Эмоциональное истощение может случиться в семейной, рабочей и личной жизни, когда груз обязательств и конфликтов, накопившихся за долгое время, становится неподъёмным.
Конечно, эмоциональное истощение не случается в один миг. Это постепенный процесс, который тянется медленно и долго, пока человек не обессиливает вконец. А затем начинаются второстепенные проблемы: безволие, депрессия и даже хронические болезни.
По данным исследований Жорди Фернандеса Кастро, профессора Автономного университета Барселоны, такое выгорание очень распространено, особенно среди представителей медицинских профессий.
Почему же происходит эмоциональное истощение? Ответ очень прост: это следствие того, что человек выкладывается по максимуму, отдаёт себя целиком, а взамен получает очень мало.
Исследование Рассела Кропана из Университета Эмори (США) показывает, что эмоциональное истощение также случается при высоком риске увольнения на работе или плохих отношениях с членами семьи дома.
Как понять, что у вас эмоциональное истощение?
Есть ряд симптомов, свидетельствующих о начале эмоционального истощения. Обычно на них не обращают внимания, а зря: если вовремя принять меры, можно не допустить срыва.
Вот эти симптомы:
- физическая усталость;
- бессонница;
- отсутствие мотивации;
- раздражительность;
- забывчивость;
- эмоциональная отстранённость;
- затруднённое мышление.
Чтобы справиться с этой проблемой, для начала надо достаточно отдыхать, а также находить время для релаксации и развлечений. Кроме того, долгая работа без отпуска тоже приведёт к лишней усталости. Наконец, надо иметь позитивный настрой в отношении повседневных обязанностей и не стремиться к перфекционизму.
А вам знакомо эмоциональное истощение?
