Если принять во внимание многочисленные преимущества оргазма для здоровья, становится понятно, что многие люди хотели бы узнать новые способы, как быстро достичь оргазма. Однако, как говорит секс-терапевт Маделин Лукас, многие женщины испытывают трудности с оргазмом по разным причинам.
Но не волнуйтесь. С этим можно кое-что сделать. Lifter поделится хитростями, которые помогут вам всегда получать удовольствие.
Как понять, что вы испытали оргазм?
Когда вы пытаетесь испытать оргазм, все может стать запутанным и неясным до такой степени, что вы будете думать о таких вещах, как «Подождите, это был оргазм?». Но дело в том, что «оргазм не является универсальным. Он выглядит и ощущается по-разному у всех. Даже от оргазма к оргазму», – говорит Лукас. Однако есть и общие признаки: учащенное сердцебиение и дыхание, покрасневшая кожа, повышенное напряжение, сменяющееся разрядкой, ощущение сонливости, расслабленности или счастья.
У мужчин оргазм обычно сопровождается эякуляцией, или выделением жидкости из пениса, говорит секс-педагог Сюзанна Вайс. Женщины обычно могут «почувствовать сокращения мышц, связанные с оргазмом, если введут палец во влагалище», — говорит она.
Как правило, признаком того, что вы испытали оргазм, является то, что «удовольствие становится слишком сильным, и вы не можете больше терпеть. А затем это чувство проходит, и вы чувствуете расслабление», – говорит Вайс. После оргазма вы обычно чувствуете себя удовлетворенным и «сытым». И хотя вы можете продолжить и испытать еще один оргазм, у вас, скорее всего, не будет такого же острого ощущения».
Что делать, если вы не можете испытать оргазм
- Знайте, что с вашим телом все в порядке. Исследования показывают, что многие женщины испытывают трудности с оргазмом по разным причинам. Трудности с оргазмом «не означают, что вы сломлены или обречены», – говорит Лукас. Скорее, это означает, что вам предстоит пройти увлекательное обучение (или отучиться)», — добавляет она. Так что считайте это поводом еще больше изучить свое тело и желания!
- Будьте открыты. «Поинтересуйтесь, как ваше тело реагирует на различные ощущения, какие эмоции возникают в разных областях и как вы можете вернуть внимание к настоящему моменту, когда это необходимо», – говорит Лукас. Это поможет вам лучше понять свое тело, независимо от того, наступил оргазм или нет, добавляет она.
- Снимайте с себя напряжение. Хотя оргазм – это здорово, «он не является единственным показателем успешного сексуального опыта», – говорит Лукас. «Меньше давления – больше расслабленной открытости для возможных оргазмов».
- Сосредоточьтесь на мастурбации. По словам Вайс, полезно сначала выяснить, что заставляет вас испытывать оргазм самостоятельно, с помощью игрушек вроде вибраторов, которые могут сделать оргазм проще и эффективнее. Если у вас нет под рукой никаких игрушек, вы также всегда можете воспользоваться своими руками. Попробуйте новые движения (например, тереть клитор из стороны в сторону, а не по кругу). Это может стать хорошим началом для экспериментов.
Основные правила, как быстро достичь оргазма
- Сначала убедитесь, что вы возбуждены – и не спешите это делать. Это может показаться нелогичным – сделать шаг назад и замедлиться, чтобы быстрее достичь оргазма. Но оставайтесь с нами. «Оргазм наступает легче, если вы изначально сильно возбуждены. Поэтому не торопитесь настроиться на секс», – говорит Вайс. Попробуйте принять с партнером ванну или сделать друг другу массаж, чтобы расслабиться и отдохнуть после рабочего дня, советует Вайс. «Уделяйте время поцелуям и ласкам друг друга, негенитальным эрогенным зонам, например, соскам», – говорит Вайс. Когда вы вдоволь подразните друг друга и «будете полностью готовы к генитальным прикосновениям, ваш разум станет спокойнее, а тело – отзывчивее», – добавляет она.
- Знайте, что главное практика. «Оргазмы порождают оргазмы», – говорит Лукас. Она рекомендует включить в свой еженедельный распорядок дня упражнения по самомассажу, так как это улучшит вашу связь с телом, поможет узнать, какие ощущения приятны, и в целом усилит удовольствие.
- Расслабьтесь. «Стресс, связанный с оргазмом, только подстегнет реакцию борьбы или бегства в нашем организме, – говорит Лукас. Поэтому Лукас рекомендует попробовать упражнения на расслабление и заземление (например, глубокое дыхание), которые помогут вам настроиться на нужный лад. Успокоив свою нервную систему, вы сможете сохранять присутствие и восприимчивость в данный момент, а значит, повысите свои шансы на получение большего удовольствия.
- Создайте атмосферу. «Приглушите свет, включите сексуальный плейлист, зажгите свечи», – советует Лукас. Поскольку секс – это и психологический, и физический процесс, позаботьтесь о том, чтобы вы были максимально возбуждены психологически. Это поможет вам почувствовать себя более расслабленным и возбужденным.
- Снимите с себя напряжение. Оргазм – это, конечно, здорово, но не позволяйте себе зацикливаться на нем. «У вас когда-нибудь был опыт «кончика языка», когда вы пытаетесь что-то придумать, но чем больше вы пытаетесь, тем дальше это от вас? Давление на оргазм может быть таким же», – объясняет Лукас. Вместо этого она предлагает расставить приоритеты в пользу удовольствия (а не результата), что, как ни парадоксально, может повысить шансы на оргазм.
Как быстро достичь оргазма: лучшие советы
- Изучите ваши фантазии. Если вы сосредоточены на том, как получить оргазм, как ваш партнер получает удовольствие, как вы выглядите или как ваш партнер смотрит на вас, ваш разум естественным образом будет уходить от «удовольствия и возбуждения, необходимых для оргазма. Хорошим началом могут стать фантазии, о которых вы думаете во время мастурбации, говорит Вайс. «Вы можете держать их в тайне от себя или поделиться ими с партнером и, возможно, даже включить их в ролевые игры или грязные разговоры», – добавляет она.
- Попробуйте сосредоточиться на своем партнере. Вайс говорит, что для некоторых «парадоксально, но сосредоточенность на удовольствии партнера может помочь им самим испытывать больше удовольствия». Если вы из тех, кто любит больше отдавать, чем получать, сосредоточенность на возбуждении партнера может помочь вам самим стать более возбужденными.
- Поласкайте себя. «Не бойтесь прикасаться к себе, когда вы с партнером», – говорит Вайс, добавляя, что «вы лучше всех знаете свое тело, поэтому иногда самый простой способ довести себя до предела – это использовать свои собственные руки, либо сами по себе, либо с помощью игрушки».
- Заранее познакомьтесь со своим телом. Почувствуйте себя картографом и составьте карту своего тела, советует холистический психолог Рэйчел Эллин. Некоторые рекомендации: потрите свой клитор по часовой стрелке, затем против часовой стрелки, по диагонали, а затем из стороны в сторону. Пощипывайте и потягивайте соски, играйте с грудью. Попробуйте найти свою точку G рукой. Возможности безграничны.
- Сделайте что-нибудь интимное перед сексом. «Интимные моменты перед сексом помогут вам легче возбудиться», – говорит сексолог Ребекка Альварес Стори. «Например, совместный бокал вина, совместное принятие ванны или ты прочитал друг другу эротику помогут вам почувствовать себя более возбужденными с самого начала. А значит, и вероятность того, что вы быстрее достигнете оргазма, будет выше».
- Сосредоточьтесь на нескольких эрогенных зонах одновременно. «Многие женщины получают еще большее удовольствие, когда их партнер может делать две вещи одновременно – чувственно целовать и прикасаться к ее клитору, или орально стимулировать ее грудь и использовать руку внутри нее», – говорит Стори. В общем, для некоторых людей больше – это действительно больше.
Как понять, что ваш партнер вообще вас сексуально не влечет и не возбуждает? Вот признаки, что это так.
