Коротко
- У пользователей ИИ рабочий день длится 8,4–9,1 часа против 7,6 у тех, кто им не пользуется.
- Активные пользователи реже удерживают фокус: 37,8 минуты без перерыва против 48,2 у «легких».
- Это корреляция по данным одной компании, а не доказательство того, что ИИ удлиняет день.
Нейросети обещали освободить время, но данные о реальной работе пока говорят обратное. У сотрудников, которые пользуются генеративным ИИ, рабочий день длиннее на 48–90 минут, чем у коллег без него. Важно не столько само число, сколько то, куда эти минуты уходят.
Отчет 29 октября 2026 года опубликовала лаборатория продуктивности ActivTrak — компании из Остина, которая делает софт для учета рабочего времени. Аналитики разобрали цифровую активность 9140 сотрудников 467 компаний с 1 апреля по 25 сентября 2026 года. Это поведенческие данные, а не анкеты. Но и не рецензируемое исследование, так что относиться к цифрам стоит как к первым наблюдениям.
Что показали данные
Аналитики разделили людей на группы. «Тяжелые» пользователи — больше 45 минут ИИ в день и не меньше пяти сессий. «Регулярные» — от 10 до 45 минут, «легкие» — меньше 10. Дальше сравнили, как устроен их день.
- Длительность рабочего дня: 8,4–9,1 часа у пользователей ИИ, 7,6 часа у остальных.
- Работа после окончания графика: у «тяжелых» пользователей около 18 лишних минут в день.
- Переключение между приложениями: 1,1 раза в час против 0,95 — примерно на 15% чаще.
- Непрерывный фокус: 37,8 минуты против 48,2 у «легких» пользователей, разница 22%.
- Формальные встречи: 3% рабочего времени против 5% у тех, кто ИИ не использует.
Самая резкая цифра касается браузерных чат-ботов. Те, кто держит ИИ в отдельной вкладке, переключаются от 1,7 до 4,2 раза в час. ИИ, встроенный прямо в рабочие программы, дает 0,6 переключения. В отчете это назвали «налогом на вращающееся кресло».
Факт для разговора. Человек, который пользуется ИИ во вкладке браузера, в пиковом варианте прыгает между окнами в четыре с лишним раза чаще, чем коллега без нейросети: 4,2 раза в час против 0,95. Помощник, который должен экономить время, сам становится еще одним окном.
Почему это важно
Похожий вывод получили в феврале исследователи Школы бизнеса Хааса (Калифорнийский университет в Беркли): восемь месяцев наблюдений за технологической компанией на 200 сотрудников показали, что ИИ скорее уплотнял работу, чем высвобождал время. Об этом напоминает Gizmodo. Две независимые работы с разными методами — уже повод присмотреться к собственным привычкам.
6 выводов для тех, кто работает с нейросетями
1. Причина и следствие пока не ясны
Возможно, ИИ чаще осваивают те, кто и так засиживается допоздна. Отчет этого не разделяет, статистической значимости и размеров групп не приводит. Поэтому не стоит бросать нейросети — стоит проверить, что происходит именно с вашим днем.
2. Держите ИИ внутри рабочих программ
Разница между 0,6 и 4,2 переключения в час — главный практический результат. Если редактор текста, почта или среда разработки уже умеют вызывать помощника, это обычно дешевле для внимания, чем вечная вкладка с чатом.
3. Защищайте блоки фокуса
Минус десять минут непрерывной работы на каждом отрезке складываются в часы за неделю. Помогает простое правило: сначала сформулировать задачу целиком, потом один раз обратиться к ИИ, а не дергать его на каждом шаге.
4. Считайте время на проверку
Один из возможных механизмов — разбор слабых черновиков нейросети. Если исправлять ответ дольше, чем написать самому, выгода иллюзорна. Засеките на пару дней, сколько уходит на правки.
5. Следите за «тихим» вечером
Лишние 18 минут после графика выглядят мелочью, но это ежедневная привычка. Отдых нужен и мозгу: о том, как глубокий сон связан с памятью, мы писали отдельно.
6. Ускорение не должно автоматически означать «больше задач»
Если работа делается быстрее, освободившееся время легко заполнить новыми поручениями — к этому, похоже, и пришли в Беркли. Руководителям ActivTrak советует оценивать ИИ по измеримому результату, а не по факту использования.
Если усталость от работы не проходит неделями, мешает спать или радоваться выходным, это повод поговорить не только с начальником, но и с психологом или врачом.
Фото: уставший человек за рабочим столом с ноутбуком. Shixart1985 / Wikimedia Commons, CC BY 2.0, commons.wikimedia.org.
