LIFTER.
Эмоциональное истощение — ужасное следствие того, чтобы всегда быть сильной

Эмоциональное истощение — ужасное следствие того, чтобы всегда быть сильной

Так говорит наука!




Эмоциональное истощение может случиться в семейной, рабочей и личной жизни, когда груз обязательств и конфликтов, накопившихся за долгое время, становится неподъёмным.

Конечно, эмоциональное истощение не случается в один миг. Это постепенный процесс, который тянется медленно и долго, пока человек не обессиливает вконец. А затем начинаются второстепенные проблемы: безволие, депрессия и даже хронические болезни.

i24mujer

По данным исследований Жорди Фернандеса Кастро, профессора Автономного университета Барселоны, такое выгорание очень распространено, особенно среди представителей медицинских профессий.

Почему же происходит эмоциональное истощение? Ответ очень прост: это следствие того, что человек выкладывается по максимуму, отдаёт себя целиком, а взамен получает очень мало.

Исследование Рассела Кропана из Университета Эмори (США) показывает, что эмоциональное истощение также случается при высоком риске увольнения на работе или плохих отношениях с членами семьи дома.

Как понять, что у вас эмоциональное истощение?

i24mujer

Есть ряд симптомов, свидетельствующих о начале эмоционального истощения. Обычно на них не обращают внимания, а зря: если вовремя принять меры, можно не допустить срыва.

Вот эти симптомы:

  • физическая усталость;
  • бессонница;
  • отсутствие мотивации;
  • раздражительность;
  • забывчивость;
  • эмоциональная отстранённость;
  • затруднённое мышление.

Чтобы справиться с этой проблемой, для начала надо достаточно отдыхать, а также находить время для релаксации и развлечений. Кроме того, долгая работа без отпуска тоже приведёт к лишней усталости. Наконец, надо иметь позитивный настрой в отношении повседневных обязанностей и не стремиться к перфекционизму.

А вам знакомо эмоциональное истощение?

Nikita Skorobogatov






Врачи предупреждают: не целуйте детей  в период ОРВИ
Врачи предупреждают: не целуйте детей в период ОРВИ

Если вам не нравится ваша жизнь, попробуйте изменить вот что
Если вам не нравится ваша жизнь, попробуйте изменить вот что

После 10 мальчиков мама, наконец, родила девочку
После 10 мальчиков мама, наконец, родила девочку

5 способов справиться с манипулятором: дома, в гостях или на работе
5 способов справиться с манипулятором: дома, в гостях или на работе

Сегодня день Михаила-архангела. Вот что делать просто опасно
Сегодня день Михаила-архангела. Вот что делать просто опасно

Американцы, зарабатывающие $100 000 в год, считают себя «рабочим классом»
Американцы, зарабатывающие $100 000 в год, считают себя «рабочим классом»

Билл и Мелинда Гейтс в браке уже 25 лет — но до сих пор вместе моют посуду
Билл и Мелинда Гейтс в браке уже 25 лет — но до сих пор вместе моют посуду

Чем чаще детей обнимают, тем более развитый мозг они имеют
Чем чаще детей обнимают, тем более развитый мозг они имеют

Моя бабушка ушла в 104 года. Вот уроки, которым она меня научила
Моя бабушка ушла в 104 года. Вот уроки, которым она меня научила

72 стрёмных старинных рецепта, которые были «вау» десятилетия назад
72 стрёмных старинных рецепта, которые были «вау» десятилетия назад

Как будет работать мозг, если вырезать из  него его половину? Вот реальная история
Как будет работать мозг, если вырезать из него его половину? Вот реальная история

Прочитайте это, когда будете в очередной раз скучать по маме
Прочитайте это, когда будете в очередной раз скучать по маме

Фото: усталые пчелы спят прямо внутри цветов
Фото: усталые пчелы спят прямо внутри цветов


more stories