Стресс является обычным явлением сейчас.
От него невозможно полностью избавиться, но попытаться все же стоит, пишет Mid-day. И здоровое питание — ключ к этому.
Когда мы нервничаем, мы склонны поглощать сладости и нездоровую пищу. Но врачи уверены, если вы наладите свое питание, то и сами станете более спокойными.
И вот топ 7 продуктов, которые обязательно нужно включить в свой рацион.
1. Арахисовое масло.
В нем — много белка и полезных питательных веществ. Употребляйте его с хлебом, фруктами, салатами и смузи.
2. Чай.
Чай помогает успокоить изможденные нервы. Важно то, что вы можете выбрать тот вкус чая, который вам нравится больше всего.
3. Лосось.
Эта рыба богата омега-3, которые помогают укрепить нервную систему.
4. Зеленые овощи.
Дефицит магния может вызвать головную боль и усталость, которые играют ключевую роль в возникновении стресса. Шпинат и другие зеленые листовые овощи содержат много магния.
5. Авокадо.
Он содержит необходимые питательные вещества, такие как калий, витамины Е, В и фолиевую кислоту.
6. Семечки.
Семена подсолнечника, кунжута и тыквы являются отличным источником магния, который помогает стабилизировать настроение.
7. Орехи.
Стресс может быть вызван недостатком витамина В, и употребление орехов может помочь предотвратить это.
А как боретесь со стрессом вы?
