LIFTER.
7 лучших напитков для тех, кто страдает от артрита

7 лучших напитков для тех, кто страдает от артрита

Самое доступное лекарство.




Если бы можно было выпить напиток, который снимает симптомы артрита без побочных эффектов, вы бы выпили? Разумеется! Ведь артрит не только мучителен, но и повышает риск таких недугов, как сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и диабет.

Мы привыкли считать, что еда играет важную роль в облегчении воспаления, которое лежит в основе артрита, но напитки не менее важны!

Во-первых, гидратация необходима для смазки суставов и поддержания нормального кровоснабжения. Во-вторых, многие напитки имеют питательную ценность, что помогает им снимать воспаление.

Вот 7 напитков, которые помогут при артрите:

1. Красное вино.

Health & Human Research

Вы думали, что мы скажем вам держаться подальше от алкоголя, но красное вино на самом деле может быть полезным для людей с артритом. Причиной является соединение под названием ресвератрол, который, как было показано, обладает сильными противовоспалительными свойствами.

Если регулярно выпивать один-два бокала, это может снизить риск развития остеоартрита и ревматоидного артрита.

Но не злоупотребляйте: чрезмерное употребление алкоголя вредит организму, а также обезвоживает.

2. Вода.

Health & Human Research

Наш организм примерно на 70% состоит из воды, и она необходима для всех внутренних процессов.

Если вы обезвожены, ваше тело не так эффективно вымывает токсины, которые могут вызвать воспаление. Вода также помогает смазать суставы; некоторые виды артрита связаны с недостаточной амортизацией, при которой трутся две кости.

Старайтесь выпивать около 2 литров чистой воды в день.

3. Вишнёвый сок.

Health & Human Research

При артрите сок часто не рекомендуют из-за высокого содержания сахара и низкого — клетчатки, которая могла бы замедлить усвоение сахара. Но есть исключение. В исследованиях было показано, что вишнёвый сок уменьшает симптомы остеоартрита и подагру.

Можете также есть вишни, так как в них много клетчатки и питательных веществ, которые дополняют природные сахара.

А вот от грейпфрутов и грейпфрутового сока лучше отказаться. Он изменяет действие некоторых лекарств, в том числе тех, которые обычно назначают при артрите.

4. Смузи.

Health & Human Research

Смузи, как правило, полезнее сока, потому что они сохраняют клетчатку целого фрукта. Рекомендуется есть несколько порций фруктов каждый день, потому что в них много антиоксидантов, которые могут предотвратить вред от свободных радикалов, вызывающих воспаление.

Не стоит добавлять слишком много чистого сока в коктейль, но зато можно добавить немного йогурта. Пробиотики в йогурте помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы, что тоже помогает ослабить воспаление.

5. Кофе.

Health & Human Research

Некоторые исследования показывают, что кофе повышает риск развития остеопороза и ревматоидного артрита, но другие не находят такой связи. А ещё есть доказательства, что употребление кофе может препятствовать развитию подагры.

Кофе содержит полифенолы, имеющие антиоксидантное действие и снимающие воспаление. Так что если вы любите кофе, просто пейте его в меру. Большинство исследований показывают, что риски не проявляются до тех пор, пока вы пьёте меньше 4 чашек в день.

6. Чай.

Health & Human Research

Чай всегда полезен: чёрный, зелёный, белый — все они противодействуют воспалению. Если вы пьёте чай специально от артрита, то зелёный обладает наибольшим антиоксидантным действием.

Полифенол в зелёном чае называется галлат эпигаллокатехина; он защищает хрящи и кости —важнейшие части строения суставов. А его антиоксидантное действие в 100 раз превышает действие витаминов C и E!

7. Молоко.

Health & Human Research

Молоко богато питательными веществами и содержит много кальция, укрепляющего кости.

Если у вас есть чувствительность к молочным продуктам, то артрит только усилится. Но если нет, то некоторые исследования показывают, что употребление молока может замедлить развитие остеоартрита и предотвратить подагру.

А вы знали об этих напитках?

Nikita Skorobogatov






Приготовьтесь к масштабному скачку энергетики 16 июня
Приготовьтесь к масштабному скачку энергетики 16 июня

Вот как избежать заражения микробами в общественном туалете
Вот как избежать заражения микробами в общественном туалете

12 недооценённых женских черт, которые привлекают мужчин
12 недооценённых женских черт, которые привлекают мужчин

11 черт личности, которые свойственны нарциссическим людям
11 черт личности, которые свойственны нарциссическим людям

3 вещи, которая каждая женщина должна сделать на Троицу — в воскресенье
3 вещи, которая каждая женщина должна сделать на Троицу — в воскресенье

5 удивительных способов использования лука в качестве лечебного средства
5 удивительных способов использования лука в качестве лечебного средства

В Лас-Вегасе запретили отказывать в приеме на работу тем, кто употребляет коноплю
В Лас-Вегасе запретили отказывать в приеме на работу тем, кто употребляет коноплю

Звезды Инстаграма теперь едут в Чернобыль, чтобы их все лайкали. Это так глупо...
Звезды Инстаграма теперь едут в Чернобыль, чтобы их все лайкали. Это так глупо...

Российский учёный планирует создавать своих генетически-редактированных детей, несмотря на запреты
Российский учёный планирует создавать своих генетически-редактированных детей, несмотря на запреты

35 глубоких иллюстраций, которые раскрывают суровую реальность современности
35 глубоких иллюстраций, которые раскрывают суровую реальность современности

Уроки осознанности и медитации стали обязательным в 370 школах Англии
Уроки осознанности и медитации стали обязательным в 370 школах Англии

Новая израильская технология позволяет заморозить раковые клетки
Новая израильская технология позволяет заморозить раковые клетки

Знакомьтесь: 13-летний гений, самый молодой студент в истории Оксфорда
Знакомьтесь: 13-летний гений, самый молодой студент в истории Оксфорда


more stories