сложно, но оно того стоит.
А вы практикуете йогу?
