LIFTER.
5 сочетаний продуктов, которые вместе дают еще больше пользы, чем по отдельности

5 сочетаний продуктов, которые вместе дают еще больше пользы, чем по отдельности

Маленькие хитрости для здоровья!




Употребление фруктов, овощей и здоровой пищи не принесет нужного результата, если организм не сможет усвоить все нужные микроэлементы.

Есть ряд правил, как правильно сочетать между собой продукты, чтобы получить максимум пользы от пищи.

1. Легкое переваривание. 

Различные питательные вещества, соединенные вместе, легче усваиваются организмом. Например, всегда кушайте вместе:

  • авокадо и помидоры;
  • цитрусовые и зеленый чай, это увеличивает усвоение антиоксидантов;
  • продукты богаты витамином D и кальцием;
  • продукты, богаты витаминами В2, В6 и В12.

2. Жиры + овощи.

Немного оливкового масла поможет питательным веществам из салатной зелени лучше усвоиться. Так как жирные кислоты помогают расщеплять каротиноиды.

3. Алкоголь во время еды - табу.

Да, так кушать - приятнее. Но алкоголь мешает усвоению витаминов группы В, цинка и фолиевой кислоты.

4. Хорошо пережевывайте пищу.

Процесс пищеварения начинается уже во рту. Тщательное пережёвывание пищи поможет вам не только быстрее насытиться, но и уменьшит нагрузку на ЖКТ.

5. Принимайте пробиотики.

Дружественные бактерии в пищеварительной системе помогают расщеплять пищу и позволяют организму усвоить нужные питательные вещества.

А вы следуете этим правилам?

Марта Олийник






У Селин Дион есть целый склад для хранения ее 10 000 пар обуви
У Селин Дион есть целый склад для хранения ее 10 000 пар обуви

Кольцо, которое вы выберете, может кое-что рассказать о вашей личности
Кольцо, которое вы выберете, может кое-что рассказать о вашей личности

29 глубоких иллюстраций, которые заставят мозг напрячься, поразмыслить и многое осознать
29 глубоких иллюстраций, которые заставят мозг напрячься, поразмыслить и многое осознать

Как между собой связаны стресс, мышечное напряжение и боль
Как между собой связаны стресс, мышечное напряжение и боль

Новый тест на рак лёгких может предвидеть его за 4 года до появления
Новый тест на рак лёгких может предвидеть его за 4 года до появления

От любви до ненависти один шаг″. Правда ли это?
От любви до ненависти один шаг″. Правда ли это?

Чтобы сделать эти ″скульптуры″, японский художник использует только листья металла
Чтобы сделать эти ″скульптуры″, японский художник использует только листья металла

13 сентября — день ангела Дмитрия. Вот для каких мужчин подходит это имя
13 сентября — день ангела Дмитрия. Вот для каких мужчин подходит это имя

6 способов сохранять спокойствие, когда кажется, что мы вот-вот взорвемся
6 способов сохранять спокойствие, когда кажется, что мы вот-вот взорвемся

В 13 лет я узнала, что бесплодна. И все эти годы боялась сказать об этом любимому...
В 13 лет я узнала, что бесплодна. И все эти годы боялась сказать об этом любимому...

4 честные причины, почему мамы спят меньше, чем папы
4 честные причины, почему мамы спят меньше, чем папы

Мужчинам, у которых есть дочери: любите жену, чтобы зять любил вашу дочь
Мужчинам, у которых есть дочери: любите жену, чтобы зять любил вашу дочь

86-летняя бабушка завела Instagram – и тут же стала популярной во всем мире
86-летняя бабушка завела Instagram – и тут же стала популярной во всем мире


more stories