LIFTER.
Привычка есть перед сном вообще не вредна, показало японское исследование!

Привычка есть перед сном вообще не вредна, показало японское исследование!

Толстеют не от этого!




Стараетесь не есть перед сном, чтобы не вредить здоровью? Если верить новому исследованию, вы зря беспокоитесь!

Учёные из Высшей школы здравоохранения при Университете Окаяма (Япония) недавно провели исследование, опубликованное в BMJ Nutrition, Prevention and Health, чтобы выяснить, повышается ли сахар крови, если ужинать за два часа до сна. Высокий сахар крови — характерный предвестник ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи изучили 1573 здоровых взрослых среднего и старшего возраста из западной Японии. Учитывались такие факторы, как питание, физическая активность, вес, курение и употребление алкоголя.

Также учёные следили за уровнем гликированного гемоглобина (HbA1c), отражающем содержание сахара в крови за длительный период.

Alamy

Они обнаружили, что в ходе трёхлетнего исследования уровень HbA1c практически не изменился. Более того, он остался в рамках нормы!

«Вес, давление, жиры крови, уровень физической активности, курение и алкоголь гораздо больше влияли на изменение уровня HbA1c, чем интервал между ужином и сном», — пишут авторы.

Учёные признают, что это лишь наблюдение — они не выявили причинно-следственной связи. Кроме того, они отмечают, что для японской кухни характерны обилие овощей и маленькие порции, а это не везде так.

Несмотря на оговорки, учёные считают свои выводы важными. В заключение они пишут:

«Следует уделять больше внимания здоровым порциям и составу продуктов, достаточному сну и профилактике курения, употребления алкоголя и ожирения, поскольку эти факторы оказывают гораздо более существенное влияние на процесс обмена веществ».

А вы ужинаете перед сном?

Nikita Skorobogatov






Вот отличный маринад, который подходит для любых грибов
Вот отличный маринад, который подходит для любых грибов

Выберите животное - и мы раскроем самый мрачный аспект вашей личности
Выберите животное - и мы раскроем самый мрачный аспект вашей личности

Выберите 1 из 4 образов - и узнаете, чего от вас хочет ваш ангел-хранитель
Выберите 1 из 4 образов - и узнаете, чего от вас хочет ваш ангел-хранитель

30 фильмов, которые смотришь один раз и понимаешь: шедевр
30 фильмов, которые смотришь один раз и понимаешь: шедевр

«Заставьте женщину смеяться — и увидите лучшее зрелище на Земле»
«Заставьте женщину смеяться — и увидите лучшее зрелище на Земле»

5 ранних признаков рака шейки матки — болезни, которая забирает жизни миллионов
5 ранних признаков рака шейки матки — болезни, которая забирает жизни миллионов

Ростовская модель вбухала кучу денег в пластику. Вот чем это закончилось
Ростовская модель вбухала кучу денег в пластику. Вот чем это закончилось

Миллиардер бесплатно выложил все свои патенты, надеясь, что это спасёт планету
Миллиардер бесплатно выложил все свои патенты, надеясь, что это спасёт планету

Минздрав Украины поддержал идею легализации медицинской марихуаны
Минздрав Украины поддержал идею легализации медицинской марихуаны

Искренние советы от 60-летних женщин для тех, кому сейчас 30. Читайте раз в неделю
Искренние советы от 60-летних женщин для тех, кому сейчас 30. Читайте раз в неделю

2 марта – родительская суббота. Можно ли ехать на кладбище?
2 марта – родительская суббота. Можно ли ехать на кладбище?

14 ваших любимых продуктов, которые нельзя есть натощак и на ночь
14 ваших любимых продуктов, которые нельзя есть натощак и на ночь

Вот города, которые дают бесплатное жильё всем, кто захочет в них жить
Вот города, которые дают бесплатное жильё всем, кто захочет в них жить


more stories