LIFTER.
Можно ли похудеть с помощью обычной ходьбы: да, если делать следующее

Можно ли похудеть с помощью обычной ходьбы: да, если делать следующее

Есть несколько секретов, о которых не все знают.




Как оказалось, ходьба — это простое и эффективное упражнение, которое вы можете выполнять, чтобы улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и похудеть. На самом деле ходьба — отличный способ сжечь калории, не прилагая особых усилий.

Однако точное количество калорий, сожжённых во время ходьбы, может варьироваться от человека к человеку. Это связано с тем, что на количество калорий, которые вы сжигаете во время ходьбы, влияет множество факторов, включая темп, вес, возраст, пол и даже тип местности, по которой вы идёте.

Чтобы узнать, сколько калорий вы сжигаете, пройдя полтора километров, вам нужно будет использовать онлайн-калькулятор для измерения скорости основного обмена (BMR), интенсивности упражнений (MET) и продолжительности тренировки. Перемножив эти три фактора вместе, вы получите приблизительную оценку количества калорий, которые вы сжигаете, пройдя это расстояние.

Как сжечь больше калорий

Вообще говоря, человек весом 82 кг сжигает 100 калорий, пройдя полтора километра. Однако если вы хотите сжечь больше калорий, преодолевая то же расстояние, есть несколько вещей, которые вы можете сделать для достижения этой цели:

  • Например, вы можете сжечь больше калорий, пробежав 1,5 км вместо неспешной ходьбы. Это потому, что вашему телу требуется больше усилий и энергии, чтобы оторвать ноги от земли.
  • Вы также можете попробовать спортивную ходьбу, которая использует больше энергии ваших мышц во время шага, чем обычная ходьба.
  • Кроме того, вы можете сжечь больше калорий, пройдя 1,5 км по неровной местности или поверхностям. Ходьба или бег в гору, по лестнице или использование наклона на беговой дорожке может сделать вашу тренировку более интенсивной и повысить уровень сложности, заставляя вас расходовать больше энергии и сжигать больше калорий.

Александра Сенная






Золотой Кубок: разнообразие слотов
Золотой Кубок: разнообразие слотов

Как справиться с депрессией и тревогой у ребёнка: есть одна недооценённая вещь
Как справиться с депрессией и тревогой у ребёнка: есть одна недооценённая вещь

Съели фрукт, но стало плохо: у вас может быть непереносимость, о которой вы не подозревали
Съели фрукт, но стало плохо: у вас может быть непереносимость, о которой вы не подозревали

Как заточить нож без точилки: советы в полевых условиях, во время поездки и не только
Как заточить нож без точилки: советы в полевых условиях, во время поездки и не только

Простая поза йоги, которая приведёт в норму ваше кровообращение
Простая поза йоги, которая приведёт в норму ваше кровообращение

Лучшие масла для ухода за кожей: что вам нужно знать о них
Лучшие масла для ухода за кожей: что вам нужно знать о них

Самые быстрые способы успокоиться (работают даже в чрезвычайных ситуациях)
Самые быстрые способы успокоиться (работают даже в чрезвычайных ситуациях)

Сайт RioBet: обзор игр и функций легального казино
Сайт RioBet: обзор игр и функций легального казино

Доктор Комаровский рассказал, чем опасно то, что вы пьёте воду из-под крана
Доктор Комаровский рассказал, чем опасно то, что вы пьёте воду из-под крана

У вас болит голова после тренировки? О чём это говорит и стоит ли теперь всё бросать
У вас болит голова после тренировки? О чём это говорит и стоит ли теперь всё бросать

Какие продукты помогают справиться с голодом и не скажутся на вашем весе
Какие продукты помогают справиться с голодом и не скажутся на вашем весе

Как самостоятельно и без медицинской помощи удалить клеща
Как самостоятельно и без медицинской помощи удалить клеща

Космолот – отличное казино для новичков и опытных игроков
Космолот – отличное казино для новичков и опытных игроков


more stories