Грудное вскармливание может быть трудной, но чрезвычайно полезной задачей. Хотя оно делается в первую очередь для поддержания ребёнка, этот процесс создаёт особые отношения между матерью и малышом, а также обеспечивает психологические преимущества. К ним относятся улучшение сна и меньшая капризность чада.
Независимо от причины грудного вскармливания, очень важно обеспечить ребёнка здоровым молоком. Для этого большинство матерей следят за тем, что они ежедневно потребляют. Таким образом, новорожденному не передаются вредные химикаты и вещества, – пишет Lifter.
Суши и грудное вскармливание
Хотя есть общеизвестные вещи, которых следует избегать при грудном вскармливании, например, курение, употребление алкоголя или запрещённых веществ, некоторые могут не знать, входят ли в этот список суши.
Для некоторых людей суши – это самая лучшая еда на свете. В конце концов, разнообразие роллов кажется бесконечным. К счастью, кормящие грудью люди могут есть суши, как утверждают эксперты MomJunction. Однако все мамы должны знать, что суши, приготовленные из рыбы, содержащей или поглотившей большое количество ртути, небезопасны для употребления. Другими словами, сюда относятся большеглазые и желтохвостые тунцы, рыба-меч, малаканты и акулы. Имейте в виду, что это правило распространяется на все виды блюд из морепродуктов, приготовленных из этих видов рыб, а не только на суши.
В свою очередь, те, кто не соблюдает осторожность, подвергают своего ребёнка риску подхватить бактериальную инфекцию из-за бактерий, содержащихся в сырой рыбе. Ртуть, содержащаяся в рыбе, также может повлиять на мозг и нервную систему новорожденного. Таким образом, очень важно знать, откуда поступают морепродукты, которые вы употребляете или собираетесь употреблять, так как это может избавить вас от беспокойства за вашего малыша.
Выбор здоровой рыбы для кормящих мам
Хотя рыбы с высоким содержанием ртути следует избегать любой ценой, это не значит, что все морепродукты должны быть запрещены в вашем рационе во время грудного вскармливания. К счастью, существуют безопасные варианты, которые не навредят вашему новорожденному. Более того, по данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), некоторые виды морепродуктов действительно даже поспособствуют его развитию. Холин, обычно содержащийся в рыбе, может помочь развитию спинного мозга.
Некоторые виды рыбы, которые можно включить в свой рацион во время кормления грудью или даже во время беременности, – это луфарь, буффало, луциановая, золотистая макрель, палтус, краб, омар, сом, треска, креветки, раки, гребешок, сардина, устрицы и многие другие. Однако обязательно придерживайтесь правильной порции, которая, как правило, не превышает 340 г в неделю. Если у вас есть вопросы или сомнения по поводу каких-либо конкретных продуктов питания во время грудного вскармливания, обратитесь к своему врачу, он лучше знает, что безопасно для вас и вашего ребёнка.
Не забудьте позаботиться о своём здоровье! Сделать это можно с помощью этих безопасных видов тренировок.
