By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept
LifterLifterLifter
Notification Show More
Font ResizerAa
  • Здоровье
  • Галерея
  • Полезно
  • Новости
  • Психология
  • Советы
  • Еда
  • Природа
  • Дети
Reading: Что происходит с вашим мозгом, когда вы испытываете тревогу
Share
Font ResizerAa
LifterLifter
  • Здоровье
  • Галерея
  • Полезно
  • Новости
  • Психология
  • Советы
  • Еда
  • Природа
  • Дети
Search
  • Здоровье
  • Галерея
  • Полезно
  • Новости
  • Психология
  • Советы
  • Еда
  • Природа
  • Дети
Have an existing account? Sign In
Follow US
Lifter > Blog > Здоровье > Что происходит с вашим мозгом, когда вы испытываете тревогу
Что происходит с вашим мозгом, когда вы испытываете тревогу
Здоровье

Что происходит с вашим мозгом, когда вы испытываете тревогу

В вашем мозге действительно есть клетки, вызывающие тревогу.

Виктория
Виктория 12.02.2024
Share
Как тревога влияет на мозг, Источник: freepik.com
SHARE

Тревога – это большой злой волк современных разговоров о здоровье. Как избавиться от неё, как заснуть с ней, как медитировать, чтобы избавиться от неё. Но что, если существует другой способ интерпретации тревоги?

Contents
Что такое тревога?Что физически происходит в мозге, когда мы испытываем тревогу?Что происходит в нашем мозге, когда мы испытываем тревогу?Есть ли польза от переживания тревоги?Когда следует обращаться за профессиональной помощью при тревоге?

 Чтобы изучить возможные плюсы (например, может ли она мотивировать позитивные изменения в нашем поведении и жизни?) и минусы, Lifter поделится мнением психиатра с тройным дипломом Раафата Гиргиса о том, что происходит в нашем мозге, когда мы испытываем тревогу.

Что такое тревога?

Определение тревоги – это чувство беспокойства, тревоги или страха. Это эмоциональная реакция, которая характеризуется такими чувствами, как напряжение, физические изменения, такие как учащённое сердцебиение, повышение кровяного давления, тяжёлое дыхание, покалывание в конечностях, беспокойство и страх.

Хотя эта реакция на самом деле является предупреждением, она очень характерна для большинства людей. Однако есть и те, кто страдает от неё настолько, что нуждается в медикаментозном и терапевтическом лечении.

Тревога – это как психическое, так и физическое состояние негативного ожидания. Психическое состояние характеризуется повышенным возбуждением и опасениями, переходящими в мучительное беспокойство, а физическое – неприятной активацией множества систем организма – всё для того, чтобы облегчить реакцию на неизвестную опасность, реальную или воображаемую.

Эксперт продолжает: «При этом я твёрдо уверен, что тревога может быть обычным и естественным способом вашего мозга/тела подавать вам сигналы о том, что что-то нужно изменить. На самом деле это естественный биологический компонент реакции мозга на переживания, и если его признать, он может стать причиной для здоровых изменений в жизни. В качестве примера можно привести уход с работы, которая ведёт в никуда, забирает всю вашу энергию и радость, затрудняя достижение баланса в жизни. Хотя перемены вызывают стресс и тревогу, это не значит, что вы находитесь в кризисе и нуждаетесь в лечении. Я видел, как люди добивались позитивных перемен и начинали жить полноценной жизнью, осознав, откуда берётся тревога».

Что физически происходит в мозге, когда мы испытываем тревогу?

В основном в гиппокампе мозга происходит так называемая «тревожная клетка» (да, это действительно так), которая подаёт сигнал гипоталамусу. Гипоталамус – это, по сути, центр переключения, который взаимодействует с телом, вызывая ответную реакцию. Миндалина связывается с гипоталамусом, который запускает реакцию на стресс. Сердцебиение учащается, кровяное давление повышается, дыхание учащается. Включаются зоны ствола мозга, погружая вас в состояние повышенной бдительности и настороженности.

Но это ещё не всё: одновременно гиппокамп, или орган памяти, обращается к прошлому опыту, чтобы осмыслить угрозу. Он пытается осмыслить происходящее. Думайте о нём как о библиотекаре, который извлекает из полок нужные воспоминания.

Что происходит в нашем мозге, когда мы испытываем тревогу?

Биохимия тревоги сложна и обширна. Исследования показали, что почти все типы нейротрансмиттеров и гормонов могут играть определенную роль в возникновении тревоги, как и то, что уменьшает приток крови к мозгу (например, обезвоживание). Во многих отношениях тревога – это просто реакция вашего тела на стресс мозга. Вот как выглядит рог изобилия химических веществ в черепе:

  • Падает уровень нейротрансмиттера серотонина: низкий уровень серотонина связан как с тревогой, так и с депрессией.
  • Мозг перепроизводит гормоны щитовидной железы: перепроизводство гормонов щитовидной железы связано с сильными приступами тревоги.
  • Снижается выработка ГАМК: этот нейромедиатор является основным противотревожным агентом в мозге, и его низкий уровень связан с тревогой, грустью и перепадами настроения.
  • Всплеск эпинефрина/норэпинефрина: являясь одновременно нейромедиаторами и гормонами, они вызывают выброс адреналина и энергии, которые мы связываем с тревогой, а также учащенное сердцебиение и потоотделение.
  • Всплеск эндорфинов: эти белки действуют как нейротрансмиттеры, блокирующие болевые сигналы. Их уровень повышается до и после стрессовой ситуации – если эндорфины не сбалансированы, тревога может затянуться.
  • Нарушается работа дофамина: этот нейротрансмиттер и гормон недавно был изучен на предмет его роли в модуляции тревоги в различных областях мозга. Некоторые исследования также показали, что у людей с социальной тревожностью могут быть проблемы с дофамином.

Есть ли польза от переживания тревоги?

Хорошие новости: По словам доктора Гиргиса, переживание тревоги приносит определенную пользу. Есть такая вещь, как «хороший стресс» (эустресс: психологически это умеренный или нормальный психологический стресс, интерпретируемый как полезный). Положительные эмоции от эустресса дают человеку чувство завершённости и уверенности в себе, в основном благодаря тому, что он готов справиться с любой ситуацией. Понимание того, что стрессовая реакция – это одновременно и предупреждающий сигнал (опасность), и мотивирующий инструмент (двигайся или останешься позади!), – полезная линза, через которую можно воспринимать тревогу как преходящее переживание.

Когда следует обращаться за профессиональной помощью при тревоге?

При появлении любого из этих симптомов нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью. Возможно, вам просто нужна консультация, чтобы решить некоторые проблемы. Однако терапия и медикаментозное лечение – это то, с чего стоит начать, чтобы создать баланс и сосредоточиться на решении своих проблем.

  • Симптомы физического дискомфорта: например, напряжение, повышенное кровяное давление, учащённое сердцебиение, иногда проблемы с кишечником, такие как раздражение кишечника или боли в желудке, головные боли, трудности с засыпанием и удержанием сна.
  • Крайняя неусидчивость и раздражительность: невозможность усидеть на месте или сосредоточиться, шатание, раздражение на людей и окружение.
  • Постоянный стресс: если у вас нарушена повседневная работоспособность, это тревожный сигнал.
  • Депрессия: если она влияет на ваше настроение, энергию и качество жизни.
  • Хроническое беспокойство: ожидание худшего исхода и постоянное чувство страха.
  • Гипербдительность: мешает вашей способности функционировать в жизни в целом, на работе, дома, в обществе, а также способности функционировать или выполнять самые простые задачи.

Что такое стресс? Чем стресс отличается от тревоги? Читайте наш не менее полезный материал об этом.

You Might Also Like

Будут ли сегодня магнитные бури: прогноз солнечной активности на 25 июня 2025

Будут ли сегодня магнитные бури в Украине: прогноз на 20 июня 2025

Магнитные бури сегодня, 16 июня 2025: что происходит с солнечной активностью и как это может сказаться на нас?

Будут ли сегодня, 9 июня 2025, магнитные бури: прогноз солнечной активности

Что нужно и чего нельзя делать в отпуске: правила этикета сотрудников

TAGGED: беспокойство, мозг, психика, стресс, тревога
Виктория 12.02.2024 12.02.2024
Share This Article
Facebook Twitter Email Print
Leave a comment

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
Go to mobile version
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?