Частым выбором становится рашгард — спортивный лонгслив, который плотно прилегает к коже. Он имеет компрессионные свойства, поэтому хорошо защищает и делает тренировки более эффективными.
Зачем нужна компрессионная одежда?
Изначально компрессионную одежду разработали для медицинских целей. Но со временем ее перенесли в спорт. Выбирают такие вещи боксеры, бойцы единоборств, велосипедисты, любители кроссфита и все, кто занимается физической активностью.
Во время больших нагрузок на мышцы образуется молочная кислота или лактат. А компрессия, вызванная одеждой, способствует быстрому поступлению кислорода в кровь. Благодаря этому лактат быстрее выводится. Результат: мышцы сохраняют работоспособность, не так сильно забиваются и болят. Поэтому, если вы не хотите каждый раз после усиленной тренировки ходить с крепатурой, время купить рашгард.
Особенности рашгарда
Рашгард шьют с коротким или длинным рукавом. Ткань для этого берут эластичную, с компрессионным эффектом. В отличие от спортивной одежды, эта имеет несколько особенностей:
- контролирует температуру тела — во время тренировок, а это позволяет избежать травм, мышцы быстрее разогреваются и долго удерживают эту температуру;
- защита от механических повреждений — особенно важно это в спорте, где есть плотный контакт с другими людьми (единоборства, например);
- долговечность — обычно в ткань добавляют полиэстер и спандекс, которые легко переносят интенсивное воздействие.
Рашгард может выполнять и другие задачи. Например, некоторые бренды выпускают серии компрессионной одежды с эффектом охлаждения. В ткань добавляют микрочастицы нефрита. Такой вариант экипировки особенно важен при активных тренировках на улице в летнее время.
Рашгард как с коротким, так и длинным рукавом, можно купить в магазинах спортивной одежды, или через интернет, например, на OLX. В спортивных интернет-магазинах также есть большой выбор спортивных аксессуаров: компрессионные повязки, наколенники, перчатки для борьбы и спортивная обувь. В таких торговых точках вы можете купить все, что нужно, за один раз.
Советы, как выбрать рашгард
Универсальных правил, как выбрать рашгард, нет. Но вы можете воспользоваться нашими советами и подобрать себе оптимальную одежду:
- если вы занимаетесь борьбой, то отдавайте предпочтение футболкам с длинным рукавом;
- если у вас занятия по кроссфиту, фитнесу, то можно выбирать футболку с коротким рукавом;
- обычно бренды стараются в рашгардах повторять размеры классических футболок, но ориентируйтесь в этом на размерную сетку производителя.
Эти советы — непрямая инструкция к действию. Выбирайте одежду, в которой вам комфортно. Только при таком условии вы сможете уделять внимание эффективности своих тренировок.
Чтобы увеличить срок эксплуатации одежды, стирайте ее при средних температурах — 30-40°C. Причем делать это можно фактически неограниченное количество раз: все зависит от частоты ваших тренировок.
Рашгард — это отличная альтернатива обычной спортивной одежде. С ним у вас меньше рисков повредить мышцы и забить их во время тренировки.
