LIFTER.
7 продуктов, которые справляются со стрессом в два счета

7 продуктов, которые справляются со стрессом в два счета

Будьте здоровы!




Стресс является обычным явлением сейчас.

От него невозможно полностью избавиться, но попытаться все же стоит, пишет Mid-day. И здоровое питание - ключ к этому.

Когда мы нервничаем, мы склонны поглощать сладости и нездоровую пищу. Но врачи уверены, если вы наладите свое питание, то и сами станете более спокойными.

И вот топ 7 продуктов, которые обязательно нужно включить в свой рацион.

1. Арахисовое масло.

В нем - много белка и полезных питательных веществ. Употребляйте его с хлебом, фруктами, салатами и смузи.

2. Чай.

Чай помогает успокоить изможденные нервы. Важно то, что вы можете выбрать тот вкус чая, который вам нравится больше всего.

3. Лосось.

Эта рыба богата омега-3, которые помогают укрепить нервную систему.

4. Зеленые овощи.

Дефицит магния может вызвать головную боль и усталость, которые играют ключевую роль в возникновении стресса. Шпинат и другие зеленые листовые овощи содержат много магния. 

5. Авокадо.

Он содержит необходимые питательные вещества, такие как калий, витамины Е, В и фолиевую кислоту.

6. Семечки.

Семена подсолнечника, кунжута и тыквы являются отличным источником магния, который помогает стабилизировать настроение.

7. Орехи.

Стресс может быть вызван недостатком витамина В, и употребление орехов может помочь предотвратить это.

А как боретесь со стрессом вы?

Марта Олийник






Фотограф показал самые старые деревья планеты на фоне звездного неба
Фотограф показал самые старые деревья планеты на фоне звездного неба

Очаровательные белочки, которые встречаются только на одном японском острове
Очаровательные белочки, которые встречаются только на одном японском острове

10 причин, почему Овны - лучшие люди в вашей жизни
10 причин, почему Овны - лучшие люди в вашей жизни

25 очередных примеров того, как нас дурят в Instagram
25 очередных примеров того, как нас дурят в Instagram

19 фотографий необъяснимых вещей, которые заставят «вспотеть» ваши штаны
19 фотографий необъяснимых вещей, которые заставят «вспотеть» ваши штаны

13 «красных флагов», которые расскажут многое во время свидания
13 «красных флагов», которые расскажут многое во время свидания

10 странных островов, которых точно нет в туристических путеводителях
10 странных островов, которых точно нет в туристических путеводителях

6 признаков, что в вашей печени слишком много токсинов
6 признаков, что в вашей печени слишком много токсинов

Вот как в Китае наказывают школьников, которые играют в игры на телефоне
Вот как в Китае наказывают школьников, которые играют в игры на телефоне

15 безумных исторических эпизодов, которые оказались чистой правдой
15 безумных исторических эпизодов, которые оказались чистой правдой

10 правил крепких отношений, о которых знают почему-то только ученые
10 правил крепких отношений, о которых знают почему-то только ученые

11 свеженьких фильмов, которые буквально созданы, чтобы поднимать настроение
11 свеженьких фильмов, которые буквально созданы, чтобы поднимать настроение

7 офигеннейших блюд из тыквы, которые в семье полюбит каждый
7 офигеннейших блюд из тыквы, которые в семье полюбит каждый


more stories