LIFTER.
Неожиданная причина, почему занятия спортом могут заставить вас потолстеть

Неожиданная причина, почему занятия спортом могут заставить вас потолстеть

Наверняка вы тоже с ней столкнулись.




Большинство приходит в спортзал с одной и той же целью: заняться спортом, чтобы похудеть или хотя бы не набрать лишний вес, пишет Daily Mail.

Со временем оказывается, что вес растет. И это несмотря на длительные тренировки и правильный режим питания! Или все-таки неправильный?

Как часто, потратив в спортзале несколько сотен калорий, довольные собой, вы балуете себя печеньем или выпиваете бутылку пива/колы?

the-challenger.ru

Так вот, если думаете, что посещая спортзал и одновременно поедая печеньки, будете терять вес — вы ошибаетесь.

Спорт - не повод есть все подряд, считает Джулия Беллаз и Хавьер Саррацина, они изучили более 60 научных исследований, пытаясь разобраться с тем, почему спорт так мало способствует потере веса.

Для многих людей занятия спортом являются своего рода компенсацией за неправильное питание.

fitline-sport.ru

Нам кажется, что чем больше мы двигаемся, тем менее можем ограничивать себя в еде. Само по себе это заблуждение уводит нас с правильного пути в борьбе с ожирением.

«Страдающий ожирением человек не должен делать ни на грамм больше упражнений, чтобы сбросить лишний вес, — утверждает британский кардиолог Азим Малорта.

Людям говорят, что можно есть что угодно, если ты занимаешься спортом. Это ненаучно и неверно. «Убежать» от неправильного питания нельзя».

Есть множество впечатляющих историй того, как люди потеряли с помощью физических нагрузок десятки килограмм, но основная масса доказательств говорит о другом.

Обзор исследований о физических нагрузках и похудении за 2001 год отмечает, что после 20 недель снижение веса было ниже ожидаемого.

psychologies.ru

Учёные проводили исследования очень разных групп людей: начинающих марафонцев, молодых близнецов, ведущих малоподвижный образ жизни, пост-климактериальных женщин с лишним весом.

Все они практиковали высокие физические нагрузки — бег, велоспорт, персональные тренировки, но потеряли в лучшем случае несколько фунтов, даже если их рацион контролировался и оставался неизменным.

В недавнем исследовании 40 добровольцев (половина из них - женщины) как минимум 3 раза в неделю посещали занятия по аэробике. Их взвешивали, они отчитывались, сколько едят после тренировки и в «день отдыха».

Оказалось, что после начала занятий, размер порций участников эксперимента значительно увеличился - они начали потреблять на 24% больше энергии вместе с едой.

Калорийность пищи после тренировки выросла на 150 калорий после тренировки. Если бы такое увеличение коснулось и ужина, результат от тренировок пошел бы насмарку.

Потребление шоколада также выросло на 20%, причем женщины злоупотребляли шоколадом чаще мужчин.

freepik.com

Все это отражается на процессе похудения: со временем потеря веса замедляется, а затем полностью не останавливается.

Итак, аэробные упражнения могут повлиять на размер порций худеющих - они чаще всего увеличиваются, это тормозит процесс похудения.

Хорошая новость заключается в том, что физические нагрузки прекрасно сжигают внутренний или висцеральный жир, который облегает наши органы и приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Существует немалое количество внешне вроде бы худощавых людей, являющихся, что называется, «толстыми внутри».

Их внутренние органы окружены жиром, и у этих людей имеется повышенный риск различных тяжелых болезней из-за того, что они не занимаются спортом.

Обязательно прислушайтесь к мнению экспертов! Вы уже начали приводить себя в форму?

Лазаренко Юлия






15 самых больших животных, которые когда-то жили на нашей планете
15 самых больших животных, которые когда-то жили на нашей планете

Женщины,  которые решили  не брить свои подмышки,  провели уникальную фотосессию
Женщины, которые решили не брить свои подмышки, провели уникальную фотосессию

Соленые карамельные пирожные, которые вы съедите вместе с тарелкой
Соленые карамельные пирожные, которые вы съедите вместе с тарелкой

20 картинок о том, как телефоны медленно, но верно разрушают наши жизни
20 картинок о том, как телефоны медленно, но верно разрушают наши жизни

19 самых сильных журналистских фото, сделанных в прошлом году
19 самых сильных журналистских фото, сделанных в прошлом году

5 лучших комедий для просмотра в компании или с семьей
5 лучших комедий для просмотра в компании или с семьей

Сезон клещей в самом разгаре! Вот как себя защитить
Сезон клещей в самом разгаре! Вот как себя защитить

Есть 8 видов объятий. Вот как расшифровать каждые из них
Есть 8 видов объятий. Вот как расшифровать каждые из них

15 странных и диких вещей, которые считаются нормальными только в Японии
15 странных и диких вещей, которые считаются нормальными только в Японии

20 картинок о том, почему мы сами мешаем своему счастью
20 картинок о том, почему мы сами мешаем своему счастью

Вот какие женщины считались эталоном красоты 100 лет назад
Вот какие женщины считались эталоном красоты 100 лет назад

Эти фото доказывают, что цифры на весах фактически ничего не значат
Эти фото доказывают, что цифры на весах фактически ничего не значат

Мексиканский фотограф показал, как делает ″идеальные″ фото для Instagram своих клиентов
Мексиканский фотограф показал, как делает ″идеальные″ фото для Instagram своих клиентов


more stories