Когда речь идет об отношениях, важны не только большие моменты, такие как общие жизненные цели или день рождения партнера, но и повседневное общение. То, как мы говорим друг с другом, может укрепить отношения или наоборот — создать дистанцию, пишет Lifter. Некоторые фразы могут заставить партнера чувствовать себя любимым и поддержанным, в то время как другие — отклоненным или отвергнутым. Вот фразы, которые могут разрушить ваш контакт, и советы от терапевтов, как их переформулировать для более продуктивного общения.
Маленькие, но токсичные фразы, которые стоит перестать говорить в отношениях
1. «Приведи пример»
Если вы с партнером обсуждаете какую-то проблему, и вы спрашиваете: «Приведи пример», вы фактически ставите его на защиту и сомневаетесь в правдивости его слов. Хотя это может звучать как способ понять, что именно вас беспокоит, важно задавать вопрос с искренним желанием понять ситуацию, а не для того, чтобы «поймать» партнера на ошибке.
Что сказать вместо этого: «Мне интересно, можешь ли ты объяснить, как это было для тебя? Я хочу понять твою точку зрения».
2. «Я тебя слышу, но…»
Добавление «но» после слов «я тебя слышу» может создать разделение между вами и партнером. Это может показаться, что вы не готовы выслушать и понять его точку зрения.
Что сказать вместо этого: «Я понимаю, что ты расстроен этим, и у меня есть другой взгляд. Могу ли я поделиться им с тобой?»
3. «Снова это?»
Используя фразу «снова это?», вы показываете, что не хотите обсуждать проблему, и создаете ощущение, что для вас этот разговор не имеет значения.
Что сказать вместо этого: «Я понимаю, что это важно для тебя, давай попробуем разобраться, чтобы найти решение».
4. «Мне жаль, что ты так себя чувствуешь»
Эта фраза перекладывает ответственность на партнера, не принимая на себя вину за сказанное. Это может звучать как оправдание, а не искренние извинения.
Что сказать вместо этого: «Извини, что я сказал(а) это и огорчил(а) тебя. Мне жаль, что так получилось».
5. «Не стоит из-за этого переживать»
Такая фраза умаляет чувства партнера, утверждая, что его переживания не заслуживают внимания.
Что сказать вместо этого: «Что именно тебя беспокоит в этой ситуации? Я хочу понять, чтобы помочь тебе».
6. «Партнер моего друга не переживает по этому поводу»
Сравнение партнера с другими людьми в отношениях только создает напряжение и не способствует решению проблемы.
Что сказать вместо этого: «Можешь помочь мне понять, что именно тебя так расстраивает? Я хочу лучше понять твою точку зрения».
7. «Почему ты не можешь просто забыть это?»
Некоторые вопросы требуют времени на проработку, и использование такой фразы может остановить прогресс в решении проблемы.
Что сказать вместо этого: «Я замечаю, что этот вопрос часто возникает между нами. Хочу понять, почему он так важен для тебя. Можешь рассказать мне об этом?»
8. «Если бы ты просто успокоился, все было бы нормально»
Эта фраза часто имеет противоположный эффект и может заставить партнера чувствовать, что его эмоции не принимаются всерьез.
Что сказать вместо этого: «Я вижу, что ты расстроен, и мне важно узнать, что я могу сделать, чтобы помочь тебе почувствовать себя лучше».
Кохання на виживання 6 сезон 9 выпуск: смотреть бесплатно онлайн.
