Большинство людей хотят, чтобы их партнёры хорошо знали и понимали их. Однако, чтобы достичь такого уровня близости в ваших отношениях, вы должны быть уязвимыми. Это может быть пугающим, поскольку, если ваш партнёр действительно понимает вас и все ваши недостатки, он может отвергнуть вас. Хотя быть уязвимым может быть рискованно, отсутствие уязвимости может разрушить ваши отношения.
Что такое уязвимость?
Когда вы уязвимы, вы делитесь тем, кто вы есть в глубине души. Вы позволяете своему партнёру узнать вас без всякого «фильтра». Это требует от вас делиться своими мыслями, чувствами, потребностями и опытом.
Вот несколько способов стать более уязвимыми с вашим партнёром.
1. Узнайте себя.
Чтобы стать более уязвимым со своим партнёром, вы должны сначала узнать себя. У каждого есть прошлый и ранний опыт, который может повлиять на ваши отношения. Узнайте больше о том, что вызывает у вас эмоциональную реакцию или заставляет вас закрыться или взорваться.
2. Начинайте раскрываться медленно.
Уязвимость требует доверия, а доверие требует времени. Вы не должны делиться всеми своими самыми личными чувствами и переживаниями на первом свидании. Можно начинать медленно и задавать партнёру вопросы, чтобы лучше его понять.
Поощряя вашего партнёра быть более уязвимым с вами, вы можете чувствовать себя в большей безопасности. Когда вы построите больше доверия и начнёте чувствовать себя комфортно, вы сможете рассказать о вещах более личного характера.
3. Делитесь тем, что испытываете сейчас.
Если партнёр говорит что-то, что вас задевает, поделитесь с ним своими чувствами. Дайте ему понять, что то, что он сказал, причинило вам боль. Не откладывайте. Чем больше вы сможете искренне поделиться своими чувствами в данный момент, тем ближе вы будете чувствовать себя к своему партнёру.
4. Не бойтесь просить о том, что вам нужно.
Вам может быть нелегко делать это. Возможно, у вас низкая самооценка. Возможно, вы чувствуете, что у вас нет никаких потребностей. Может быть, вы понимаете, что у вас есть потребности, но боитесь, что вас отвергнут. Просьба о том, что вам нужно, требует уязвимости. Если вы это сделаете, вы даёте партнёру возможность сделать активный выбор. Он решает, будет ли он удовлетворять ваши потребности. И от его реакции вы многое узнаете о своём партнёре и о здоровье ваших отношений.
Уязвимость по отношению к вашему партнёру может вызвать определённый уровень беспокойства и неуверенности. Но это также может увеличить вашу близость и углубить связь вашей пары.
Помните, что быть уязвимым не всегда легко. Это требует практики и терпения. Уязвимость также требует от вас избавления от боли прошлых отношений. Вы должны понимать, что ваш нынешний партнёр не является предыдущим, поэтому он не должен платить за чужие ошибки.
А вам сложно быть уязвимым?
