Заботливость, поддержка и сопереживание – вот лишь несколько черт, которые могут прийти вам на ум, когда вы представляете себе идеального родителя. Если вам это не знакомо, вы не одиноки – у многих людей есть токсичные родители. На самом деле, каждый четвертый взрослый человек в какой-то момент своей жизни разрывает отношения с родителями. Но каковы признаки токсичных родителей?
Токсичный родитель вызывает чувство вины, страха и тревоги из-за его склонности ставить свои потребности выше потребностей детей. Это создает крайне дисфункциональную семейную динамику. Она влияет на детей не только в детстве, но и во взрослой жизни. Lifter покажет несколько примеров типичного токсичного поведения родителей и несколько одобренных экспертами рекомендаций о том, как с этим справиться.
Что такое токсичный родитель?
Во-первых, важно отметить, что токсичный – это не клинический термин или диагноз. Это просто общий термин для описания определенного проблемного поведения. Конечно, сюда можно отнести и более очевидный вред, например физическое или сексуальное насилие. Но токсичное родительство может подразумевать и более тонкое вредное поведение, которое бывает сложнее распознать.
«Когда я слышу этот термин, я думаю о родителях, которые не могут или не хотят заниматься самонаблюдением и самоанализом. Это приводит к неспособности взять на себя ответственность за свое поведение». Так считает Кристина МакУолтер Гранахан, лицензированный клинический социальный работник и терапевт, специализирующийся на Эннеаграмме.
По словам Бонни Скотт, лицензированного профессионального консультанта, токсичный родитель постоянно вносит хаос в быт или семью. «Они часто бывают непредсказуемыми и контролирующими», – добавляет она.
Самый простой способ распознать токсичного родителя – посмотреть, как он удовлетворяет свои потребности за счет детей. Если они используют чувство вины, страх, обязательства или другие манипулятивные тактики, это верный признак того, что их поведение токсично.
Признаки токсичных родителей: на что обратить внимание
- Они уклоняются от ответственности. Они почти никогда не извиняются, даже если в чем-то виноваты сами.
- У них нет границ – и они не уважают ваши.
- Они используют манипуляции, чтобы получить то, что им нужно или хочется. Родители со здоровыми привычками общения будут прямо просить вас о том, чего они хотят или в чем нуждаются. А вот токсичные люди используют такие тактики, как газлайтинг, навязывание чувства вины и молчаливое обращение, чтобы добиться удовлетворения своих потребностей и желаний. Все это – формы эмоционального абьюза.
- Они эгоцентричны. Этот эгоцентризм может корениться в их собственном детском опыте. Если в детстве их потребности не удовлетворялись, они могли научиться исправлять это, становясь более эгоцентричными.
- Они превращаются в детей своих детей. Это может проявляться по-разному – от ожидания, что ребенок будет собирать обеды для младших братьев и сестер, до неподобающей эмоциональной поддержки со стороны ребенка.
Как справиться с токсичным родителем
Вот несколько советов экспертов, как справиться с токсичными родителями и вообще с токсичными людьми.
- Установите границы. Поначалу установление границ может показаться некомфортным, но эксперты настаивают на том, что в токсичных отношениях это необходимо. Используйте этот сценарий: «Я чувствую [эмоции], когда ты [нежелательное действие]. Мне нужно, чтобы ты [альтернативное действие]».
- Ограничьте контакт. Можно ограничить время разговоров и встреч с токсичным родителем. По словам психотерапевтов, это отличная тактика, позволяющая свести к минимуму любые психические или эмоциональные страдания от вашего общения.
- Не разжигайте драму. Ведите беседу неглубоко, чтобы не затрагивать щекотливые темы, которые провоцируют драматическое поведение. И старайтесь сохранять спокойствие, какие бы эмоциональные всплески они ни устраивали в вашем присутствии.
- Поговорите с профессионалом. Психотерапевт может предоставить столь необходимую объективную точку зрения на поведение вашего родителя, что особенно важно, если вы пережили газлайтинг и сомневаетесь в своих переживаниях или эмоциональных реакциях на них.
Не знаете, что такое газлайтинг родителя? Здесь мы подробно описывали, как он проявляется в их поведении.
