Человечество уже смирилось фактом, что после 30 лет физическая активность и гибкость тела постепенно снижаются, а к 70 годам многие уже еле передвигаются, пишет Mindbodygreen. Неужели старость — это невозможность нормально передвигаться? Что является причиной потери подвижности?
Почему уходит гибкость?
Несколько десятков лет назад ученые рассматривали теорию, связанную с соматикой, в соответствии с которой стресс, неприятности и волнение отражаются на состоянии нашего тела. И страдает не только психика, но и мышцы и суставы, которые реагируют рефлекторными сокращениями или зажимами.
Избавиться от этих зажимов очень сложно. В итоге годам к 40, а иногда и ранее человек уже не помнит, что значит быть гибким и двигаться свободно. У этого состояния есть специальный термин: сенсорно-моторная амнезия. Именно она виновата в появлении ложного чувства старения.
Одними из основных симптомов являются снижение эластичности мышц и связок, искривление позвоночника, хронические боли в суставах, хромота.
Но снижение гибкости — это проблема не только внешняя. Гораздо серьезнее то, что она приводит к нарушениям кровообращения и, как следствие, к различным заболеваниям.
Для избавления от стресса недостаточно одного расслабления, утверждают психологи. И лишь ежедневная разминка и растяжка могут победить ложное чувство старения.
Причины утраты подвижности.
Физическая активность людей оставляет желать лучшего. Этим мы обязаны работой в офисах и глобальной компьютеризацией. Миллионы людей по 8-10 часов работают за компьютером, находясь в одном и том же положении. Без ежедневных физических упражнений и растяжки мышцы слабеют и теряют подвижность. Поэтому одеревенение тела и ухудшение здоровья — стандартный сценарий жизни.
Потеря человеком гибкости — первый признак старения организма и начала болезней.
Простой тест на гибкость.
После небольшой разминки основных мышц, постарайтесь дотянуться пальцами рук до пола, не сгибая ног в коленях.
- Если вам удастся положить ладони полностью на пол — ваш биологический возраст между 20 — 30 годами;
- Если вы коснетесь пола только пальцами — вам около 40 лет;
- Если вы руками достанете лишь до голеней — вам около 50 лет;
- Если вы дотянетесь только до коленок — вам уже за 60 лет.
Однако, какой бы результат вы не получили, развитие гибкости возможно в любом возрасте! Человек никогда не бывает слишком стар, чтобы увеличить свою гибкость. На самом деле, именно тогда нам нужно больше гибкости, чем когда-либо. Некоторые люди считают, что возраст как-то определил их способность быть гибким.
Вернуть природную гибкость и улучшить состояние здоровья за счет увеличения поступления кислорода к мышцам и вывода из них продуктов распада помогут упражнения на растяжку.
Благодаря растяжке укрепляются кости и связки, улучшается осанка, во много раз снижается вероятность заболевания остеопорозом, нормализуется артериальное давление. Вы, наверное, замечали, что гибкий человек даже будучи физически усталым, сохраняет хорошее настроение и выглядит на удивление бодро.
Когда у вас болит спина, плечи или колени, это способ, которым ваше тело пытается привлечь ваше внимание. И на начальном этапе их можно снять, применив растяжку и расслабление. Вот 12 упражнений на растяжку, которые помогут вам начать. Занимаясь регулярно можно добиться серьезных результатов и сохранить их до глубокой старости.
Теперь вы понимаете, что надо делать?
