LIFTER.
Почему польза раннего пробуждения - это миф, и совы тоже заслуживают уважения

Почему польза раннего пробуждения - это миф, и совы тоже заслуживают уважения

Наконец-то кто-то об этом заговорил!




Этот мир подстраивается под жаворонков. Но что же делать тем, кто терпеть не может ранние подъемы?

Есть хорошие новости: клише о том, что нужно непременно рано вставать, сейчас сильно оспаривается.

Уровень неадекватного сна среди самых крутых предпринимателей неуклонно растет. Согласно исследованию 2016 года, плохой сон обходится в более чем 400 миллиардов долларов экономических потерь.

И экономика все больше меняется: появилось много программистов, которые работают ночью, фрилансеров и других удаленных работников.

Да, у всех нас 24 часа в сутках, но пик продуктивности каждого человека приходится на разное время.

«Около 40 процентов населения - жаворонки, 30 процентов - совы, но это - не их выбор. Это обусловлено генетикой», - пишет доктор Мэтью Уокер в своей книге «Почему мы спим».

Поэтому не обязательно ломать весь распорядок дня. Нужно просто правильно все организовать с учетом ваших биологических ритмов. Вот несколько правил.

1. Планируйте день, учитывая свою энергичность.

Если вы более продуктивно работаете с утра, тогда планируйте все важные вещи на это время. То же самое касается сов, ведь нет ничего плохого в том, чтобы работать вечером.

2. Не работайте всю ночь.

Если вы работаете во второй половине дня, вам может быть трудно уснуть из-за мыслей. Попытайтесь прекратить любые разговоры о работе минимум за 120 минут до сна.

3. Следите за временем сна и бодрствования.

Вы должны постоянно ложиться спать в одно и то же время каждую ночь. Это поможет вам лучше высыпаться и чувствовать себя после сна более бодрым.

А к какому типу относитесь вы: к жаворонкам или совам?

Марта Олийник






В Китае появился ″левитирующий″ поезд, который ездит быстрее, чем летают самолеты
В Китае появился ″левитирующий″ поезд, который ездит быстрее, чем летают самолеты

Китайцам теперь надо отсканировать лицо, чтобы зайти в интернет или купить SIM-карту
Китайцам теперь надо отсканировать лицо, чтобы зайти в интернет или купить SIM-карту

Прекратите сдирать с курицы кожицу: это самая полезная ее часть
Прекратите сдирать с курицы кожицу: это самая полезная ее часть

Почему именно Львы — лучшие родители и супруги
Почему именно Львы — лучшие родители и супруги

Традиции уже 50 лет: роддом помещает новорожденных в рождественские чулки
Традиции уже 50 лет: роддом помещает новорожденных в рождественские чулки

Если вы хотите спасти мир, веганство не ответ
Если вы хотите спасти мир, веганство не ответ

72 фантастические фразы, которые помогут вам размышлять на новые темы
72 фантастические фразы, которые помогут вам размышлять на новые темы

Быть одному лучше, чем с тем, кто тебя не заслуживает
Быть одному лучше, чем с тем, кто тебя не заслуживает

Встречайте: мост, который вызывает у водителей паническую атаку
Встречайте: мост, который вызывает у водителей паническую атаку

24 куриные пары показывают, насколько разной бывает любовь
24 куриные пары показывают, насколько разной бывает любовь

Почему чувство благодарности так полезно для вашего здоровья
Почему чувство благодарности так полезно для вашего здоровья

В Австралии пошли дожди после недельных пожаров. Пожарные прыгают от радости
В Австралии пошли дожди после недельных пожаров. Пожарные прыгают от радости

Отвергнутый матерью тигрёнок нашёл лучшего друга — щенка
Отвергнутый матерью тигрёнок нашёл лучшего друга — щенка


more stories