LIFTER.
8 упражнений, которые помогают от шейного остеохондроза

8 упражнений, которые помогают от шейного остеохондроза

Болит шея? Вы в группе риска!




Шейный остеохондроз — заболевание, увы, нередкое. Это болезнь позвоночника, при которой межпозвонковые диски шейного отдела стираются.

У больного начинаются боли в области шеи и затылка, которые могут также отдавать в плечевой пояс и руку. Также характерно усиление болей при минимальной физической нагрузке на руку, кашле, чихании.

Среди прочих симптомов болезни — общая слабость, усталость, головокружение, онемение конечностей, обмороки, хруст при поворотах и наклонах головы. Более серьёзные проявления остеохондроза — шум в ушах, снижение остроты зрения, ухудшение слуха и боли в области сердца.

Основные причины появления этой болезни — малая физическая активность, неправильное и нерациональное питание, солевые отложение в области шейных позвонков, нарушение обмена веществ, длительная работа за компьютером, постоянное вождение автомобиля… Сами понимаете, сегодня в группе риска находятся практически все!

К счастью, избавиться от этого болезненного недуга можно с помощью довольно простых упражнений.

1. Опустите подбородок к шее. Поверните голову 5 раз вправо, затем 5 раз влево.

Pinterest

2. Чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову 5 раз вправо, затем 5 раз влево.

Pinterest

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо. Сделайте 5 раз, затем повторите на левую сторону ещё 5 раз.

Pinterest

4. Держите голову прямо и, преодолевая сопротивление напряжённых мышц шеи, прижмите подбородок к яремной ямке. Макушка при этом должна тянуться вверх.

Pinterest

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Сделайте 3 раза по 7 секунд.

Pinterest

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). Теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

Pinterest

7. Держа подбородок прямо, положите руки на затылок. Надавите затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

Pinterest

8. Соедините пальцы рук и подведите их под подбородок. Надавите подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Вот увидите: вскоре вы сможете вертеть шеей без болей и хруста!

Nikita Skorobogatov





Он берёт только лобзик и фрукт — и делает произведение искусства. Вот 25 ошеломительных примеров
Он берёт только лобзик и фрукт — и делает произведение искусства. Вот 25 ошеломительных примеров

Вот самые дешевые туристические места каждый месяц в 2019-м
Вот самые дешевые туристические места каждый месяц в 2019-м

18 фото, которые больше похожи на глюк в ″Матрице″. Или как это объяснить?
18 фото, которые больше похожи на глюк в ″Матрице″. Или как это объяснить?

Вот уникальная старинная церковь в Норвегии, в которую ходили и христиане, и язычники
Вот уникальная старинная церковь в Норвегии, в которую ходили и христиане, и язычники

6  здоровых  причин есть как можно больше  баклажанов
6 здоровых причин есть как можно больше баклажанов

В Италии снизили пенсионный возраст. И стали раздавать по 780 евро на человека!
В Италии снизили пенсионный возраст. И стали раздавать по 780 евро на человека!

Анталию накрыло мощное торнадо: сносит на своем пути все. Вот видео
Анталию накрыло мощное торнадо: сносит на своем пути все. Вот видео

25 раз, когда люди поняли, что встречались со знаменитостями - но было уже поздно
25 раз, когда люди поняли, что встречались со знаменитостями - но было уже поздно

Псу позволили лететь рядом  с хозяином-инвалидом. И он вел себя лучше любого ребенка!
Псу позволили лететь рядом с хозяином-инвалидом. И он вел себя лучше любого ребенка!

Вот что категорически не могут терпеть в отношениях разные знаки Зодиака
Вот что категорически не могут терпеть в отношениях разные знаки Зодиака

Не забывайте человека, который спас от Холокоста 669 детей!
Не забывайте человека, который спас от Холокоста 669 детей!

9 сильных фильмов, которые посмотришь раз — и уже долго не забудешь
9 сильных фильмов, которые посмотришь раз — и уже долго не забудешь

25 аналогов ваших дорогих лекарств: состав тот же, цена отличается в разы!
25 аналогов ваших дорогих лекарств: состав тот же, цена отличается в разы!

22 фото Джейсона Момоа без футболки: они объясняют,  почему он так нравится женщинам
22 фото Джейсона Момоа без футболки: они объясняют, почему он так нравится женщинам

Я раскрасила фото из ″паспортов″ узников Освенцима, чтобы вы знали правду
Я раскрасила фото из ″паспортов″ узников Освенцима, чтобы вы знали правду

5 диагнозов, которые ставят наши врачи, но которых нет в цивилизованном мире
5 диагнозов, которые ставят наши врачи, но которых нет в цивилизованном мире

Японская школа: 4-летние дети сами ездят в метро и убираются в школах. И никто не боится!
Японская школа: 4-летние дети сами ездят в метро и убираются в школах. И никто не боится!

6 гормонов, из-за которых женское тело стареет быстрее, чем должно
6 гормонов, из-за которых женское тело стареет быстрее, чем должно

25 рисунков греческой художницы, которые показывают красоту истинной любви
25 рисунков греческой художницы, которые показывают красоту истинной любви


more stories