Вступление на путь материнства в равной степени пугает и волнует. Стать родителем – мечта всей жизни. Но это сопряжено с огромной ответственностью. Теперь, когда на свет появился ребенок, вы обязаны сделать его счастливым и здоровым и помочь ему стать самым лучшим взрослым, каким он только может быть. При этом вы можете столкнуться с изменениями в своем физическом и психическом здоровье, что может сделать родительство еще более сложным. К счастью, вам не нужно читать бесчисленные статьи и книги о том, что нужно, чтобы быть хорошей мамой.
Терапевты и эксперты по воспитанию детей говорят, что у вас, скорее всего, уже есть большинство необходимых инструментов. Lifter поделится их лучшими советами о том, как стать замечательной матерью, независимо от возраста вашего ребенка.
Что определяет хорошую мать?
Разные люди по-разному ответят на этот вопрос. Но есть несколько ключевых вещей, к которым вы должны стремиться в материнстве. «На мой взгляд, хорошая мать – это та, кто поддерживает надежную привязанность к своим детям, создает безопасную и заботливую обстановку, а также демонстрирует стойкость и эмпатию», – говорит психотерапевт Бекка Рид.
«Речь идет о том, чтобы присутствовать в моменте, эмоционально настраиваться и реагировать на потребности ребенка, заботясь при этом о своем собственном благополучии».
Почему важно быть хорошей мамой?
С появлением детей ваше поведение больше не влияет только на вас самих. Теперь за вами наблюдают маленькие глазки и учатся у вас. Это значит, что забота о своих реакциях и самочувствии важна как никогда. «Мамы, которые реагируют, испытывают стресс и усталость, не только моделируют такой образ жизни для своих детей, но и часто непроизвольно дают им понять, что воспитание детей – это тяжкое бремя», – говорит психотерапевт Рене Завислак.
«Наши представления о себе и мире наиболее глубоко укореняются в период от рождения до семи лет. Поэтому особенно важно, чтобы мамы маленьких детей придерживались практики поддержания здоровья своей нервной системы».
Поступая так, вы обеспечите своему ребенку наилучшее будущее.
Что нужно, чтобы быть хорошей мамой: научитесь регулировать свою нервную систему
Это очень важно для того, чтобы ваш ребенок рос в здоровой среде. «Самый большой подарок, который мать может сделать своему ребенку, – это ее собственная регулируемая нервная система», – говорит Завислак. «Современное родительство – сложная задача. У большинства из нас нет поддержки со стороны общества, и почти все мы несем в себе либо собственную травму, либо травму, переданную от поколения к поколению через ДНК, – или и то, и другое, – и в результате обычные фрустрации родительства усиливаются».
Вы можете научиться различным техникам для этого в терапии; поддерживать их – это постоянная практика.
Примите несовершенство
«Вы не идеальный человек, и вы не будете идеальной матерью. Поэтому делайте все возможное и действуйте из любви», – говорит терапевт Ариана Кардозо. «Это создаст более щадящую и заботливую обстановку как для вас, так и для вашего ребенка». Это поможет вам сохранить хорошее настроение даже в трудную минуту.
Что нужно, чтобы быть хорошей мамой: найдите сообщество с другими родителями
Разделение своего родительского пути с другими людьми может помочь нормализовать ваши переживания. «Это может быть группа поддержки мам или группа упражнений для мам и малышей, а может быть родители детей, которые занимаются с вашими детьми или учатся в школе». Этот совет дала психотерапевт Алиса Камис-Бринда. «Эти родители также являются отличной поддержкой, когда вам нужен совет о том, как справиться с новой ситуацией в качестве родителя – они уже были там и могут помочь».
Проявите любопытство
Относитесь к своему ребенку как к любому другому человеку, с которым вы встречаетесь впервые, – очень вероятно, что он вас удивит. «Многие из нас имеют представление о том, какими будут наши дети или чем они будут интересоваться. И хотя эти ожидания в значительной степени неизбежны, они могут угнетать ребенка и одновременно настраивать родителей на неуместное разочарование», – говорит Завислак. «Напротив, проявляйте удивление, будьте любознательны и готовы к тому, что ваши ожидания будут разрушены самыми прекрасными способами».
Что нужно, чтобы быть хорошей мамой: практикуйте активное слушание
Чтобы проявить любопытство, вам нужно отточить навыки слушания. Присутствуя при этом, вы будете способствовать более открытому общению и доверию. «Уделяйте детям все свое внимание, когда они говорят, показывая, что вы цените их мысли и чувства», – говорит терапевт Келси Томпсон. «Положите телефон на место; я понимаю, это трудно, но мы так привязаны к своим телефонам. А это оказывает огромное влияние на формирование стиля привязанности вашего ребенка».
Моделируйте хорошее поведение
Ваши слова и поступки должны быть на виду. «Дети часто подражают своим родителям. Поэтому демонстрируйте ценности, взгляды и поведение, которые вы хотите, чтобы переняли ваши дети», – говорит Томпсон. «Проявляйте доброту, уважение и стойкость, учитесь справляться с дистрессом здоровыми способами, чтобы ваши дети тоже приобрели навыки здоровой переносимости дистресса». Опять же, терапия может помочь.
Что нужно, чтобы быть хорошей мамой: практикуйте благодарность
Практика благодарности поможет вам сохранять ровное настроение и напомнит о том, что действительно важно, и это займет всего несколько минут утром или вечером.
«Во время практики обязательно произносите следующие слова. «Я благодарна за моих детей; я благодарна за мою инстинктивную способность знать, что нужно моим детям; я благодарна за доступ к ресурсам и поддержке, чтобы удовлетворить потребности моих детей. «Я благодарна за мою способность учиться и расти вместе с моим совместным родителем (если он у вас есть) и моими детьми», – советует Кайла Нельсон, доктор психологии.
Научитесь извиняться
Завислак говорит, что это один из наименее популярных советов, которые она дает родителям. И в то же время один из самых важных. «Наше эго мешает нам и пытается защитить нас от реальности, в которой мы совершаем ошибки, в основном потому, что на мам оказывается огромное давление, чтобы они были идеальными», – объясняет она.
Однако, по ее словам, наибольший ущерб наносится, когда мы совершаем ошибки и перекладываем вину на своих детей. «Прости, что я накричала, но ты же знаешь, что тебе нельзя сидеть на iPad» – это не извинение. И, что еще хуже, это учит наших детей делать то же самое, реагировать без ответственности», – говорит она. «Лучше попробуйте следующее: «Мне жаль, что я накричала. Я знаю, что тебе должно быть страшно, и я хочу, чтобы ты чувствовал себя в безопасности, а не в страхе! Я буду работать над тем, чтобы сохранять спокойствие. Может быть, мы с тобой поможем друг другу сохранять спокойствие?».
Что нужно, чтобы быть хорошей мамой: подкрепляйте позитивное поведение
Это поможет установить положительный контакт. «Признавайте и хвалите позитивное поведение, даже за то, что они постоянно делают», – говорит терапевт Рэйчел Голдберг. Например, скажите: «Я заметила, что мне никогда не приходится просить тебя убрать посуду в раковину. Мне нравится, что ты так хорошо это делаешь». Или «Я заметила, как ты на днях разрешил проблему с братом. Я думала, что мне придется вмешаться, но ты так по-взрослому все уладил».
Признайте чувства своего ребенка
«Признавайте и подтверждайте переживания своего ребенка. Даже если, будучи взрослым, вы не считаете их значимыми в общей картине», – говорит Голдберг. «Позвольте ребенку пережить свой момент». Это относится как к таким маленьким вещам, как травмированное мягкое животное, так и к таким большим, как хулиган на детской площадке.
Не менее важно учить детей храбрости и смелости. Но как добиться этого? Читайте этот полезный материал.
