LIFTER.
Простая поза йоги, которая приведёт в норму ваше кровообращение

Простая поза йоги, которая приведёт в норму ваше кровообращение

Это очень важно для здоровья.




Йога известна своей многочисленной пользой для здоровья, что делает её разумным дополнением к вашей повседневной жизни. Хотя вы обычно связываете йогу с гибкостью или балансом, она также может быть полезна для улучшения кровообращения с течением времени.

Сердце, вены, артерии и капилляры работают вместе, непрерывно перекачивая кровь по телу, снабжая мышцы, ткани и органы кислородом, питательными веществами и гормонами. Система кровообращения также работает для удаления отходов из клеток и органов.

Если у вас плохое кровообращение, вы можете испытывать симптомы, которые варьируются от лёгких до тяжёлых. Симптомы нарушения кровообращения могут включать онемение и покалывание в руках и ногах, холодные руки и ноги, потерю памяти, трудности с концентрацией внимания, проблемы с пищеварением, усталость, судороги в суставах и мышцах, а также изменение цвета кожи.

Увеличьте кровоток с помощью позы плуга

Халасана, также известная как поза плуга, — это поза йоги, которая известна тем, что улучшает кровообращение. Это инверсия, что означает, что ваше сердце расположено выше головы.

Перевёрнутые позы улучшают кровяное давление, снижают уровень сахара в крови и улучшают кровообращение. Халасана также может растянуть позвоночник и снять напряжение в спине. Считается, что перевёрнутая поза также может вдохновить на новые способы мышления и открыть новые перспективы, поэтому, если вы чувствуете, что застряли, возможно, вам стоит её опробовать.

Чтобы принять позу плуга, лягте на спину, прижав ладони к полу. Вдохните, когда вы поднимаете ноги, затем выдохните, когда вы наклоняетесь к тазу и отрываете ягодицы от пола, перемещая ступни над головой. Медленно опустите ноги за голову, положив руки на поясницу для поддержки. Когда вы опускаете ноги позади себя, пройдитесь руками вверх по позвоночнику, чтобы ещё больше поднять его.

Ничего страшного, если пальцы ног не достают до пола — двигайтесь так далеко, как вам удобно. Задержитесь в позе на две минуты, затем опустите ноги обратно на выдохе.

Халасана не рекомендуется, если у вас менструация или вы беременны. Слушайте своё тело и всегда следите за безопасностью тренировок.

Александра Сенная






Как самостоятельно и без медицинской помощи удалить клеща
Как самостоятельно и без медицинской помощи удалить клеща

Космолот – отличное казино для новичков и опытных игроков
Космолот – отличное казино для новичков и опытных игроков

Тонкости использования электронной симки — переходим на виртуальную связь
Тонкости использования электронной симки — переходим на виртуальную связь

Как пережить потерю близкого человека: главная ошибка, которую нельзя допускать
Как пережить потерю близкого человека: главная ошибка, которую нельзя допускать

Flowers.ua – сервис доставки цветов и подарков по всей Украине
Flowers.ua – сервис доставки цветов и подарков по всей Украине

Недвижимость в Турции от Hayat Estate - и жилье, и вид стабильно высокого пассивного дохода
Недвижимость в Турции от Hayat Estate - и жилье, и вид стабильно высокого пассивного дохода

Что скорость вашей ходьбы может рассказать о здоровье вашего мозга
Что скорость вашей ходьбы может рассказать о здоровье вашего мозга

Ведущая «Аферисты в сетях» рассказала о новой схеме мошенничества во время войны
Ведущая «Аферисты в сетях» рассказала о новой схеме мошенничества во время войны

Полезное новое увлечение для вашего ребёнка, которое снизит у него тревогу
Полезное новое увлечение для вашего ребёнка, которое снизит у него тревогу

Депрессия во время войны? Есть продукты, которые ослабляют её симптомы
Депрессия во время войны? Есть продукты, которые ослабляют её симптомы

Как ездить на электросамокате по городу: правила движения
Как ездить на электросамокате по городу: правила движения

Обзор букмекерских контор Mostbet и 22бет
Обзор букмекерских контор Mostbet и 22бет

У вас неожиданное увеличение веса? Узнайте, в чём может быть причина
У вас неожиданное увеличение веса? Узнайте, в чём может быть причина


more stories