Если бы можно было выпить напиток, который снимает симптомы артрита без побочных эффектов, вы бы выпили? Разумеется! Ведь артрит не только мучителен, но и повышает риск таких недугов, как сердечно-сосудистые заболевания, гипертония и диабет.
Мы привыкли считать, что еда играет важную роль в облегчении воспаления, которое лежит в основе артрита, но напитки не менее важны!
Во-первых, гидратация необходима для смазки суставов и поддержания нормального кровоснабжения. Во-вторых, многие напитки имеют питательную ценность, что помогает им снимать воспаление.
Вот 7 напитков, которые помогут при артрите:
1. Красное вино.
Вы думали, что мы скажем вам держаться подальше от алкоголя, но красное вино на самом деле может быть полезным для людей с артритом. Причиной является соединение под названием ресвератрол, который, как было показано, обладает сильными противовоспалительными свойствами.
Если регулярно выпивать один-два бокала, это может снизить риск развития остеоартрита и ревматоидного артрита.
Но не злоупотребляйте: чрезмерное употребление алкоголя вредит организму, а также обезвоживает.
2. Вода.
Наш организм примерно на 70% состоит из воды, и она необходима для всех внутренних процессов.
Если вы обезвожены, ваше тело не так эффективно вымывает токсины, которые могут вызвать воспаление. Вода также помогает смазать суставы; некоторые виды артрита связаны с недостаточной амортизацией, при которой трутся две кости.
Старайтесь выпивать около 2 литров чистой воды в день.
3. Вишнёвый сок.
При артрите сок часто не рекомендуют из-за высокого содержания сахара и низкого — клетчатки, которая могла бы замедлить усвоение сахара. Но есть исключение. В исследованиях было показано, что вишнёвый сок уменьшает симптомы остеоартрита и подагру.
Можете также есть вишни, так как в них много клетчатки и питательных веществ, которые дополняют природные сахара.
А вот от грейпфрутов и грейпфрутового сока лучше отказаться. Он изменяет действие некоторых лекарств, в том числе тех, которые обычно назначают при артрите.
4. Смузи.
Смузи, как правило, полезнее сока, потому что они сохраняют клетчатку целого фрукта. Рекомендуется есть несколько порций фруктов каждый день, потому что в них много антиоксидантов, которые могут предотвратить вред от свободных радикалов, вызывающих воспаление.
Не стоит добавлять слишком много чистого сока в коктейль, но зато можно добавить немного йогурта. Пробиотики в йогурте помогают поддерживать здоровье пищеварительной системы, что тоже помогает ослабить воспаление.
5. Кофе.
Некоторые исследования показывают, что кофе повышает риск развития остеопороза и ревматоидного артрита, но другие не находят такой связи. А ещё есть доказательства, что употребление кофе может препятствовать развитию подагры.
Кофе содержит полифенолы, имеющие антиоксидантное действие и снимающие воспаление. Так что если вы любите кофе, просто пейте его в меру. Большинство исследований показывают, что риски не проявляются до тех пор, пока вы пьёте меньше 4 чашек в день.
6. Чай.
Чай всегда полезен: чёрный, зелёный, белый — все они противодействуют воспалению. Если вы пьёте чай специально от артрита, то зелёный обладает наибольшим антиоксидантным действием.
Полифенол в зелёном чае называется галлат эпигаллокатехина; он защищает хрящи и кости —важнейшие части строения суставов. А его антиоксидантное действие в 100 раз превышает действие витаминов C и E!
7. Молоко.
Молоко богато питательными веществами и содержит много кальция, укрепляющего кости.
Если у вас есть чувствительность к молочным продуктам, то артрит только усилится. Но если нет, то некоторые исследования показывают, что употребление молока может замедлить развитие остеоартрита и предотвратить подагру.
А вы знали об этих напитках?
