LIFTER.
Вот как совам лучше высыпаться, согласно науке

Вот как совам лучше высыпаться, согласно науке

Ну наконец-то решение проблемы!




Совам живется очень тяжело в современном мире, который подчиняется законам жаворонков.

Но ученые из Великобритании и Австралии решили, что с этим надо что-то делать.

Они провели эксперимент. Для участия пригласили 20 человек, которые ложились спать в 02:30 и спали до 10:00.

Их попросили:

  • просыпаться на 2-3 часа раньше обычного и проводить время утром на свежем воздухе;
  • завтракать как можно скорее;
  • тренироваться по утрам;
  • обедать в одно и то же время каждый день и ничего не есть после 19:00;
  • не пить кофе после 15:00;
  • не спать после 16:00;
  • ложиться спать на 2-3 часа раньше обычного.

Через три недели люди успешно сместили время бодрствования на два часа вперед.

Люди сообщали о более низких уровнях сонливости, стресса и депрессии.

Это относительно простые вещи, которые любой может сделать, чтобы чувствовать себя значительно лучше.

А что вы думаете об этом?

Марта Олийник






17 исторических фактов,  о которых в школе вам не рассказывали. И понятно почему
17 исторических фактов, о которых в школе вам не рассказывали. И понятно почему

15 редких видов животных и растений, которые все еще существуют на планете
15 редких видов животных и растений, которые все еще существуют на планете

Голландия - первая в мире страна без единой бродячей собаки. Вот как им это удалось
Голландия - первая в мире страна без единой бродячей собаки. Вот как им это удалось

Вы всегда должны смеяться над шутками ваших детей. Вот почему
Вы всегда должны смеяться над шутками ваших детей. Вот почему

6 ошибок мам в воспитании детей, которые ни к чему хорошему не приведут
6 ошибок мам в воспитании детей, которые ни к чему хорошему не приведут

Наука говорит, что лучший возраст для настоящей любви - 27-35 лет
Наука говорит, что лучший возраст для настоящей любви - 27-35 лет

Вскорости «прыгающие гены» смогут заменить больную ДНК
Вскорости «прыгающие гены» смогут заменить больную ДНК

Выберите 1 из 4 вариантов действий в этой ситуации, и узнаете, что вы за человек
Выберите 1 из 4 вариантов действий в этой ситуации, и узнаете, что вы за человек

Ученые выяснили, когда у мужчин заканчивается ″детство″. Еще позднее, чем вы думали!
Ученые выяснили, когда у мужчин заканчивается ″детство″. Еще позднее, чем вы думали!

Фермер крал кур и уток, чтобы покупать бензин для своего BMW за $290 тысяч
Фермер крал кур и уток, чтобы покупать бензин для своего BMW за $290 тысяч

6 знаков Зодиака, для которых эта неделя будет лучшей и худшей
6 знаков Зодиака, для которых эта неделя будет лучшей и худшей

Канада запретила дельфинарии. На это есть важная причина
Канада запретила дельфинарии. На это есть важная причина

Женщина-доктор откусила язык напавшему на неё во время отдыха пациенту
Женщина-доктор откусила язык напавшему на неё во время отдыха пациенту


more stories