LIFTER.
Вот 16 способов взять давление под контроль без аптечных лекарств

Вот 16 способов взять давление под контроль без аптечных лекарств

И никакой химии.




Нет человека, который ни разу не сталкивался с повышенным давлением. Стрессы, экология, плохое питание и сидячий образ жизни только способствуют всему этому.

Нормальное давление - менее 120/80 мм рт. Если оно выше, кровь движется по артериям с большей силой. Это оказывает повышенное давление на ткани в артериях и повреждает кровеносные сосуды.

Аптечных средств от давления - очень много. Но вот несколько действенных советов, как снизить давление не только в один кризисный момент, но навсегда решить эту проблему.

1. Больше двигайтесь.

Достаточно от 30 до 60 минут упражнений в день. Кроме того, это также отличное средство для укрепления всего организма и сохранения фигуры.

2. Придерживайтесь DASH-диеты.

Ее главные продукты: овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, нежирное мясо и рыба, орехи.

Нельзя употреблять продуты с высоким содержанием насыщенных жиров, например, сосиски и колбасы, а также сладости, газировку и пакетированные соки.

3. Отставьте соль в сторону.

Соль способствует задержке жидкости в организме. Это приводит к резкому повышению артериального давления.

Ваша норма - чуть больше половины чайной ложки соли в день.

4. Ешьте продукты, богатые калием.

Калий снижает давление, а также выводит лишнюю соль из организма. Каждый день употребляйте: бананы, листовую зелень, помидоры, картофель, авокадо, рыбу, фасоль.

5. Кушайте шоколад.

Темный шоколад и какао-порошок богаты флавоноидами, растительными соединениями, которые расширяют кровеносные сосуды.

Но выбирайте качественный шоколад от 75%.

6. Медитируйте.

Медитация помогает снизить стресс, а он - частая причина повышенного давления. Медитация и глубокое дыхание активируют парасимпатическую нервную систему, которая замедляет частоту сердечных сокращений.

7. Имбирно-кардамоновый чай.

Чай в сочетании с имбирем и кардамоном оказывает согревающее действие, которое укрепляет сердце и кровеносные сосуды. То, что нужно в зимнее время. 

8. Ешьте арбуз утром.

Арбуз содержит органическое соединение под названием цитруллин. Как только вещество попадает в организм, оно превращается в L-аргинин. Он расслабляет кровеносные сосуды, вызывая снижение артериального давления.

9. Запаситесь орехами.

Это не только отличный источник ненасыщенных жиров, но и прекрасное средство для улучшения работы сердца.

10. Употребляйте лук и чеснок.

Они содержат мощный антиоксидант под названием кверцетин. Кверцетин помогает снизить артериальное давление, лечит боль в груди, стенокардию, а также снижает риск инсульта и сердечного приступа.

11. Свекольный сок.

Полезные элементы сока оказывают мощное расслабляющее действие на мелкие мышечные волокна в слизистой оболочке кровеносных сосудов.

 Также свекольный сок - отличное средство для детокса и чистки организма. 

12. Льняные семена.

Достаточно будет съесть утром 30 грамм для здоровья сердца и снижения давления.

13. Базилик.

Экстракт базилика снижает артериальное давление. Эвгенол, который содержится в базилике, может блокировать вещества, сужающие кровеносные сосуды.

14. Кошачий коготь.

Кошачий коготь - это растительное лекарственное средство, используемое в традиционной китайской практике для лечения гипертонии. Его можно купить в магазинах здорового питания или в специальных эко-лавках.

15. Семена сельдерея.

Можно использовать не только семена, но и сам овощ. Это - отличное мочегонное средство, которое выводит лишнюю жидкость из организма.

16. Поддержка родных.

Друзья и родные могут побудить вас более тщательно следить за своим здоровьем. Общение и положительные эмоции - то, что всегда нужно нашему организму.

А как вы снижаете давление? Доверяете аптечным средствам или стараетесь изменить образ жизни?

Марта Олийник





Не верьте, что бездымные сигареты безопасны: австралийцы доказали, что это не так
Не верьте, что бездымные сигареты безопасны: австралийцы доказали, что это не так

1 картинка, которая объясняет, почему женщинам сложнее строить карьеру
1 картинка, которая объясняет, почему женщинам сложнее строить карьеру

Подумайте об этом перед тем, как делиться фотками своих детей в соцсетях
Подумайте об этом перед тем, как делиться фотками своих детей в соцсетях

Венгрия отменила налоги для семей, в которых есть хотя бы 4 ребенка
Венгрия отменила налоги для семей, в которых есть хотя бы 4 ребенка

Хронический недосып может повредить вашу ДНК! Новое исследование
Хронический недосып может повредить вашу ДНК! Новое исследование

Мама ходила по университету сына, пытаясь устроить ему свидание
Мама ходила по университету сына, пытаясь устроить ему свидание

Она потеряла собаку, которая съела её пирожные: им нельзя этот сахарозаменитель
Она потеряла собаку, которая съела её пирожные: им нельзя этот сахарозаменитель

У японской семьи украли 400-летнее дерево бонсай. Вора попросили не забыть поливать
У японской семьи украли 400-летнее дерево бонсай. Вора попросили не забыть поливать

Прорыв в медицине: появился протез, который ощущается как настоящие руки
Прорыв в медицине: появился протез, который ощущается как настоящие руки

Шимпанзе построили одноразовую лестницу - и вырвались из зоопарка
Шимпанзе построили одноразовую лестницу - и вырвались из зоопарка

Новое мошенничество в Украине – «ваша карта заблокирована»
Новое мошенничество в Украине – «ваша карта заблокирована»

Друзя обвинили в попытке купить победу в игре «Кто хочет стать миллионером?»
Друзя обвинили в попытке купить победу в игре «Кто хочет стать миллионером?»

На Гавайских островах выпал снег! Вот фото
На Гавайских островах выпал снег! Вот фото

Ведущий Fox News говорит, что уже «не мыл руки 10 лет». Что происходит?!
Ведущий Fox News говорит, что уже «не мыл руки 10 лет». Что происходит?!

В Европе появилась первая страна, где весь общественный транспорт будет бесплатным
В Европе появилась первая страна, где весь общественный транспорт будет бесплатным

Фото-диагноз: Старушка вынуждена стоять, пока 3 подростка ″прячутся″ в наушниках
Фото-диагноз: Старушка вынуждена стоять, пока 3 подростка ″прячутся″ в наушниках

″Слава Богу, я все еще жив″. 18-летний студент сделал все прививки втайне от мамы
″Слава Богу, я все еще жив″. 18-летний студент сделал все прививки втайне от мамы

Родителям тревожно: миллионы детей начинают говорить как свинка Пеппа
Родителям тревожно: миллионы детей начинают говорить как свинка Пеппа

Уникальная операция: Ребенка извлекли из матери, прооперировали – и вернули назад
Уникальная операция: Ребенка извлекли из матери, прооперировали – и вернули назад


more stories