LIFTER.
6 рисков для здоровья, связанных с «чрезмерным» употреблением кофе

6 рисков для здоровья, связанных с «чрезмерным» употреблением кофе

Кофеманам читать обязательно!




Кофе — это отличный источник антиоксидантов. Жители западных стран получают больше антиоксидантов из кофе, чем из фруктов и овощей!

Многие исследования показывают, что кофе снижает риск разных болезней — в том числе и смертельных!

Вот 6 доказательств, что кофе пить полезно:

1. Пониженный риск диабета 2-го типа.

JAMA Internal Medicine

Обзор 18 исследований, в которых было задействовано в общей сложности 457 922 участника, выявил, что потребление кофе существенно снижает риск развития диабета 2-го типа.

По данным учёных, одна чашка кофе в день снижает риск на 7%, а 3–4 чашки в день — на 24%.

2. Пониженный риск болезни Альцгеймера.

Journal of Alzheimer’s Disease

Болезнь Альцгеймера — это самое распространённое нейродегенеративное заболевание в мире и основная причина деменции.

Одно исследование выявило, что у потребителей кофе риск развития Альцгеймера на 65% ниже.

У тех, кто пьёт меньше двух или больше пяти чашек кофе в день риск Альцгеймера выше, чем у тех, кто выпивает по 3–5 чашек в день.

Так что оптимальное количество — от трёх до пяти чашек кофе в день.

3. Пониженный риск рака печени.

Journal of the National Cancer Institute

Японское исследование обнаружило, что 2–4 чашки кофе в день снижают риск развития рака печени на 43%, а 5 и более чашек — на 76%!

Другие исследования также показывают, что кофе защищает от рака печени. Кроме того, кофе хорошо зарекомендовал себя и в профилактике цирроза.

4. Пониженный риск паркинсонизма.

Geriatrics and Gerontology International

Большое обзорное исследование обнаружило, что 3 чашки кофе в день на 29% снижают риск развития болезни Паркинсона. Однако увеличение количества кофе до 5 чашек в день не даёт никакой дополнительной пользы.

Многие другие исследования свидетельствуют, что кофе (а также чай) защищают от паркинсонизма. Судя по всему, дело в кофеине.

5. Пониженный риск депрессии и самоубийства.

The World Journal of Biological Psychiatry

Одно исследование обнаружило, что потребление кофе на 20% снижает вероятность депрессии.

Риск самоубийства среди любителей кофе также гораздо ниже. Обзор трёх исследований показал, что те, кто пьёт 4 и больше чашек кофе в день, имеют на 55% меньший риск смерти от собственных рук.

6. Пониженный риск ранней смерти.

New England Journal of Medicine

Одно исследование 402 260 человек в возрасте от 50–71 лет показало, что кофе помогает дольше жить.

Те, кто пил кофе, имели существенно более низкий риск смертности в течение 12–13 лет проведения исследования. Оптимальное количество — 4–5 чашек в день: это снижает риск ранней смерти у мужчин на 12% и у женщин на 16%.

А сколько кофе пьёте вы?

Nikita Skorobogatov






Рецепт осетинского мясного пирога, от которого многие сходят с ума
Рецепт осетинского мясного пирога, от которого многие сходят с ума

15 комиксов о том, каково это – жить с фибромиалгией
15 комиксов о том, каково это – жить с фибромиалгией

5 лучших упражнений, которые помогут подтянуть грудь
5 лучших упражнений, которые помогут подтянуть грудь

Потратьте минуту на этот тест, и узнайте свой тип личности
Потратьте минуту на этот тест, и узнайте свой тип личности

29 самых странных статуй в мире
29 самых странных статуй в мире

Винтажные причёски, которые носили наши родители и дедушки с бабушками
Винтажные причёски, которые носили наши родители и дедушки с бабушками

9 фактов о турецком кофе, которые могут вас удивить
9 фактов о турецком кофе, которые могут вас удивить

11 самых питательных продуктов на планете
11 самых питательных продуктов на планете

Вот почему нельзя носить на руке резинки для волос
Вот почему нельзя носить на руке резинки для волос

Вот как правильно подобрать очки по форме своего лица
Вот как правильно подобрать очки по форме своего лица

11 продуктов, которые запрещены в разных странах мира
11 продуктов, которые запрещены в разных странах мира

После появления соуса в этих тарелках появляются целые ″картины″
После появления соуса в этих тарелках появляются целые ″картины″

25 раз, когда дизайнер обуви все-таки перестарался
25 раз, когда дизайнер обуви все-таки перестарался


more stories