Ничто так не срывает поездку, как смена часовых поясов, особенно если у вас ограниченное время в пункте назначения или вам нужно быть «в боевой готовности» после приземления. По мнению специалистов по циркадным ритмам, смена часовых поясов имеет больше нюансов, чем мы думаем.
Что такое джетлаг?
«Джетлаг — это задержка между вашими внутренними часами и вашим новым часовым поясом». Именно так считает Джейми Зейтцер, адъюнкт-профессор медицины сна в Стэнфордском университете.
Это происходит, когда мы слишком быстро меняем часовые пояса, чтобы наши внутренние часы успевали за новым окружением.
Общие симптомы джетлага
Наиболее очевидным симптомом смены часовых поясов является нарушение графика сна. В зависимости от того, кто вы и куда вы путешествуете, вам может быть трудно заснуть ночью, проснуться утром и/или бодрствовать в середине дня. Из-за других процессов в организме, которые подпадают под действие циркадных ритмов, вы также можете испытывать:
- Усталость;
- Диспепсия и расстройство желудка;
- Когнитивная усталость и затуманенность;
- Снижение способности бороться с инфекцией.
Постоянный недосып в пункте назначения может усугубить многие из этих симптомов.
Что вам может помочь – эфирное масло фрагония
Это масло не очень известное в мире ароматерапии. Но если у вас мучительная смена часовых поясов и вы не можете без особых усилий отрегулировать биологические циклы своего тела в соответствии с новым часовым поясом, фрагония станет вашим новым лучшим другом.
Фрагония помогает восстановить естественный баланс организма.
- Что нужно сделать: приземлившись в другом часовом поясе, добавьте несколько капель фрагонии на затылок и точки пульса. Сочетайте с римской ромашкой, чтобы быстрее заснуть, или с розовым грейпфрутом, чтобы поддерживать бдительность и бороться с желанием уснуть.
А у вас когда-то случался джетлаг?
